جدول المحتويات:
- انها طبيعية تماما
- سوف تذهب بعيدا
- طفلك سوف يتوقف عن البكاء
- الأمومة تصبح أسهل
- تحتاج إلى طلب المساعدة
- الوقت وحده مهم
- صديق الوقت هو المهم
- سوف تلتئم وهكذا سوف جسمك
- تحتاج إلى التحدث عن مشاعرك
- لا بأس في عدم الشعور بأي اتصال بطفلك
- اختيار النوم فوق كل شيء
بكيت في المستشفى والمنزل. بكيت في مكتب طبيب التوليد وفي موقف السيارات. بكيت في السيارة وفي العمل. بكيت بهدوء في وسادتي في الليل ، لذلك لم يسمع أحد. بكيت على أرضية الحمام البارد وتركت الدش يغطى أشعاعي أو صوت الغسالة يغرق في أشلاء. بكيت لأن ابنتي لن تنام ، ولن تأكل ، ولن تتوقف عن البكاء. بكيت لأنني كنت خائفًا من أنني لن أحبها أبدًا. بكيت وبعدها تعلمت أشياء يجب أن تعرفها كل أم لتتمكن من النجاة من البلوز. بكيت وبعدها علمت أنني لم أفقد عقلي ، بل كنت أعاني شيئًا طبيعيًا وشائعًا تمامًا.
يمكن أن يظهر الطفل الرضيع في عواطف مختلفة ، مثل الحزن والتهيج والقلق ، والتي تشعر بها العديد من الأمهات الجدد بعد الولادة مباشرة. بينما من المفترض أن يكون إنجاب طفل هو أكثر البهجة وتجربة لا تصدق ، فإن البلوز الرضيع ينقلب ويلقي مفتاحًا في تلك النعمة المفترضة. في حين أنها شائعة (وليس الخلط بينه وبين اكتئاب ما بعد الولادة) ، حتى وقت قريب لم يتحدث أحد عنهم. نتيجة لذلك ، تحول هذا الشيء الحقيقي الذي يحدث للكثير من الأمهات الجدد إلى محرمات ، تجربة غير معلن عنها ، تاركين أمهات جدد يشعرن بالوحدة والرعب.
من الصعب ألا تشعر تلقائيًا كما لو أن هناك شيئًا خاطئًا عندما تضربك مشاعر ما بعد الولادة هذه ، خاصةً إذا لم تكن قد عانيت من قبل من اكتئاب رضيع من قبل (أو لم تكن على دراية بالمفهوم تمامًا). قد تبدأ في الاعتقاد بأنك لم تتخلص من كونك أمًا وأنك ارتكبت خطأً خطيرًا. قد تشعر بالضياع. قد تندم على كل شيء. أنا أعرف لأنني كنت هناك. لم يكن لدي أي فكرة أن المشاعر التي كنت أعيشها كانت طبيعية تمامًا. إذا كنت أعرف ما يلي ، فربما كانت تجربتي بعد الولادة أسهل على قلبي وروحي. يمكن.
انها طبيعية تماما
Giphyوفقا لجمعية الحمل الأمريكية ، تقريبا 70 إلى 80 في المئة من جميع الأمهات الجدد يعانين من البلوز. هذه أغلبية كبيرة من الأمهات الجدد. يأتي الطفل الجديد بكل أنواع المشاعر والكثير منها غير إيجابي. المشكلة في مجتمعنا هي أن العديد من الأمهات الجدد يشعرن بالذنب بسبب مشاعرهم الطبيعية تمامًا ، لذلك يتم اكتساح البلوز الرضيع تحت السجادة وتجبر الأمهات على المعاناة وحدهن وبصمت.
سوف تذهب بعيدا
يستمر الطفل الرضيع عادةً حوالي أسبوعين بعد الولادة ، وربما لفترة أطول قليلاً. لذلك ، هناك نهاية للظلام غير المألوف والمخيف قد تشعر به الأمهات الجدد.
ومع ذلك ، إذا استمرت الأعراض لفترة أطول من أسبوعين ، فقد تعاني الأم الجديدة من حالة أكثر خطورة ، مثل اكتئاب ما بعد الولادة. يجب تشجيع الأمهات الجدد على التحدث إلى أطباء التوليد والتعبير عن مخاوفهم. ليست هناك حاجة للخجل أو الإحراج ، لأن هذه المشاعر طبيعية تمامًا ويمكن إدارتها ببعض الدعم.
طفلك سوف يتوقف عن البكاء
Giphyقريبا قريبا جدا سوف يتوقف طفلك عن البكاء. أعلم أنه يبدو أن الدموع والصراخ قد لا تنتهي أبدًا ، وأنا أعلم أنه يبدو أن هذه هي حياتك كلها الآن ، ولكن ثق بي ، سوف تهدأ. سيتوقف طفلك عن البكاء وسوف تشعر بأكثر مما تشعر به الآن.
الأمومة تصبح أسهل
الأشهر القليلة الأولى من الأمومة صعبة. ليس هناك من ينكر ذلك ولا يوجد سكر. إنه أمر صعب. التعامل مع طفل جديد تمامًا ومشاعر وعواطف مفاجئة جديدة أمر ساحق وخنق. ومع ذلك ، فإن العديد من تلك التحديات الأولية تتبدد وحياتك كأم تصبح أسهل. في النهاية يتوقف الطفل عن البكاء ، وفي النهاية تصبح الرضاعة الطبيعية (إذا كان هذا هو ما تختار القيام به) أسهل (أو تتحول إلى حليب ، وهو أمر جيد أيضًا) ، وفي النهاية يشفى جسمك. في النهاية ، كل شيء يقع في مكانه.
تحتاج إلى طلب المساعدة
Giphyليست هناك حاجة لتكون خارقة. تذكر أنك قد أجريت بالفعل معجزة وحملت وولدت إنسانًا. الآن حان الوقت لرعاية نفسك أيضا. طلب المساعدة وقبولها عندما يتم تقديمها. لا توجد جائزة كبرى ، ولا يوجد شعور بالفخر لارتدائك نفسك عن طريق القيام بكل شيء بنفسك.
الوقت وحده مهم
كل شيء على مايرام إذا كنت تريد قفل نفسك في الحمام والاستحمام الطويل أو الاستحمام. لا بأس إذا كنت تريد مغادرة منزلك والدخول في سيارتك والقيادة بلا هدف لساعات. كل شيء على مايرام إذا كنت تريد بضع ساعات للذهاب إلى المركز التجاري لوحدك ، أو الذهاب لمشاهدة فيلم وحده. في الواقع ، هذه الأشياء ليست مجرد موافق ، فهي ضرورية لصحتك العقلية. لذلك ، اذهب للحصول على تدليك ، أو قصة شعر ، أو أغلق نفسك في غرفة النوم الخاصة بك وقم بالتعدي على مقاطع من أي برنامج يجعلك تضحك. افعلها.
صديق الوقت هو المهم
Giphyيمكن أن تكون الأمهات الأخريات مرساتك. ابحث عن مجموعة من الأمهات اللاتي يدعمن ويشجعنهن ويلتزمن به. يمكنك الخروج لتناول فنجان من القهوة أو الخروج لتناول العشاء معًا. ابحث عن بعض الوقت لقضائه مع صديقاتك وتمتع بحق الجحيم.
سوف تلتئم وهكذا سوف جسمك
أعلم أن كل شيء يبدو قذرًا وكل شيء مؤلمًا ولا يزال يتعين عليك أن تكون والدًا ، على الرغم من شعور جسمك بالكسر التام. أعلم أنك قد تنظر إلى المرآة ولا تتعرف على نفسك ، وترى بعض الإصدارات المتهورة لما كنت عليه سابقًا. أعلم أنك قد تصدم لظهور جسمك. أعلم أنه من الصعب بشكل خاص قبول جسمك بعد الولادة عندما يحتفل مجتمعنا بالأمهات تقفز مباشرة إلى ملابسهن السابقة للحمل.
ومع ذلك ، فقط أعرف أنه لا يهم الآن. سيبدو جسمك بالشكل بغض النظر عن شعورك حيال ذلك ، لذلك حاول التركيز على شيء آخر. وتذكر أنها ستشفى وستشعر وكأنك في وقت قريب.
تحتاج إلى التحدث عن مشاعرك
Giphyالتحدث إلى أي شخص سوف يستمع. يخرجه. تحدث إلى شريك حياتك ، والديك ، وأصدقائك ، وجارك ، والأمهات الأخريات ، وطبيب التوليد ، وطبيب أطفال طفلك ، أو اتصل بخط ساخن وتحدث إلى شخص غريب. لن يساعدك التحدث فقط ويجعلك تشعر بأنك أقل عرضة للخطر وأقل من السيطرة ، بل قد يساعد أيضًا شخصًا آخر ليس لديه فكرة عن وجود بلوز رضيع.
لا بأس في عدم الشعور بأي اتصال بطفلك
ربما كان الافتقار إلى الاتصال الفوري بوالدي البكر هو الشعور الأكثر إثارة للخوف والدمار خلال الشهر الأول بعد الولادة. لقد صدمت. كيف لا يمكنني أن أكون على الفور في حب هذا الإنسان الذي خلقته للتو؟ كنت خائفة للغاية ، لأنني لم أدرك أن هذا الشعور بالانفصال كان مؤقتًا. بدلا من ذلك ، اعتقدت أنني أسوأ الوالدين في العالم. ماذا لو كنت لا أحب طفلي؟
لحسن الحظ ، عادة ما يزول هذا الشعور في غضون بضعة أسابيع ثم تحب طفلك مع نوع الحب الذي لم تدركه من قبل.
اختيار النوم فوق كل شيء
Giphyثق بي في هذا: النوم. بشكل جاد. النوم مهم جدا. غسيلك ، أطباقك ، كل شيء سيظل هناك عندما تستيقظ. النوم سيوفر لك ، وعقلك ، وعلاقاتك ، لذلك تنام كلما استطعت. اجعل شريكك يتولى مهامه في الليل ، إن أمكن. تذكر: أمي التي تتمتع بالراحة هي أم جيدة.
قد يشعر الطفل الكآبة بالهدم ، سأعترف بذلك. بحق الجحيم ، شعروا بالتأكيد بهذه الطريقة بالنسبة لي ، وشعرت بعدم استحقاق الأبوة نتيجة لذلك. حملت طفلي وبكيت لأني لم أشعر بأي شيء سوى التعب والغضب والألم. لكن كل شيء يختفي ، وبمجرد أن يصبح كذلك ، يصبح عالمك رائعًا أكثر مما كان عليه في السابق.
