جدول المحتويات:
- 1. الاستحمام قبل النوم
- 2. الاستعداد ليومك في الليلة السابقة
- 3. الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر
- 4. قم بضبط المنبه 20 دقيقة أو أكثر قبل أن تخطط فعليًا للاستيقاظ
- 5. ضبط أكثر من إنذار
- 6. إعداد نغمة إنذار مخصص
- 7. أعط نفسك وقتا إضافيا لروتينك الصباحي
- 8. قل لا عندما لا يكون لديك وقت
- 9. شراء مخطط
- 10. أعط نفسك وقتا إضافيا للوصول إلى حيث أنت ذاهب
- 11. لا تخافوا من أسفل الوقت
- 12. تهنئ نفسك عندما تكون في وقت مبكر
التأخر يكون رائعًا فقط إذا كنت ستصل بيونسي إلى Met Gala. في الحياة الحقيقية ، وليس من المألوف جدا. إن التأخر يعني الفرص الضائعة ، وإغراء أفضل صديق لك عليك طوال الليل ، وتحذيرات صارمة من رئيسك في العمل. على الرغم من أن الحياة تحدث في بعض الأحيان ، إلا أن هناك عدة طرق لتجنب التأخر مرة أخرى.
الخطوة الأولى هي فهم لماذا لديك مشاكل مع التأخير. أخبرت جولي مورغنسترن ، مؤلفة كتاب "إدارة الوقت من الداخل إلى الخارج" ، لموقع WebMD أن أسباب التأخر في الوقوع في فئتين: التقنية والنفسية. الأسباب الفنية مدفوعة بالتخطيط السيئ مثل التقليل من الوقت الذي تستغرقه للاستعداد ، في حين أن الأسباب النفسية هي الاختيار. اخترت إما أن تتأخر عن المقاومة أو أن تزدهر وتتعرف على "الأزمة المصغرة" المتمثلة في التأخر ، وفقًا لموقع WebMD. (ديانا ديلونزور ، مؤلفة كتاب " لن تتأخر مرة أخرى" ، ذهبت أبعد من ذلك وصنفت الأشخاص المتأخرين المزمنين إلى سبعة أنواع من الشخصيات. نجاح باهر.)
بمجرد أن تتعرف على سبب تأخرك ، فإن الخطوة التالية هي اتخاذ قرارات واعية للتأكد من أنك في الوقت المناسب. من الحيل البسيطة مثل اختيار ملابسك في الليلة السابقة لكتابة جدولك الزمني ، قد تمنعك هذه النصائح الاثني عشر من التأخر مرة أخرى.
1. الاستحمام قبل النوم
GIPHYحسب Greatist ، الاستحمام الدافئ يمكن أن يجعلك تنام. بما أن الماء الدافئ يخفف من توتر العضلات ، فإن الجسم يرتاح ويشير إلى المخ ، فقد حان الوقت للنوم. لن تذهب فقط إلى الفراش وأنت تشعر بمزيد من الاسترخاء ، ولكنك ستأخذ بالتأكيد بعض الوقت من روتينك الصباحي لتحريره لمزيد من النوم أو ممارسة ما تعلمته في دروس ماكياج YouTube هذه.
2. الاستعداد ليومك في الليلة السابقة
GIPHYهل العثور على الزي المثالي يأخذك نصف ساعة على الأقل؟ هل أنت فظيع في الاتجاهات؟ لاحظ Elle أن الاهتمام بهذه التفاصيل في الليل - مثل اختيار ملابسك في اليوم السابق ، وجود مفاتيحك في مكان يمكنك العثور عليها ، ومعرفة طريق سفرك - يمكن أن يوفر لك الكثير من الوقت في الصباح. سيجعل الحياة أسهل كثيرًا عندما تكون نائمًا في اليوم التالي.
3. الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر
GIPHYانتهت تلك الحلقة الأخيرة من Grey's Anatomy بـ cliffhanger وعليك أن ترى ما يحدث الآن. لكن هذا قد لا يكون أفضل فكرة. فكر في كم سيكون من الأفضل الحصول على ساعة إضافية من النوم هذه ، وتبدو أخيرًا كما لو كنت قد جربت العمل في الصباح. إلى جانب عدم التأخر في العمل ، لاحظت هافينغتون بوست أن الذهاب إلى الفراش مبكرا له أيضًا العديد من الفوائد المثبتة ، مثل الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بأمراض معينة.
4. قم بضبط المنبه 20 دقيقة أو أكثر قبل أن تخطط فعليًا للاستيقاظ
GIPHYإذا كنت تعرف أنك غفوة مزمنة ولا يمكنك بدء يومك دون الضغط على هذا الزر ، فقم بضبط المنبه لبضع دقائق في وقت سابق. عندما تنطلق ، يمكنك الضغط على زر الغفوة بكل راحة مع العلم أن لديك وقت إضافي قبل أن تستيقظ حقًا. فقط تأكد من عدم الاستمرار في التنصت عليه في الوقت الذي يجب أن تكون فيه صعودًا ومتابعة.
5. ضبط أكثر من إنذار
GIPHYإذا كنت تخشى أن تنام من خلال المنبه الذي قمت بتعيينه ، فاقترح Apartment Therapy ضبط أجهزة الإنذار المتعددة خلال 10 إلى 15 دقيقة. إذا لم تسمع أولاً لسبب ما ، فاستخدم هاتفك لإعداد حلقات إضافية. لن يتوقف عن الخروج حتى تقوم بإيقاف تشغيلها جميعًا ، مما يجبرك على أن تكون في حالة تأهب إلى حد ما.
6. إعداد نغمة إنذار مخصص
GIPHYهل سيكون من الأسهل الاستيقاظ على غناء أديل "Hello" أم أنك تستمتع بصوت التنبيه العام؟ إذا كان الصوت الحالي لجهاز الإنذار يجعلك ترتعد ، فقم بتبديل الأمر. قد لا يجعلك ذلك أقل إرهاقًا ، لكنه قد يجعل فتح تلك الستائر أسهل كثيرًا.
7. أعط نفسك وقتا إضافيا لروتينك الصباحي
GIPHYإذا كنت قد أعطيت نفسك دائما نصف ساعة ل استعد وأنت متأخر دائمًا ، فقد حان الوقت للبدء في أن نكون واقعيين مع الوقت الذي تستغرقه هذه الأشياء فعليًا. ربما تحتاج إلى 15 إلى 20 دقيقة إضافية ، وهذا جيد.
8. قل لا عندما لا يكون لديك وقت
GIPHYالخوف من خيبة الأمل للآخرين من خلال إخبارهم بأنك غير متاح ليكون الشخص المفضل لديك أو أن يأخذ هذا المشروع الإضافي أمر حقيقي. لكن لا بأس أن تقول لا في بعض الأحيان عندما لا يكون لديك الوقت. يمكنك إخبارهم بأنك غير متاح ، لكنك ترغب في المساعدة أو المشاركة متى استطعت. إنه أفضل من الركض أو إثارة غضبهم عندما تضطر حتماً إلى الظهور متأخراً أو لا تظهر على الإطلاق.
9. شراء مخطط
GIPHYإذا كانت معظم الأوقات متأخراً عن نسيان الوقت والتاريخ ، فقد اقترحت شركة Fast Company تدوينها. بالنسبة للبعض ، من الأسهل تصور جدولهم الزمني عندما يتم تنظيمه في مخطط. يمكنك فقط إلقاء نظرة عليه كلما احتجت إلى تحديث نفسك بشأن المشاريع أو الارتباطات التي التزمت بها.
10. أعط نفسك وقتا إضافيا للوصول إلى حيث أنت ذاهب
GIPHYإذا كنت من مكان تشكّل فيه حركة المرور مشكلة دائمًا - مثل نيويورك أو لوس أنجلوس - فقد يتأخر تأخيرك عن مشكلات التنقل. إذا كنت تغادر المنزل دون توقع حدوث مشكلات في حركة المرور أو المترو ، فقد تكون مستعدًا للفشل. تحقق من نصائح السفر قبل مغادرتك وامنح نفسك وقتًا إضافيًا بناءً على ما تجده.
11. لا تخافوا من أسفل الوقت
GIPHYفي مقابلة مع مورغنستيرن مع WebMD ، قالت إن بعض الناس متأخرون لأنهم يخشون أن يصلوا باكراً دون أن يفعلوا شيئًا. حتى لو كان الأمر كذلك ، يمكنك التخطيط لهذا في وقت مبكر. تعرف على كيفية جعل ذلك الوقت مثمرًا ، سواء كان ذلك عن طريق القراءة أو اللحاق بالأصدقاء على الهاتف.
12. تهنئ نفسك عندما تكون في وقت مبكر
GIPHYسوف تتذكر مدى شعورك في المرة القادمة ، ونأمل ألا تتأخر مرة أخرى.
