جدول المحتويات:
- الفزع بداية كل صباح
- تجنب الأنشطة بعد المدرسة
- لا شعور الحاضر
- أمل أطفالنا لديهم أصدقاء ولكن أيضا لا تريد المسؤولية
- الرغبة في أن تكون متحمس حول الانتصارات ولكن لا يمكن
- طلب المساعدة ولكن لا يطلب ذلك
- من خلال الروتين اليومية الروتينية
- الرعاية الذاتية تقع في أسفل القائمة
- الشعور بالوحدة حتى عندما يكون أطفالك هناك
- يختبئ في البكاء
- أتمنى لو كنا نشعر بالتحسن
في هذه اللحظة بالذات ، أومض بسرعة لمجرد البقاء مستيقظًا ، لكن كل ليلة عندما أضع للنوم ، فإن عقلي لا يتوقف ولا يستطيع التوقف عن السباق. الأكياس الواضحة الموجودة أسفل عيني قد تخبرك جزءًا من قصتي ، ولكن ليس الأجزاء المهمة وبالتأكيد ليست الأسباب التي تجعل النوم يهرب مني حتى عندما أكون مرهقًا جدًا. من أولادي. من المالية. من العمل. من ضغوط كونك على قيد الحياة فقط. هذا ، إلى جانب قائمة غسيل لأعراض "بسيطة" أخرى ، هي بعض الصراعات التي يمكن للأمهات فقط المصابات بالاكتئاب الشديد فهمها.
بدأت حربي على الاكتئاب منذ عقود ، عندما كنت أصغر سناً من طفلي الآن (5 و 10). بقدر ما تعود الأيام التي وصل فيها أخي الأصغر ، وهزّ عالمي دون عناية ، كنت أعرف أن هناك شيئًا ما بداخلي. ينشأ الخلل الكيميائي عن تاريخ عائلي قوي للمرض العقلي ، وهو أكثر بروزًا في الإناث. بغض النظر عن المشغلات الخارجية - أزمة هوية مدى الحياة ، حياة منزلية مضطربة ، مشاكل مع زيادة الوزن التي تعرضت للتخويف ، وعدم احترام الذات - يبدو أنني ولدت بثقل عميق من الفراغ.
أقول هذا تمامًا كما وجدت ابنتي البالغة من العمر 10 أعوام مثبتة في كرة على الأرض. لقد كانت تواجه مشكلات مع الأصدقاء الذين يعاملونها بغير إزعاج في المدرسة - الزنابق والعصبية التي يتم تناولها بها بعيدًا - بين الانتقال التدريجي إلى سن البلوغ (على سبيل المثال المثيرات الهرمونية) ، لذلك لم تكن الأشياء "سلسة بالضرورة". ومع ذلك ، هذه المرة كان هناك شيء مختلف. في وقت سابق من ذلك اليوم ، ذكرت بمرور مدى صعوبة المدرسة والتعلم. عجزها عن التركيز والاستماع جعلها في ورطة. نظرًا لكوني من هذا النوع من النيران والإبداع الحر ، لم أفكر كثيرًا في الأمر لأنها فتاة مدروسة ورحيمة وذكية تمكنت من الحصول على درجات جيدة ويبدو أنها مضبوطة جيدًا. ثم مرة أخرى ، قد يكون هذا هو بالضبط الصياغة التي يمكن أن يستخدمها الغرباء لوصف لي ، غير مدركين لكل ما أواجهه مع كل يوم. القلق والاكتئاب واضطراب الوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) كلها جزء مني قبل أن أخرج من السرير. إنه الكثير مما يجب القيام به ، وأكثر من ذلك بكثير للاختباء من العالم.
لذلك ، في تلك اللحظة وقبل أن تمتم ابنتي بكلمة عما أصابها ، كنت أعلم. في عينيها ، رأيت نسخة أصغر من نفسي. الشخص الذي كان يبكي على النوم. الشخص الذي ينام بأنسجة تحت وسادتها حتى الآن ، لأن العادات القديمة تموت بشدة. اعترف طفلي ذو العينين الساطعة بأنها كانت تشعر بالاكتئاب الشديد ، وبدأت في التسبب بألمها في صورة بدنية. في لحظة ، كانت لدي ذكريات الماضي تتوج في الأيام الأخيرة التي اشتكت من آلام الرقبة والكتف ، والإرهاق من النوم القليل ، وأوجاع المعدة ، والصداع ، وجميع الأشياء التي مررت بها كطفل وبالغ مكتئب. لقد كان شعورًا مقلقًا ومزعجًا أن أعلم أنني قد نقلت هذا المرض إليها ، أو أن أفكر في كل ما مررت به لأشعر بسعادة أكبر قليلاً فقط خشية أن تعاني من نفس الشيء ، محبطة رحلة.
بمجرد انتهاء هذه المحادثة ، حاولت جهدي أن أترك ابنتي على أمل أن تتمكن ، وسوف تشعر ، بتحسن. رغم ذلك ، لأكون صادقًا ، فإن تشجيعي يشبه الخيانة. في الأشهر الستة الماضية ، تعاملت مع الدواء أربع مرات وعدت مرة أخرى إلى المربع رقم واحد مع آخر. كل امرأة في عائلتي لا تزال تكافح من أجل المعركة المستمرة مع الاكتئاب ، والوصمات المرتبطة بها ، وذلك لمعرفة طفلي على وشك الشروع في مسار مماثل؟ حسنًا ، دعنا نقول فقط أنني أشعر بالمسؤولية المطلقة. أنا غاضب من نفسي لعدم تزويدها بأفضل تركيب كيميائي ، وأفضل كلمات التشجيع ، وأفضل مثال للأم. لأنه في نهاية اليوم ، ما زلت أحارب الحرب أيضًا. إليكم بعض النضالات التي ما زلت أواصل خوضها وأنا أعلم أن أطفالي يراقبون بعيون مليئة بالأمل في إمكانها وسوف تتحسن. يجب أن آمل ، من أجل الصحة العقلية لابنتي.
الفزع بداية كل صباح
GIPHYعلى الرغم من أنني لم أكن يومًا من صباح اليوم ، إلا أن أطفالي كانا دائمًا مبكرين في الفراش ، وكانا مبكرين في الارتفاع. في حين أنه يعمل من أجلنا ، إلا أنه استغرق بعض الوقت للتعود على ساعات أجسامهم الطبيعية. لقد عدلت أفضل ما أستطيع ، لكن هذا لا يعني أنني أحبه. زوجي هو بومة الليل ويميل إلى النوم لفترة أطول مما أفضل لذلك عندما يتعلق الأمر بتحديد نغمة اليوم ، فإنه يقع على عاتقي. عندما أكون في خضم الاكتئاب ، فإن الأمر يحتاج إلى كل قوة عقلية للتخلص من السرير.
لكنني لا أفعل ذلك من أجلي. إنها لهم. إنهم يحتاجون إلى الإفطار قبل المدرسة ومع وجود نافذة قصيرة كهذه ، لا يهم ما أشعر به. إنهم بحاجة لي ، لذلك أنا هناك.
تجنب الأنشطة بعد المدرسة
أحب أن أطفالي يريدون تجربة أشياء مختلفة. لقد فعلت ابنتي كل شيء من الرقص إلى الكاراتيه ولم تجد لها "شيئًا". في تلك الأيام ، أواجه صعوبة في أن أكون مجرد إنسان ، ومن الصعب إجبار نفسي على الخروج من المنزل إلى الأحداث التي احتاجت إليها. أنا أذهب ، لأن هذا ما يفعله الأهل ، ولكن ليس هناك ثانية أشعر بالراحة في بشرتي كما أفعل ذلك. أنا أحسد الأمهات القادرات على الذهاب والاستمتاع بكل ما هو طفلهم.
لا شعور الحاضر
GIPHYكل مساء ، عندما تستقر فوضى اليوم ، أقدم لنفسي أفضل حديث ممكن. أعدك بالجلوس على الأرض واللعب مع الأطفال. أن أركز بالكامل عليهم أثناء اللعب. أن لا تدع عقلي يهيمون على وجوههم.
الأمر أصعب بكثير مما يبدو وشيء يجب أن أمارسه أثناء العلاج السلوكي المعرفي. يستخدم هذا النوع من العلاج سلسلة من التقنيات لإرضائك في الوقت الحاضر ، ولكي نكون صادقين ، كعب أخيلتي. يحاربني ذلك ويحاول التفكير في عناوين الأخبار ، كل ما لدي على قائمة المهام الخاصة بي ، والتجاوزات السابقة ؛ كل شيء ولكن الوقت مع أطفالي. ما زلت أعاني من صعوبة في حضورهم مثلما أريد أن أكون ، لكن لأن زوجي (والدهم) يعمل في نوبة ثانية وأنا مقدم الرعاية الرئيسي ، لا أتوقف أبدًا عن المحاولة ، بغض النظر عن شعوري بالاكتئاب. لا أريد أن تكون ذكرياتهم الوحيدة عن حزني العالقة.
أمل أطفالنا لديهم أصدقاء ولكن أيضا لا تريد المسؤولية
أحب أن نعيش في حي مليء بأطفال يمكن لأطفالي اللعب معهم. إنها واحدة من أفضل أجزاء بلدتنا الصغيرة وشيء لم أكن قد نشأته. ومع ذلك ، هناك بعض الأيام يطرق الباب لابنتي وأنا لا أستطيع التعامل. لأي سبب من الأسباب ، عندما أشعر بالاكتئاب الشديد ، فإن ذلك يشددني على الخروج عندما تغادر مع الأصدقاء أو إذا طلبوا المجيء إلى الداخل. لا يوجد شيء خاطئ في أي جزء منه ، بالتأكيد ، لكن عليّ أن أحارب نفسي على ترك أطفالي أطفالًا. ربما يكون السبب هو أنني اضطررت للنمو بسرعة ولا أتذكر أنني كنت كثيرًا من طفل "نموذجي" ، لذلك أنا غير قادر على التعاطف مع المشاعر. أو ربما يكتفي الاكتئاب بتفكير أفكاري ، لذلك لا يوجد شيء منطقي.
الرغبة في أن تكون متحمس حول الانتصارات ولكن لا يمكن
GIPHYفي تلك الأيام ، كل ما أريد فعله هو الاختباء في السرير ، والذهاب للركض ، والاستحمام ، وارتداء ملابس غير العرق ، كلها انتصارات. ما لم تكن قد مررت به ، فقد يبدو الأمر بسيطًا بدرجة كافية. لمجرد الذهاب من خلال الاقتراحات معظم الناس تمر دون تفكير. الاكتئاب يخدع ذهني إلى التفكير في أنني لا أستطيع فعل أي شيء وأنني عديمة الفائدة ، فلماذا حتى نحاول؟ لقد وجدت أنه في إجبار نفسي على الخروج من تلك الأفكار المتكررة بشيء صغير (أن أكون حاضراً أثناء وقت اللعب لمدة خمس دقائق) ، من أجل أن أكون أفضل لأطفالي ، يساعد. قد لا يتم علاجي ، لكن على الأقل أشعر بأن هذا النصر جعلني أقترب خطوة واحدة.
طلب المساعدة ولكن لا يطلب ذلك
أنا من النوع الذي غرق عاجلاً من الصراخ من أجل سترة النجاة. بالتأكيد ، سأناضل من أجل البقاء واقفًا على قدميه ، لكنني أعتقد أنني سوف أظل على قيد الحياة. أنا بهذه الطريقة لأنني ، عندما كبرت ، كان علي أن أتعلم الاعتماد على نفسي فقط. من السهل أن تنسى أنني لست هذا الطفل بعد الآن. لدي شريك على استعداد للقيام بما هو مطلوب وعائلتي (مثل أمي) التي كانت تقود أكثر من ساعة لأخذ أطفالي إلى فيلم حتى أتمكن من الحصول على بضع ساعات وحدي. أعلم أن طلب المساعدة ليس نقطة ضعف ، لكن عندما تكون في حالة من الكآبة ، فمن المؤكد أن الجحيم يشعر بذلك.
أريد أن أكون بطلاً لأطفالي ، لكن غالبًا ما ينتهي الأمر إلى أن أكون إضافيًا في حياتي الخاصة.
من خلال الروتين اليومية الروتينية
GIPHYبسبب الوسواس القهري ، لدي جداول زمنية صارمة لمعظم الأشياء. اعتمادًا على كم أنا مكتئب أو متوتر ، فإن التشنجات اللاإرادية يمكن أن تخف أو تتفاقم أو تتغير تمامًا. واحدة من أصعب الأجزاء حول كونك أمًا تعاني من هذه الاضطرابات هي أنها ، بقدر ما أريد السيطرة عليها ، فإنها تتحكم في غالب الأحيان. إذا كان هناك جدول زمني ، فسوف ألتزم به حتى لو كنت تفضل ذلك. يتضمن هذا الأشياء الأساسية مثل اختيار ابني من الحضانة ، أو تناول العشاء ، أو حتى العمل حيث عادة ما أجد العزاء. الحقيقة هي أنه في بعض الأيام وعندما أشعر بالاكتئاب ، كل هذا كثير للغاية.
الرعاية الذاتية تقع في أسفل القائمة
من النادر ألا أستحم أو أهرب لأنني أعرف أن هذه الأشياء تجعلني أشعر بتحسن. ومع ذلك ، كانت هناك أوقات يهربون مني. إنه في الغالب عندما أكون في حاجة إلى أي شخص آخر ووجدت نفسي في القاع. هذا هو مقدمة لنوبة من الاكتئاب وعلامة تحذير لتكون أكثر نشاطا.
الشعور بالوحدة حتى عندما يكون أطفالك هناك
GIPHYفي كثير من الليالي ، خاصةً عندما يعمل زوجي ، أجد نفسي أحضن أطفالي قبل النوم ولا زلت أشعر أنه لا يوجد أحد على الإطلاق. الاستثمار في الآخرين هو فرض ضرائب ، حتى عندما يكون أطفالك. هذا لا يعني أنني لا أحبهم ، بل على العكس ، أنا أحبهم كثيرًا مما يؤلمني في الداخل لأعرف أنني لست تقريبا ما يستحقونه. تشعر الكثير من الأمهات بمفردهن في هذا الأمر الأبوي ، ربما لأننا قررنا بشكل جماعي أن نتحمل الكثير ، إنه سقوط صعب عندما ندرك أننا لسنا امرأة خارقة.
يختبئ في البكاء
في الأيام الصعبة ، أعترف أنني أختبئ في الحمام حتى انتهيت من البكاء. الاكتئاب ساحق ويستهلك كل شيء. بقدر ما كنت أتمنى أن يكون هناك مفتاح إيقاف ، لذلك لا يمكن أن أكون مع أطفالي ، فلا يوجد.
أتمنى لو كنا نشعر بالتحسن
GIPHYاسمع ، لست خبيراً في الصحة العقلية لكل أم ، لكنني بالتأكيد على نفسي. بعد أن كنت في العلاج منذ سن 7 سنوات وعلى كل الأدوية التي اخترعها منذ أن كنت في التاسعة من عمري تقريباً ، أعرف ما الذي تشعر به عند الاستيقاظ من الاكتئاب دون سبب وجيه على الإطلاق. لدي الكثير لأكون ممتنًا له ، ومع ذلك ، تسود الثقل. بين التأمل ، والتمرين ، والصلاة ، والأدوية ، والعلاج ، والتقنيات ، لا ينبغي أن أواجه يومًا آخر في إعصار الاكتئاب. لكن الحقيقة هي ، سأفعل. ربما أكثر ما يخيفني هو أن أكون أمًا ، حيث أن الاستماع لأول مرة إلى أن ابنتي تتعامل مع الاكتئاب أيضًا ، ليس أنني لن أشعر أبدًا بالتحسن. انها لن تفعل ذلك.
إذا كان هناك شيء واحد يمكن أن يقوله أطفالي عني ، فهو أنني أثابر. الإقلاع عن التدخين ليس فيي ، مهما كنت أريد بشدة. لذا ، إذا كانت ابنتي في بداية هذه الحرب ، فإنك تراهن أنني سأقود مهمتها. و من يعلم؟ قد يكون الشيء الذي تحتاجه للشفاء.
نفس الشيء الذي نحتاجه.
