جدول المحتويات:
- الاكتئاب قبل الولادة حقيقي
- هذا ليس خطأنا
- نحن لا نريد أن نشعر بهذه الطريقة
- يجعل من الصعب الارتباط بحملنا …
- … ولكن هذا لا يعني أننا نكره كوننا حامل
- إنه يشعر بالعزلة بشكل لا يصدق
- نحن خائفون من إخبار أي شخص
- كونك مرتاحًا للبهجة أو التفكير في الطفل لا يساعد
- نشعر كأننا نتحكم باستمرار
- نضع ضغوطا هائلة على أنفسنا
- نتمنى أن يسأل الناس كيف نفعل كثيرًا …
- … وسيتطوع لمساعدتنا في العثور على المساعدة
عندما نتحدث عن الأمهات والاكتئاب ، تميل محادثاتنا إلى التركيز على اكتئاب ما بعد الولادة. هذا الشكل من الاكتئاب ، الذي يحدث في وقت ما بعد الولادة ، يمكن أن يؤدي إلى انسحاب الأمهات من أطفالهن ، وتقلب المزاج القوي و / أو المتكرر ، ومشاعر الذنب واليأس. ومع ذلك ، هناك شرط آخر لا يقل أهمية عن الحديث: الاكتئاب قبل الولادة. لقد عانيت من درجات متفاوتة من الاكتئاب خلال جميع حالات الحمل ، ويمكنني أن أشهد على مدى صعوبة هذا الأمر بشكل لا يصدق. لهذا السبب أود أن أشارك بعض الأشياء التي تحتاج كل امرأة إلى الاكتئاب قبل الولادة.
وفقًا للكونجرس الأمريكي لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) ، فإن ما يقرب من 14-23 في المئة من النساء سوف يصبن بأعراض الاكتئاب أثناء الحمل. تشمل الأعراض الشائعة للاكتئاب قبل الولادة الحزن المستمر وصعوبة التركيز والنوم قليلًا أو كثيرًا والقلق ومشاعر الذنب أو عدم القيمة وفقدان الاهتمام بالنشاطات التي تستمتع بها عادة ، وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية.
في المرة الأولى التي حملت فيها ، لم أفهم ما كان يحدث لي. في إحدى اللحظات ، شعرت بالإثارة ، وفي اللحظة التالية ، وجدت نفسي أبكي بلا منازع في سيارتي ، ولا أرغب في القيادة خوفًا من الانهيار عن قصد وبدون سبب. بينما أعيش عادة مع القلق ، تسبب لي اكتئاب ما قبل الولادة في شعوري بالقلق الشديد طوال الوقت. بدت النساء الأخريات من حولي في سلام مع حمولتهن ، لذلك كان من المحزن أن نشعر بالرعب والوحش طوال الوقت. إذا كنت تعرف شخصًا ما يظهر عليه علامات اكتئاب ما قبل الولادة ، فاقرأ هذه القائمة من الأشياء التي ربما تتمنى أن تعرفها عن ما يشعر به. قد يساعد فقط.
الاكتئاب قبل الولادة حقيقي
هذه ليست بعض المصائب "المكوّنة" أو صرخة دراماتيكية للمساعدة. وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، فإن الاكتئاب قبل الولادة ناتج عن تغيرات هرمونية ، "يمكن أن تؤثر على المواد الكيميائية في دماغك ، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالاكتئاب والقلق".
هذا ليس خطأنا
Giphyبادئ ذي بدء ، الاكتئاب قبل الولادة هو حالة حقيقية للغاية. يمكن أن تؤثر على ما يصل إلى 23 في المئة من النساء ، وفقا لجمعية الحمل الأمريكية والكونجرس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد (ACOG). لا يوجد شيء نفعله نحن الحوامل "لنجعل أنفسنا" مكتئبين. هذا ليس شيئًا يحدث لأنك تشاهد فيلمًا حزينًا أو تستمع إلى أغنية حزينة. انها خارجة عن سيطرتنا تماما.
نحن لا نريد أن نشعر بهذه الطريقة
Giphyفي أكثر من مناسبة ، لقد تم إلقاء اللوم على نفسي من أجل الانغماس بل والاستمتاع بـ "البؤس" عندما عانيت من الاكتئاب. رجاء.
إذا كان أي شخص يعتقد أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يريدون الشعور بهذه الطريقة ، فهم مخطئون للغاية. لم أكن أريد أكثر من أن أكون امرأة حامل متوهجة وسعيدة وليس حزمة كبيرة من الأعصاب والحزن.
يجعل من الصعب الارتباط بحملنا …
Giphyلا يسمح لك اكتئاب ما قبل الولادة دائمًا بالتواصل مع الحمل بالطريقة التي قد تكون على خلاف ذلك. بينما بدا بعض الأمهات بسعادة تجاه مستقبلهن ، شعرت في كثير من الأحيان بالكسر والمحاصرة. تراجعت هذه المشاعر لاحقًا خلال فترة الحمل ، لكن الأشهر الثلاثة الأولى كانت صعبة للغاية.
… ولكن هذا لا يعني أننا نكره كوننا حامل
Giphyبعض الناس لا يفهمون أن عدم الشعور بالحمل لا يكرهون طفلك المستقبلي تلقائيًا. هذا لا يجعلك تشعر بالبرد أو عدم الشعور ، وهذا لا يعني أنك ستكون أمًا سيئة. هذا يعني فقط هرموناتك وعقلك يخطيان معك ، مما يسبب لك بعض الأفكار والمشاعر القوية والصعبة حقًا.
إنه يشعر بالعزلة بشكل لا يصدق
Giphyخلال فترة حملتي الأولى ، لم يكن لدي العديد من الأصدقاء الذين يمكنني الوثوق بهم. لم يكن لأي منهم تقريبًا أطفال ، وكان الشخص الذي بدا سعيدًا جدًا طوال الوقت لم أستطع أن أرى كيف يمكن أن تتصل بي. على هذا النحو ، لم أتحدث مع أي شخص حقًا عن مدى شعوري بالفزع التام.
نحن خائفون من إخبار أي شخص
GIPHYالناس لا يذكرون اكتئاب ما قبل الولادة لنفس الأسباب لا يذكر الناس اكتئابهم. ليس كل شخص يشعر بالراحة الكشف عن مرضهم العقلي. للأسف ، لا يزال هناك أشخاص سوف يمزحون أو يحكمون على أولئك الذين صادقون بشأن قضايا الصحة العقلية الخاصة بهم ، أيضًا ، مما يجعل من الصعب علينا أن نتقدم ونكون صادقين.
هذا ليس موافق.
كونك مرتاحًا للبهجة أو التفكير في الطفل لا يساعد
Giphyفي المرات القليلة التي ذكرت فيها الاكتئاب لأي شخص ، قيل لي إنه يجب عليّ فقط تغيير وجهة نظري. إن إخبار أي شخص مصاب بالاكتئاب قبل الولادة بالتركيز على الاستحمام الرضيع أو على ملابس الأطفال الرقيقة أو أي شيء آخر تعتقد أنه سيساعد ، هو دليل إيجابي على أنك لا تفهم كيف يمكن أن تشعر بالاختناق. في حين أن بعض الأشياء مثل التمارين الرياضية والتغذية الجيدة يمكن أن تساعد بالتأكيد في تحسين الأعراض لدى البعض ، إلا أنه لا يمكنك التخلص من الاكتئاب.
نشعر كأننا نتحكم باستمرار
Giphyكنت خائفًا من اتخاذ أي قرارات خلال فترة الحمل خوفًا من الحكم علي. لا أعرف لماذا ، لكنني شعرت أنني كنت باستمرار تحت المجهر. لا يهم حقًا ما إذا كان هذا صحيحًا أم لا لأنه في النهاية ، لا يهم الاكتئاب قبل الولادة.
نضع ضغوطا هائلة على أنفسنا
Giphyبين قلقي وخوفي من الحكم ، كثيراً ما أضغط على نفسي دون أي سبب على الإطلاق. أنا قلق بشأن الأكل بشكل صحيح ، أو عن ممارسة تمارين كافية (والتي ، بالنسبة لي ، كانت اليوغا قبل الولادة). أنا قلق من أنني لن أكون جاهزًا في الوقت المناسب عندما وصل الطفل. أنا قلقة باستمرار على صحة طفلي. أجبرت نفسي على قراءة كل ما بوسعي عن الحمل والأمومة. كان التوتر لا يصدق.
نتمنى أن يسأل الناس كيف نفعل كثيرًا …
Giphyعندما يكون لديك اكتئاب ما قبل الولادة ، يمكن أن يشعر وكأنه لا أحد يهتم. ومع ذلك ، إذا كان الأشخاص سيستغرقون وقتًا ليسألونا كيف نفعل ، وكيف نشعر ، ومن ثم نسألنا مرة أخرى ، فقد يساعد ذلك. يبدو كل شخص مرتاحًا جدًا لإجراء محادثة صغيرة ، ولكن عندما تقوم دائمًا بالتسجيل مع شخص معرض لخطر الاكتئاب قبل الولادة ، يمكن أن يحدث فرقًا عندما يبدو شخص قريب منك أخيرًا مهتمًا بشكلنا الحالي.
… وسيتطوع لمساعدتنا في العثور على المساعدة
Giphyإذا صادفنا أن نثق بك بما نشعر به ، أو إذا كان الأمر واضحًا بالنسبة لك ، ففكر في التواصل مع بعض الموارد لنا. قد ندرك أو لا ندرك أن لدينا اكتئاب ما قبل الولادة ، لذلك من المهم أن نحصل على المساعدة في أي من الاتجاهين. تجدنا مجموعات الدعم على أو غير متصل. ساعدنا في العثور على معالج أو مستشار محلي ميسور التكلفة. كل ذلك يساعد.
