جدول المحتويات:
- جوجل
- الحد من المقارنة
- احتفال المعالم
- يرتدى ملابسة
- أكل وجبة حقيقية
- تأخذ نزهة
- محل بقالة الصباح
- افعلها بنفسك
- ثق بشعورك
- تجاهل نصيحة سيئة
- خذ استراحة
أن تكوني أم جديدة مثل إدارة سباق الماراثون بدون تدريب. هناك ببساطة أشياء لا يمكنك معرفتها قبل حدوثها ، بغض النظر عن مقدار البحث الذي تقوم به أو مقدار النصائح التي يقدمها لك الأصدقاء والعائلة. يمكن لهذا الماراثون أن يترك الكثير من النساء يفتقرن إلى الثقة في قدراتهن كأم جديدة. ومع ذلك ، كن مطمئنًا ، تمر كل أم جديدة بمفردها في نفس الشيء ، وفي بعض الأيام عليك اتخاذ بعض الخطوات لزيادة ثقتك بنفسك كأم جديدة.
الكثير من أن تكوني أم جديدة هو مجرد تجربة وخطأ ، كرر ، طوال اليوم. إذا كنت شخصًا قائمًا على النتائج ، مثلي ، فإن كل هذه التجربة والخطأ تشعران بالفشل بعد الفشل في جعل ابنك يأكل أو ينام أو يظل هادئًا ويبدو سعيدًا. بعد بضعة أسابيع من أن أكون أمي ، تم إطلاق النار على ثقتي. ليس لأنني كنت أقوم بعمل سيء ، لكن لأنني لم أكن معتادًا على حل المشكلات بشكل مستمر. شعرت وكأنني لم أكن ناجحة. لم أكن أبدًا من النوع الذي استمتعت به حقًا في الرحلة أكثر من الوجهة ، لكن الوالدية كانت بالتأكيد دورة مكثفة في هذه النظرية. عندما بدأت في احتضان تلك "الإخفاقات" الصغيرة كتساوي لدورة الأمومة ، زادت ثقتي بشكل كبير.
بالطبع ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتعزيز ثقتك بنفسك كأم جديدة اليوم ، بينما تنتظر هذا الدرس الأكبر ليأخذ جذوره غدًا. من القيام بنزهة بطيئة حول الكتلة إلى اكتشاف عدد قليل من هؤلاء الأمهات اللائي يبدون رائعين من Instagram (مؤقتًا على الأقل) ، فإن النصائح التالية هي التعزيز الفوري لثقة أمي.
جوجل
GIPHYهذا غير بديهي تمامًا ، لأن ثقب أرنب الإنترنت ليس هو المكان الذي يذهب إليه معظم الناس بحثًا عن الثقة كأم جديدة. ومع ذلك ، أطلب أن تسمعني.
لقد وجدت مقدارًا غريبًا من الثقة بالهبوط في منتديات الأم حيث يتخوف الجميع من مشكلة الأبوة الضخمة التي تبدو هائلة ، مثل "45 دقيقة الدخيل" أو "متى يتوقف طفلي عن التسنين؟" أنت تدرك شيئين من تلك المنتديات: أنت لست وحدك ، وأنت بالتأكيد ليست الحالة الأسوأ أو الأكثر خطورة. كأم جديدة ، كنت أبحث عن إجابات ، ولكن ما وجدته هو زيادة ثقة فورية.
الحد من المقارنة
يمكن أن يكون Instagram و Facebook الأسوأ عندما تكون أم جديدة تكافح للعثور على قدميها. إنهم مزدحمون بفرص للشعور بأنك لا تفعل كل شيء بشكل جيد بما يكفي.
إذا كنت تشعر بأن ثقتك يتضاءل ، فكر فيما إذا كان استراحة وسائل التواصل الاجتماعي قد تساعد في الحد من هذه المقارنات. أو ، ربما يساعدك فقط في تتبع بعض الأشخاص لفترة قصيرة على تذكر أنك تقوم بعمل رائع ، بصرف النظر عما قد تفعله أم أخرى أو لا تفعله (أو يبدو أنها تفعل).
احتفال المعالم
GIPHYكبيرة ، بالتأكيد ، ولكن أيضا صغيرة. مثل جعله خلال يوم آخر. اعتبر ذلك علامة فارقة واحتفل بها كنجاح ماما. كل يوم تنقل طفلك إلى السرير هو سبب للاحتفال ورائحة على الظهر.
يرتدى ملابسة
أنا لا أقول حتى الاستحمام أو وضعت على وجه كامل من ماكياج. أنا فقط أقول أن أرتدي ملابسي خلال النهار ليست كذلك ، كما تعلمون ، ملابس النوم الخاصة بك. اختر ملابسًا مريحة ، ولكن الملابس التي تجعلك تشعر أنك قد أنجزت شيئًا ما لهذا اليوم.
أكل وجبة حقيقية
GIPHYعندما كانت ابنتي صغيرة ، نجوت على البيض المخفوق وفطائر النعناع. لقد كان نوعًا من نسختي من طعام الراحة ، لكنه لم يكن مغذيًا أو يجعلني أشعر أنني كنت أحصل على الطاقة لجسدي المنهك على المدى الطويل.
إذا كنت محظوظًا ، لديك أصدقاء وأفراد من حولك ربما يكونوا قد تلقوا وجبات قليلة من الثلاجة. إذا لم تكن كذلك ، اصطحبك إلى Trader Joe's وقم بتخزين بعض الانتشلادا المجمدة أو الوسادة التايلاندية. في كلتا الحالتين ، إذا وجدت بعض الأطعمة المريحة التي تتطلب القليل من العمل (وهو أكثر صحة من الإقلاع عن التدخين) ، فستشعر أنك حصلت على أشياء معًا.
تأخذ نزهة
تحدث القليل من الحركة والهواء المنعش قليلاً ، حتى لمدة 10 دقائق يوميًا ، اختلافًا كبيرًا عندما تبدأ في الشعور بالإرهاق من حياة الأم الجديدة.
محل بقالة الصباح
GIPHYإذا كنت بحاجة إلى تعزيز سريع للأنا كأم جديدة ، فانتقل إلى متجر البقالة في الصباح. إن متجرنا دائمًا ما يكون مهجورًا قبل الظهر ، ولكن دائمًا ما يكون هناك عدد قليل من الناهضين صباحًا الذين سيكملون أنت وطفلك. إنه يجعل لبداية ممتازة لليوم!
افعلها بنفسك
من المغري الاعتقاد أنه عندما يكون لديك طفل جديد ، يجب عليك أن تصطف المساعدة والزائرين خلال الأسابيع القليلة الأولى حتى لا تضطر إلى الكفاح بمفردك. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى تعزيز الثقة ، فحاول قضاء بعض الوقت مع طفلك وحدك. على العكس من ذلك ، فإن الرضا الذي تحصل عليه من القيام ببعض الأشياء الطفل بنفسك يمكن أن يوفر لك دفعة قوية.
ثق بشعورك
GIPHYوبالمثل ، يجب أن تثق في أمعائك عندما يتعلق الأمر بطفلك. إن ثقتك في الأمعاء - ومن ثم الحصول عليها بشكل صحيح - تؤثر على ثقتك بنفسك كأم. وكلما زادت ثقتك في أمعائك مع طفلك ، زادت معرفتك لما يحتاجه في المستقبل.
تجاهل نصيحة سيئة
إذا تلقيت النصيحة التي لا تتفق معك جيدًا ، أو تشعر بالتنازل عن الطريقة التي تعتنين بها ، فتجاهلها. إيماءة وقل شكرا لك ، ثم احذفها من ذاكرتك. لا تدعها تتراكم على عقلك واسحب اليوم.
خذ استراحة
GIPHYكانت أسرع طريقة اعتدت عليها للحصول على تعزيز الثقة هي أخذ استراحة من طفلي. كنت أمشي لمدة نصف ساعة وأتجول في متجر لأترك عقلي يأخذ قسطًا من الراحة. عندما تكون في خضم الاعتناء بالطفل ، من السهل أن تتعاطى مع نفسك وتتخذ كل قراراتك. يتيح لك تغيير المشهد إمكانية الحصول على منظور بسيط حول كيفية أدائك كأم ، والواقع أنك ربما تقوم بعمل رائع.
