جدول المحتويات:
- كونها نسوية إيجابية الجنس
- ممارسة الجنس
- استمناء
- اليوغا
- التعب
- دروس الولادة
- قراءة ومشاهدة تأكيد الأشياء عن الولادة
- أن تكون متفتح الذهن
- القيام كيجل ويجلس القرفصاء
- تعلم كيفية التحكم في التنفس
- تعلم الاستماع إلى جسدي
- الثلث الثالث من الصبر
خلال معظم حياتي ، افترضت أن دفع رضيع خارجي سيكون أكثر الأشياء رعبا من أي وقت مضى. من المفهوم ، بالنظر إلى المكان الذي يخرج فيه الأطفال وتصوير الولادة المليء بالإرهاب ، لقد نشأت على شاشة التلفزيون وفي الأفلام. لحسن الحظ ، في السنوات التي سبقت الحمل ، عثرت على العديد من الأشياء التي ساعدتني في التحقق من افتراضاتي حول الولادة. تبين ، في الواقع ، كانت هناك أشياء متعددة في حياتي السابقة للرضيع والتي أعددتني للدفع ، عن قصد وبدون قصد. (اتضح أيضًا أنني فعلت الكثير من الأشياء المرعبة أكثر من إخراج الطفل ، مثل تربية الطفل الصغير).
كان هناك أشياء اعتقدت القيام بها عن قصد ، مثل أخذ فصل الولادة مع doula الذي تحدث بصراحة عن أشياء مثل طرق لتجنب التمزق أثناء الولادة. كنت أعلم أيضًا مسبقًا أنني لم أكن أريد من أي شخص يخبرني أن يدفع ، لأنني أصر بشدة على أن الأشخاص الذين لا يعرفون ما تشعر به مهبلي لا يخبرونني بما يجب فعله به. كان ذلك أحد الأسباب الرئيسية لاختيار القابلات الذين تتماشى فلسفاتهم عند الولادة مع ملكي. ومع ذلك ، كان هناك الكثير من الأشياء التي قمت بها طوال حياتي دون أن أفكر في معنى الولادة لأنها ساعدت تمامًا أيضًا. أشياء مثل اليوغا ، وإعادة التعلم لاحترام جسدي كله ، والأعضاء الجنسية شملت كثيرا.
عندما يتعلق الأمر بالولادة ، ستكون هناك دائمًا بعض الأشياء الخارجة عن سيطرتنا ، وبالتأكيد لا أستطيع أن أقول إن ما نجح بالنسبة لي سيعمل بنسبة 100٪ لكل شخص يولد. ومع ذلك ، فإن الأشياء التالية ساعدت بالتأكيد في إعدادي للدفع ، وساعدتني على إحضار طفلي إلى العالم دون تمزق أو إيذاء نفسي.
كونها نسوية إيجابية الجنس
GIPHYكنسوية إيجابية للجنس ، أعرف أن أعضائي الجنسية ليست قذرة أو مخزية. أعلم أنها قوية ومرنة وقادرة ، وأن الأحاسيس التي أشعر بها في مهبلي وفي أماكن أخرى موجودة لإطلاعي على كيفية الحفاظ على أماني وصحي. ساعدت تلك المعرفة للطن عندما حان الوقت لدفع طفلي إلى العالم.
ممارسة الجنس
GIPHYعلى الرغم من أن الناس يفضلون أحيانًا استخدام تعبيرات مثل "قناة الولادة" عند مناقشة المهبل أثناء الولادة ، أعتقد أن هذا غير مفيد تمامًا. يجعل من السهل أن تنسى أن المهبل الذي تستخدمه المرأة لممارسة الجنس هو نفس العضو الذي تستخدمه لطرد الطفل ، مما يجعل من السهل أن تنسى كل الأشياء التي نعرفها بالفعل حول ما تحتاجه المهبل لتعمل كما يفترض أنها إلى وبدون ألم مفرط أو إصابة.
إن تذكر كل الأشياء التي تعلمتها عن جسدي من ممارسة الجنس ساعدني على إدراك أن نفس الأشياء التي تساعد مهبلي على الاسترخاء والتمدد أثناء ممارسة الجنس - الخصوصية ، المودة ، التشحيم ، إلخ - ساعد مهبلي على الاسترخاء والتمدد أثناء دفع طفل خارج أيضا.
استمناء
GIPHYكان التعرف على ما يشعر به جسدي وحركاته مفيدًا للغاية أثناء الدفع أيضًا. كما ساعدني لمس نفسي أثناء الدفع على مواصلة الاسترخاء والانفتاح حتى يتسنى لطفلي الخروج بسهولة أكبر.
اليوغا
GIPHYبعد الولادة ، أنا مقتنع بأنه يجب على معلمي اليوغا الجيدين حضور اجتماعات سرية مع doulas أو شيء من هذا. ساعدتني ممارسة اليوغا لسنوات قبل الحمل على تطوير استراتيجيات ذهنية للتنفس والبقاء حاضرين واسترخاء عندما يعمل جسدي بجد. تبين أن ما هو مفيد أثناء التمرين لمدة ساعة مفيد في نهاية التمرين الذي استمر لمدة 22 ساعة أيضًا.
التعب
GIPHYيبدو غريباً ، بالتأكيد ، لكن الحماس يشعر بالشيء نفسه في كلتا الحالتين. على الرغم من أن هذه كانت المرة الأولى التي أنجب فيها أي وقت مضى ، إلا أنني كنت أمارس التدريب اليومي بالاسترخاء بما يكفي للسماح لأي شيء بالخروج.
دروس الولادة
GIPHYأنا من أشد المؤيدين لفصول الولادة الجيدة ، خاصة تلك التي تعلم أن الآباء يتوقعون كيفية عمل المواليد بحد ذاتها ، لذا فأنت تعرف ما هو طبيعي (بالنسبة للوضع الطبيعي الحقيقي ، وليس التلفزيون / الفيلم العادي) وما الذي يمكن توقعه. لقد زودنا أنا وزوجي بالفصل من النصائح العملية التي وجدناها مفيدة أثناء المخاض والولادة ، وخاصة نصائح معلمنا حول كيف يمكنني تحديد متى شعرت بالرغبة الشديدة في الدفع. ساعد ذلك فريقي وأنا أعمل مع جسدي ، وليس ضده.
قراءة ومشاهدة تأكيد الأشياء عن الولادة
GIPHYغمر نفسي في وسائل الإعلام حول بدس ماما في الولادة بطرق لا تعد ولا تحصى بدس ساعدتني على المطالبة بداخلي بدتي ماما ، والثقة في أن جسدي كان قادرًا على البقاء على قيد الحياة وهو يدفع الطفل إلى الخارج. كان ذلك أمرًا ضروريًا للتغلب على عمر الرسائل التي تخبرني بالخوف من الولادة ، أو أن أشعر بالقلق من أنني سوف "أتلف" بعد الولادة.
أن تكون متفتح الذهن
GIPHYعلى الرغم من أنني كان لديّ خيال معين حول كيفية ولادة طفلتي ، إلا أن معرفة أن هناك الكثير من الطرق التي يمكن أن ينهار بها هذا الأمر كله أمر مهم بالنسبة لي. لقد ساعدني ذلك في التدفق وقبول ما كان يحدث بالفعل ، بدلاً من الشد عندما بدأت الأمور تحدث بشكل مختلف قليلاً عما كنت أتخيله في البداية.
(مقاطعة قصيرة من الكابتن الواضح: الشدّ ليس جيدًا عندما تحاول دفع شيء كبير من جزء صغير وحساس من الجسم.)
القيام كيجل ويجلس القرفصاء
GIPHYالإعدادية العقلية مهمة للغاية ، ولكن التكييف الجسدي كذلك. أنا بالتأكيد سعيد لأنني قضيت وقتًا في الحفاظ على العضلات ذات الصلة بحالة جيدة. كان ذلك مفيدًا أثناء الدفع وبعد الولادة.
تعلم كيفية التحكم في التنفس
GIPHYدرس حاسم آخر من فئة اليوغا. التنفس هو الحياة ، خاصة عندما تجلب حياة جديدة إلى العالم.
تعلم الاستماع إلى جسدي
GIPHYأخيرًا كان تعلم الاستماع إلى جسدي أثناء الحمل مفيدًا جدًا أثناء الدفع. لقد ساعدني ذلك في معرفة متى كان الوقت مناسبًا حقًا للدفع ، وساعدني في الشعور عندما أحتاج إلى إبطاء الأمور للحظة حتى لا أؤذي نفسي.
الثلث الثالث من الصبر
GIPHYكنت سعيدًا حقًا لأنني مررت بالكثير من التجارب التي تضافرت عندما احتجت إليها ، حتى أتمكن من دفع ابني إلى العالم بأمان. لكن نفاد صمعي في الأثلوث الثالث - والمعروف أيضًا بثلاثة أشهر من الشعور وكأنني DGAF كيف خرج طفلي طالما حصل على TF خارجًا بالفعل - كان مفيدًا أيضًا.
