جدول المحتويات:
- استغرق الأمر الكثير من وقتي …
- … والفضاء الدماغ
- لقد تجاهلت جوانب أخرى من نفسي
- أتركها تعرف سعادتي
- شعرت بالخجل للاستمتاع بالطعام
- أنا زن نفسي كثيرا
- كنت محبوبا في جميع أحجام بلدي
- كان علي أن أتعلم الاستماع إلى جسدي …
- وهذا استغرق وقتاً طويلاً
- أنا لست شفي …
- … لكنني تعلمت أن أعيش معها
عندما كانت ابنتي تبلغ من العمر حوالي 4 سنوات ، شعرت بالإحباط بسبب مهاراتها في التطويق. "أحتاج أن أكون أكثر سمنة ، أمي ، لجعل هذا الأمر أفضل حتى أتمكن من فعل ذلك". براءتها كانت أكثر سحراً ، لكن هذا البيان روعني. وبصفتي شخصًا يعاني من خلل في الجسم ، وكان يعاني من اضطراب في تناول الطعام طيلة معظم حياتي ، كانت رغبة ابنتي في أن تكون أكبر في تناقض صارخ مع رغبتي السرية مدى الحياة في أن تكون أقل من اثنين وخمسة وعشرة و 20 رطلاً.
كان عمري 8 سنوات في المرة الأولى التي ذهبت فيها إلى نظام غذائي. كان معلمنا يزننا ، واحدًا تلو الآخر ، في مقدمة الفصل أمام جميع أقراننا. على الرغم من عدم استدعاء الأرقام ، فقد أراد الجميع مقارنة الملاحظات. عند 80 رطلاً ، كنت واحدة من أثقل الفتيات بين أصدقائي. بعد هذه التجربة ، لم أستطع التوقف عن التفكير في مدى كره جسدي. لسوء الحظ ، حفزت تلك الكراهية دورة من الخجل والإفراط في تناول الطعام وتعويض الإفراط في ممارسة الرياضة عن طريق ممارسة فرط النشاط ، واستمرت تلك الدورة لعدة عقود.
عندما ولدت ابنتي ، كان الشيء الوحيد الذي تمنيت لها هو أنها لن تكافح أبدًا مع الطعام أو صورة الجسد. حتى الآن ، فإن المشكلة الوحيدة التي واجهتها هي التصور المضلل حول كيف يجب أن يكون "طوق الهولا" مناسبًا ". لكنها فتاة ، سوف تتطور لتصبح امرأة ، ولا تزال الثقافة الأمريكية مستمرة في إدامة معيار عالمي لجمال الإناث و شكل. لقد قطعت شوطًا طويلاً منذ صغري ، بالتأكيد. تم صنع باربي فقط مع نوع واحد من الجسم مرة أخرى في اليوم ، والآن هناك مجموعة متنوعة. لم يكن هناك أبدًا شخصية سامة على التلفزيون لم يتم لعبها على شكل ضحكات أو لتمثيل بعض الغرابة. الآن لدينا Kate in This is Us ، و Rebecca ، مع ثدييها الصاخبين على Crazy Ex-Girlfriend ، وأرى أكثر من نفسي ممثلاً في وسائل الإعلام أكثر من أي وقت مضى كنت نشأت فيه. لدى ابنتي المزيد من الأمثلة عن "نساء حقيقيات" الآن ، لكن لا يزال أمام المجتمع طريق طويل. طالما أن المجلات تروج لطرق "الحصول على جسدك مرة أخرى بعد الطفل" ، لدينا الكثير من العمل الذي يجب القيام به عندما يتعلق الأمر بإلغاء معايير الجمال.
لذلك أتوقع ، في مرحلة ما ، أن أشارك ما أعرفه عن الإصابة باضطراب في الأكل مع ابنتي. لقد عشت معها لفترة طويلة وكان لها تأثير مؤثر علي ، وعلى الأخص بسبب العمل الذي قمت به لقمع قوتها علي. أنا شخص أفضل لأنني أنجزت هذا العمل ، وأحتاج لإظهار ابنتي أنه من الممكن دائمًا القيام بالأشياء الصعبة. هذه بعض الأسباب وراء:
استغرق الأمر الكثير من وقتي …
Giphyلتعويض آثار الشراهة عند تناول الطعام ، كنت أقضي ساعات في اليوم في التمرين. معظم ليالي الأسبوع سأعود إلى المنزل بعد التاسعة مساءً ، بعد أن أمضيت ساعتين بعد ممارسة التمارين الرياضية. لم يترك هذا سوى القليل من الوقت لأي شيء خارج المهام الأساسية - غسيل الملابس وتسوق الطعام والتعب. الأكل الزائد والإفراط في تحديد ممارسة 20s بلدي. لم أكن بصحة جيدة مع كل الجري والغزل والرفع بعد جلسة شنيعة ، وكنت أحاول التخلص من الشعور بالذنب والعار الذي شعرت به بسبب حشو نفسي بالكربوهيدرات في وقت سابق من ذلك اليوم.
آمل أن أقوم بتربية ابنتي للحصول على نهج أكثر توازناً في الحياة. أن تستهلك أي شيء واحد ، وخاصة جسم واحد ، هو مضيعة للوقت. حرفيا.
… والفضاء الدماغ
إلى جانب كل الساعات التي فقدتها على حلقة مفرغة لا نهاية لها ، كانت القدرة على التفكير في أشياء أخرى كثيرة. أحاول ألا أشعر بالأسف ، لكنني استطعت أن أرفس نفسي لارتكاب الكثير من أفكاري لمعرفة كم من الوقت اضطررت إلى الركض لإحراق آخر حفلة (المفسد: لم يكن ذلك كافياً أبدًا). كان بإمكاني التخطيط لرحلة أو كتابة أو القيام بشيء مع صديق بدلاً من قضاء الكثير من الوقت بمفردي ، في رأسي ، عد الدقائق والأميال والسعرات الحرارية.
آمل أن أتمكن من إظهار ابنتي كيف أن أيا من الحسابات قد جعلني أشعر بالتحكم. في الحقيقة ، لقد ساعدني فقط في إعطاء رقم آخر باعتباره "هدفًا".
لقد تجاهلت جوانب أخرى من نفسي
Giphyإن هاجس وزني واستنكار نفسي باستمرار لأقل من الهدف الذي حددته بعض المجلات ، أو مخطط الطول والوزن الذي لا يفسر كثافة العضلات ، يعني أنه لم يكن لدي متسع من الوقت للتعرف على الأشياء التي أحببتها حقًا في نفسي. لم أقدم أبدًا أي رصيد كافٍ لكل ما كنت أفعله بشكل صحيح - الحصول على درجات جيدة ، القيام بالأعمال المنزلية ، كصديق موثوق به ومخلص - لأنني كنت أركز بشدة على الشيء الوحيد الذي شعرت به "خطأ" (وزني). حصلت على جوائز رياضية وشهادات تحصيل عالية في العديد من الموضوعات ، لكن عندما كنت مراهقًا ، لم يكن هناك شيء يهمني أكثر من حجم فخذي. استمر هذا في مرحلة البلوغ وكان الأمر كما لو أن جميع الإنجازات الأخرى في حياتي التي قطعناها على أنفسنا أقل ملحوظ بسبب حجم الرقمين من علامة الملابس الخاصة بي.
لا أريد لابنتي أن تترك أي جانب من جوانب حياتها يكسر مظهرًا آخر ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالمظهر الجسدي. إذا كانت بصحة جيدة وشعور جيد ، فهذا كل ما يهم عندما يتعلق الأمر بعلاقتها بجسدها. أريدها أن تعرف أنها أكثر بكثير من مجرد رقم على مقياس ، أو على ملصق جينز لها.
أتركها تعرف سعادتي
كانت لديّ حالة خطيرة جدًا من "إذا فقط" قبل أن ينجبني أطفال. "لو فقط" لقد فقدت 10 أرطال و "لو فقط" هذا حزام لم يحفر في بطني و "لو فقط" كان بإمكاني تناول كل ما أردت وليس زيادة الوزن. هذه العقلية المشوهة منعتني من أن أكون سعيدًا جدًا بالكثير من الأشياء في حياتي ، كيف يمكنني أن أستمتع بالحصول على منحة لكتابة السيناريو ، إذا كنت سميناً؟ كيف يمكنني أن أؤمن أن هذا الرجل يعتقد أنني علاقة مادي إذا كانت مؤخرتي أكبر من نظيره؟ السعادة في القيمة الاسمية ؛ كنت أضعها باستمرار من خلال مرشح الدهون ، وأعتقد بصدق أن أرق كنت ، وأكون أكثر سعادة ، عن أي شيء.
لحسن الحظ ، أظهرت لي العبوة التي بلغت 30 رطلاً خلال فترة الحمل أن طريقة تفكيري كانت هشة. كنت أزيد وزني في هذا الحدث الأكثر إثارة في حياتي حتى الآن. صحيح أن رؤية رقم المقياس يتصاعد على مدى تسعة أشهر كان أمرًا رائعًا ، لكنه جعلني أيضًا أدرك أن جسدي بحاجة إلى أن يكون أثقل. عندما ولدت ابنتي ، كنت أعلم أنني لا أستطيع ترك جسدي خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة يظلل اللحظات السعيدة التي كنت أعيشها مع طفلي الجديد. ساعدني خلال الحمل ومشكلات الجسم بعد الولادة على اكتساب منظور أكثر صحة.
شعرت بالخجل للاستمتاع بالطعام
GIPHYتخيل أنك متحمس لعيد الشكر والبطاطا الحلوة المذهلة لأبيك ، فقط لتشعر بالاشمئزاز التام لتناولها. فرط الإفراط ليس جيدًا أبدًا ، لكننا نحصل جميعًا على عطلة ، أليس كذلك؟ لا أستطيع أن أتذكر وجبة احتفالية لم تنته في كره نفسي ، سواء أكنت أكلت أم لا.
وأنا أعلم هذا عن نفسي ، فأنا متحمس للغاية حيال شعور أطفالي بالطعام. أريدهم أن يستمتعوا به ، وأن يستمعوا إلى أجسادهم ليخبروهم بمدى امتلاءهم. أدعوهم إلى التباطؤ عند تناول الطعام ، حتى يتمكنوا من تذوق طعامهم ، وخاصة الحلوى ، وتذوقه. عندما تشعر بالخجل من تناول الطعام ، فإنك تميل إلى تناول الطعام بسرعة (على الأقل فعلت). لذلك حتى وأنا أتعرض للضرب ، لم أكن أسجل أي متعة. كنت أتناول الطعام فقط لإيقاف الوقت لذا لن أضطر إلى التعامل مع شيء ما في حياتي في ذلك الوقت.
أنا زن نفسي كثيرا
في أنحف ، عندما كنت أرتدي المقاس 0 و 2 ، كنت أزن نفسي ثلاث مرات على الأقل يوميًا: مرة واحدة عندما استيقظت ، ومرة واحدة عندما عدت إلى المنزل من العمل ، ومرة أخرى قبل النوم. كنت أتتبع الأنماط ، وأتأكد من أنني لم أتمكن من تجاوز الحافة المفاجئة في المخزن المؤقت البالغ رطلان والذي أعطيته لنفسي لتقلبات الوزن اليومية. كنت أسجل نفسي باستمرار مع الرقم على المقياس.
كان عليّ أن أعرف أنني كنت أكثر من وزني ، لكنني لم أتصرف أبداً على هذا النحو. لذلك أنا مصمم على أن تعرف ابنتي أن لديها الكثير لتقدمه للعالم أكثر من شكلها. أثني عليها في حل المشكلات ، وليس وجهها. أنا مجاملة أسلوبها ، ولكن ليس كيف تبدو في ملابسها. إنني أثني عليها لقيامها بالأشياء الصعبة - التزم الهدوء عندما يقوم شقيقها بالطعن فيها ، والدراسة ، وإصلاح الأخطاء الإملائية لها - لأنني أريد تعزيز ثقتها عندما يتعلق الأمر بقدراتها. الحجم والوزن والشكل لا تندرج في هذه الفئة.
كنت محبوبا في جميع أحجام بلدي
Giphyسأبذل قصارى جهدي للمساعدة في منع ابنتي من تطوير علاقة غير صحية مع الطعام أو جسدها ، وجزء من استراتيجيتي هو أن أشارك أن حياتي المحببة لم تمليها بحجم الجينز. كنت في بلدي أثقل في الكلية ، وحصلت على حصة عادلة من ربط. حتى عندما كنت طالبة في المدرسة الثانوية كان لديّ عدد من الأصدقاء. في أقل وزني ، بدأت في مواعدة الرجل الذي كنت سأتزوجه في النهاية ، ولكن ليس قبل أن أكسب 17 رطلاً في يوم زفافنا.
كان علي أن أتعلم الاستماع إلى جسدي …
كبرت ، كنت مسرورًا للناس (ما زلت أنا ، لكنني أتعلم أن أضع نفسي أولاً لأنني لست جيدًا لأي أحد إذا تم استغلالي). لقد اعتمدت كثيراً على الإشارات الخارجية عندما يتعلق الأمر بجسدي. قال طبيب الأطفال إن عليّ أن أزن مبلغًا معينًا ، وفقًا لطولي. كانت أمي تطلق النار علي عندما وصلت إلى المساعدة الثانية (أو الثالثة) من المعكرونة. نادراً ما توقفت عن الأكل عندما لم أعد أشعر بالجوع ، وبدلاً من ذلك ، قمت دائمًا بتنظيف الطبق.
وأنا أعلم مدى ضرر هذا السلوك بالنسبة لي ، أشجع أطفالي على الاستماع إلى أجسادهم. إذا كانوا يعانون من الجوع ، فيجب عليهم تناول الطعام ، ويجب أن يتوقفوا عند الانتهاء. لا أدفعهم إلى أخذ "لدغة واحدة أخرى". أجد أن أطفالي جيدون للغاية في تنظيم تناولهم الغذائي عندما يتم ضبطهم في أجسامهم. لقد تركوا الكعك غير المأكول على لوحاتهم ، لأنهم لم يكونوا يريدون بعد الآن (على الرغم من أن ذلك جعلني أشعر بالذعر في التفكير ربما لم يكونوا أولادي في الواقع).
وهذا استغرق وقتاً طويلاً
Giphyلم يكن الأمر جيدًا حتى أصبحت في الثلاثينيات من عمري ، وحاملت للمرة الأولى ، وأصبحت ملائمًا لاحتياجات جسدي. أتمنى حقًا أن يكون لدي اتصال أفضل بين العقل والجسم عندما كنت أصغر سناً ، لذا فإنني أبذل كل ما في وسعي لإظهار ابنتي أن الاستماع إلى جسدها ، ليس فقط في حدود قوتها ، ولكن من الضروري تجنب الإصابة بالمرض (والمفقودة) مواعيد المسرحيات).
أنا لست شفي …
كل يوم ، أفكر في الطعام. من لا أعرف ، لكنني أفكر حقًا في الأمر. ما زلت أحتفظ بحساب السعرات الحرارية العامة. أنا لا أشرب الخمر خلال الأسبوع (عادة). أحاول الوصول إلى seltzer عندما أريد حقًا شيئًا أكثر كثافة. لقد فشلت في هذا في كثير من الأحيان. على الرغم من أنه تم كبح الشراهة. حفز جسدي في الخدمة على شيء أكثر مني - طفل جديد - حفز التغيير في علاقتي في الطعام. كنت أعلم أنه كان عليّ أن أعامل جسدي بشكل أفضل عندما كنت حاملاً ، لأن شخصًا آخر اعتمد عليه للراحة والتغذية.
من المهم أن تعرف ابنتي أن الإصابة باضطراب الأكل ليست شيئًا يمكنك التعافي منه بسرعة. إذا وجدت نفسها تقاتل شيطانًا خاصًا بها ، فأريد لها أن تكون كريمة مع نفسها ، وأن تدرك أن التغيير لا يمكن أن يحدث بين عشية وضحاها.
… لكنني تعلمت أن أعيش معها
Giphyعلى الرغم من وجود شبح اضطرابات الأكل لدي ، إلا أنني لم ألجأ إلى طرقي القديمة المتمثلة في الإفراط في تناول الطعام إلى أقصى الحدود. يجب أن أحاول أن أكون أفضل نسخة من نفسي لأطفالي. بالإضافة إلى أنني لم أستطع قضاء كل هذا الوقت في صالة الألعاب الرياضية بعد الآن. كأم عاملة ، أعطيت الأولوية وأثناء تمرينات الرياضة معظم أيام الأسبوع ، إنها فقط 30 دقيقة على الأكثر. تعرف ابنتي أنني أمارس التمارين الرياضية ، لكنها تعرف أنني أفعل ذلك لأشعر بصحة جيدة وأن أكون قوية ، تمامًا كما لو كانت تدرس في صالة الألعاب الرياضية في المدرسة وتتلقى دروس الرقص كل أسبوع. التمرين ليس عقابًا ، ومثل الغذاء ، له مكانه في حياتنا. أنا لست شخصية التوازن المثالي ، لكن يمكنني أن أوضح لها أنه بإمكانك تحقيق كل ذلك بالفعل ، باعتدال ، وربما ليس كل ذلك مرة واحدة.
