11 نصائح للضخ للأمهات المرضعات ، لأنها ليست بديهية

عندما يتعلق الأمر بالرضاعة الطبيعية والضخ ، هناك منحنى تعليمي محدد لأي أم لأول مرة. يمكن أن يكون محرجا في البداية ، على أقل تقدير. أعني ، هل كان لديك أي جهاز (أو أي شخص آخر لهذه المسألة) مدمن مخدرات على ثدييك لإجبار السائل من قبل؟ لم يكن لدي أي. وبقدر ما كان ذلك غير سارٍ ، فإن الرضاعة الطبيعية - والضخ ، إذا سمحت بذلك - يمكن أن تكون في الواقع واحدة من أكثر الأشياء المدهشة التي ستقومين بها كأم. لمساعدتك في التغلب على منحنى التعلم المذكور ، هناك بعض النصائح الضخمة التي لا تقدر بثمن للأمهات المرضعات التي لا ينبغي عليك تفويتها.

سواء كنت جديدًا في مشهد الضخ ، أو تحتاج فقط إلى بعض النصائح المؤيدة للمساعدة في توفير إمداداتك ، فأنت في المكان المناسب. سأخرج فقط وأقولها - الضخ ليس هو الأفضل. قد تكون مرهقة ومرهقة ، خاصة إذا كنت تمرضين أيضًا. يمكن أن يكون تحقيق التوازن بين جدول زمني ، والحفاظ على العرض الخاص بك ، ومحاولة إنشاء شكل من أشكال الرعاية الذاتية الكثير. لكنه يمكن التحكم فيه تمامًا مع قليل من الإعداد والجدولة والاسترخاء (انتظر). بغض النظر عن أهدافك في الضخ والتمريض ، فهو في النهاية أفضل شيء يمكنك القيام به لطفلك ، لذلك لا تعرق الأشياء الصغيرة وتضخ!

1. تعرف خطتك للضخ

هل تضخ فقط لتكملة عندما لا تكون مع طفلك؟ هل تضخ وتعمل وظيفة بدوام كامل خارج المنزل؟ إن معرفة "أهداف الضخ" الخاصة بك سيساعدك على وضع جدول زمني أفضل.

2. تعيين جدول

جسمك ينتج الحليب بشكل أفضل عندما يكون في موعده. قرر متى ستضخ ومتى سترضع وتلتزم به.

3. استثمر في مضخة الجودة

الأمازون

لن توفر لك مضخة الجودة قلقك من خللها أو تعطلها ، بل ستحرص على مساعدتك في طرد معظم الحليب في أقل وقت ممكن.

4. الاسترخاء

عندما يحين الوقت الضائع ، تأكد من أنك في بيئة يمكنك الاسترخاء فيها. إذا كنت في العمل ، فانتقل إلى مكان خاص. إن النظر إلى صورة لطفلك يمكن أن يساعد أيضًا في تحفيز رد الفعل المنزلق ، إذا كنت تواجه مشكلة في إنتاج الحليب وأنت بعيد عن الطفل.

5. ضخ بين الوجبات

إذا كنت تضخ مباشرة بعد إرضاع طفلك ، فمن المحتمل أن تكون إمدادك منخفضًا جدًا بحيث لا تحصل على أي كمية حقيقية من الضخ. حاول جدولة بعض الأوقات بين الوجبات حيث يمكنك ضخها لبضع دقائق.

6. ضخ كل من الثديين في وقت واحد

تدعي معظم النساء أن ضخ كلا الجانبين دفعة واحدة ينتج عنه أكبر كمية من الحليب في نصف كمية الوقت.

7. مضخة لأقصر مرات ، أكثر تواترا

تقترح جامعة لا ليتشي الضخ لفترات زمنية أقصر (10-15 دقيقة) في كثير من الأحيان خلال اليوم. يمكن أن يساعدك ذلك في ضخ المزيد من الحليب في كل جلسة وزيادة إمداداتك.

8. ضخ بعد وقت النوم وأول شيء في الصباح

قبل أن تغمرك ، تذكر أن جلساتك لا يجب أن تكون طويلة. الضخ بعد ذهابك الصغير للنوم سيضيف تغذية إضافية ، مما يزيد من إمدادك. علاوة على ذلك ، فإن إمداد معظم الناس هو الأعلى في الصباح - لذلك استفد منه.

9. ضخ بعد الاستحمام

يمكن للاستحمام الدافئ ، أو باستخدام ضغط ساخن ، أن يساعد في تدفق الحليب بسهولة ، وبالتالي تقضي وقتًا أقل في محاولة تحفيز التهدئة.

10. كن رطبًا

تعد المحافظة على رطوبتك أثناء الرضاعة الطبيعية - وخاصةً عند الضخ أيضًا - أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها. سيساعد ذلك في الحفاظ على إمداداتك والتأكد من أنك لا تستنزف نفسك.

11. اعتن بنفسك

الرعاية الذاتية أثناء الرضاعة الطبيعية وضخ أمر بالغ الأهمية. تأكد من أنك تأكل وتشرب وتنام بما فيه الكفاية. تذكر أن تسترخي ، مع العلم أنه مهما كان الأمر ، فأنت تفعل ما بوسعك لطفلك.