11 علامات القلق الاجتماعي التي قد ترغب في متابعة

لسنوات عديدة ، أسيء فهم الأشخاص الذين كانوا غير مرتاحين في المواقف الاجتماعية أو تجنبوها جميعًا معًا. غالبًا ما يشار إلى هذه المجموعة من الأشخاص على أنها "خجولة" أو "وحيدة" من قبل الآخرين الذين لم يفهموا علامات القلق الاجتماعي. والحمد لله ، خلال العقود القليلة الماضية ، حظيت هذه الحالة بالاهتمام الذي تستحقه ، مما أعطى الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب مزيدًا من الطرق للعثور على المجتمع والدعم. يعرف موقع جمعية القلق الاجتماعي القلق الاجتماعي على أنه الخوف من المواقف الاجتماعية التي تنطوي على تفاعل مع أشخاص آخرين. عادة ما تصاحب هذه المخاوف أعراض جسدية وعاطفية.

وفقًا لمعهد القلق الاجتماعي ، فإن القلق الاجتماعي هو ثالث أكبر مشكلة للصحة العقلية ، التي يعاني منها ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم ، يفوقها الاكتئاب وإدمان الكحول. على الرغم من أن الكثير من الناس يعيشون مع القلق الاجتماعي ، لا يعرف الكثير عن السبب الدقيق. ومع ذلك ، ذكرت هيلثلاين أن الأبحاث الحالية تدعم فكرة أن سببها هو مزيج من العوامل البيئية والوراثة ".

وفقًا للاحتمالات ، إما أن تعيش أنت أو أي شخص تعرفه مع هذا الشرط. هذه العلامات الإحدى عشر للقلق الاجتماعي ستمنحك نظرة ثاقبة لعالم هذا الاضطراب.

1. أنت تجنب أن تكون مركز الاهتمام

GIPHY

إذا خرجت عن طريقك لتتأكد من أنك لست بداية العرض ، فأنت تعرف مدى شعورك بعدم الارتياح عندما تكون عيونك علىك. إن بذل الجهود لتفادي أن تكون مركز الاهتمام هو علامة على القلق الاجتماعي ، وفقًا لمايو كلينك.

2. أنت محرج بسهولة

GIPHY

الشعور بالإحراج من الأشياء اليومية يمكن أن يسبب استجابة قوية للتوتر لأولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي. كما أوضح الموقع الإلكتروني لجمعية القلق الاجتماعي ، يتم تشغيل الحالة عندما تكون محرجًا بسهولة ، مما يسبب احمرارًا وتهتز في الوقت الحالي.

3. أنت العرق… كثير

GIPHY

يمكن للأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي تجربة تعرق نضح عندما يكونون في مواقف اجتماعية غير مريحة أو غير مرغوب فيها ، وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية. يمكن أن يحدث هذا الأعراض بمفرده أو مع أعراض جسدية أخرى للحالة.

4. يمكنك تجنب مقدمات

GIPHY

يمكن أن يكون التعرف على أشخاص جدد ممتعًا وممتعًا بالنسبة للبعض ، ولكن بالنسبة للذين يعانون من القلق الاجتماعي ، فإن الوضع يواجه الرهبة. التعرّف على أشخاص جدد يتسبب في من يعانون من القلق الاجتماعي من الاضطرابات العاطفية ، وفقًا لموقع معهد القلق الاجتماعي.

5. أنت تخشى الحكم

GIPHY

أظن أنه ، إلى حد ما ، يشعر جميع الناس بالقلق من وقت لآخر بشأن الحكم عليهم من قبل الآخرين. ومع ذلك ، إذا كان الخوف من الحكم مستمرًا ومفرطًا وغير معقول ، فهذا مؤشر على اضطراب القلق الاجتماعي ، وفقًا لـ Psych Central.

6. قلبك ينبض بسرعة

GIPHY

عندما يؤدي التفكير في تفاعلات اجتماعية معينة أو المشاركة فيها إلى زيادة معدل ضربات القلب ، فإن ذلك يعد علامة على القلق الاجتماعي ، كما أوضح موقع Healthline على موقعه على الويب.

7. أنت تعاني من توتر العضلات

GIPHY

هذه العقدة في كتفيك تحاول أن تخبرك بشيء. وفقا لمجلة الصحة ، فإن توتر العضلات أو انسدادها يسير جنبا إلى جنب مع اضطرابات القلق.

8. يمكنك استخدام الكحول للتعامل مع المواقف الاجتماعية

GIPHY

قد يستخدم شخص يعاني من القلق الاجتماعي ما يسمى "تجنب جزئي" في المواقف التي يجب أن يكون حاضراً فيها. شكل واحد من أشكال تجنب جزئي هو استخدام الكحول للتعامل مع المشاعر القلق التي يعانون منها ، كما أشار علم النفس اليوم.

9. يمكنك تحليل التفاعلات

GIPHY

هناك أوقات كثيرة أتمنى أن أتمكن من العودة في الوقت المناسب والتعامل مع الموقف بشكل مختلف ، لكن الخوف المستمر من التفكير في قولك أو فعل الشيء الخطأ مختلف تمامًا. كما أوضحت Mayo Clinic ، فإن الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي يقضون الوقت بعد موقف اجتماعي في تحليل أدائهم وإيجاد عيوب في التفاعلات.

10. لديك خوف من الخطابة

GIPHY

سيخبرك معظم الناس أن تقديم عرض تقديمي أو إلقاء خطاب ليس في أعلى قائمة الأشياء التي يجب القيام بها. ولكن وجود استجابة جسدية مطولة للخطابة هو علامة على القلق الاجتماعي ، كما أوضحت جمعية القلق الاجتماعي.

11. أنت تعاني من الغثيان وآلام في المعدة

GIPHY

يمكن أن تتخذ الأعراض الجسدية أشكالًا متعددة عندما تصارع القلق الاجتماعي. الرد المشترك على المواقف التي تثير القلق الاجتماعي هو الشعور بالغثيان أو آلام في المعدة ، كما أشارت رابطة القلق والاكتئاب الأمريكية.