جدول المحتويات:
- 1. الفول
- 2. المخللات
- 3. الفلفل الحار
- 4. الزيتون
- 5. اللحوم المصنعة
- 6. الفواكه المجففة
- 7. لحم الخنزير المقدد
- 8. الأفوكادو
- 9. الموز
- 10. الخميرة
- 11. الجبن المسن
- 12. الحليب كامل الدسم
- 13. النبيذ الاحمر
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، فهناك فرصة جيدة لأنك على استعداد لفعل كل شيء يمكنك تحديد أسبابه وكيفية إيقافه. في حين أن هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي ، فقد تكون هناك أطعمة معينة تمنحك الصداع النصفي. نعم ، للأسف ، يمكن أن تكون الأطعمة المفضلة لديك وراء كل هذه الصداع الرهيب. أو ، على الأقل ، جعلها أسوأ.
هذا المفهوم لا ينبغي أن يكون بمثابة مفاجأة كاملة. وفقًا للجنة الأطباء ، يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للصداع النصفي المرتبط بالأغذية من غيرهم. لمعرفة ما إذا كان علاجك المفضل هو سبب آلامك المزمنة في الرأس ، يقترح الموقع قطع بعض الأطعمة من نظامك الغذائي لمدة أسبوعين لمعرفة ما إذا كان صداعك يهدأ.
إذا كنت تعتقد أن بعض الأطعمة قد تؤدي إلى حدوث الصداع النصفي لديك ، أو ربما مزيجًا من الأطعمة التي تتناولها ، فقم بإلقاء نظرة على قائمة الأطعمة أدناه لمقارنتها بتجربتك مع الصداع النصفي وتناقضها معها. على الرغم من أن الأطعمة التالية تغطي بأي حال من الأحوال كل الأطعمة الممكنة التي قد تعطيك الصداع النصفي ، إلا أن الأطعمة الـ 13 التي تمدك بالصداع النصفي أدناه هي مكان رائع للبدء فيه أثناء محاولتك القضاء على أي من مسببات الصداع النصفي المحتملة التي قد تؤثر عليك.
1. الفول
وفقًا لـ Healthline ، تم تحديد جميع أنواع الفاصوليا كمحفزات الصداع النصفي المحتملة. فاصوليا خضراء ، فاصوليا ليما ، فاصوليا بحرية ، فاصوليا غاربانزو ، فاصوليا بنتو ، فاصوليا قطبية ، وهلم جرا. ويعتقد أن التانين الموجود في الفاصوليا هو الذي يسبب الصداع النصفي.
2. المخللات
ليس فقط الرجال الأخضر. وفقًا لـ Health Central ، فإن أي شيء تم تخليله يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي. وهذا يشمل البيض والخضروات والفلفل ، وأكثر من ذلك.
3. الفلفل الحار
كبخاخات يمكن أن يكون موضوع مثير للجدل عندما يتعلق الأمر بالصداع النصفي ، حيث يعتقد الكثير من الناس الأطعمة مثل الفلفل الحار (التي تحتوي على كبخاخات) لتكون مشغلات للصداع النصفي. ولكن في دراسة حديثة نشرتها المعاهد الوطنية للصحة ، يستخدم الباحثون الآن كبخاخات للمساعدة في مكافحة الصداع النصفي ، على أمل خلق علاجات مضادة للصداع النصفي. ومع ذلك ، إذا كان الفلفل الحار يسبّب الصداع النصفي ، فيجب عليك تجنبه ، وغيره من المصادر المحتملة للكابسيسين.
4. الزيتون
وفقا ل WebMD ، يمكن أن يكون الزيتون الزناد الصداع النصفي. يُعتقد أن التيرامين الموجود في الزيتون هو السبب وراء الصداع ، ويمكن أن يتسبب التيرامين في إطلاق عقلك للإفراز الكيميائي. وجود مستويات أعلى من التيرامين في نظامك ، إلى جانب مستوى غير عادي من المواد الكيميائية في المخ ، يمكن أن يسبب تغييرات في الدماغ تؤدي إلى الصداع.
5. اللحوم المصنعة
وفقًا لعيادة كليفلاند ، فإن اللحوم المصنعة تحتوي على تيرامين ومواد حافظة مرتبطة بتسبب الصداع النصفي. يمكن العثور على الإضافات والنترات والنتريت في الكلاب الساخنة والنقانق ولحم الخنزير ولحوم الغداء والبيبروني وغيرها.
6. الفواكه المجففة
تحتوي ثمار معينة مثل الموز والتين على تيرامين ، مثل زيت الزيتون المذكور. يقترن بحقيقة أن الفاكهة المجففة تحتوي على كبريتيت ، وفقًا لـ Health Central ، وهذا سبب كافٍ لتكون الفاكهة المجففة سببًا للصداع النصفي.
7. لحم الخنزير المقدد
قلها ليست كذلك. وفقًا لعيادة كليفلاند ، تمامًا مثل معظم اللحوم المصنعة ، يحتوي لحم الخنزير المقدد على تيرامين ومواد حافظة يمكن أن تسبب تلك الصداع النصفي الذي تعاني منه.
8. الأفوكادو
قد يكون الأفوكادو أكثر الأطعمة التي يتم تناولها في الكتلة مؤخرًا ، ولكن طبقًا لـ Health Central ، فهي تحتوي على تيرامين. لذا فإن استهلاك الكثير من الأفوكادو يمكن أن يكون السبب في أنك تعاني من الصداع النصفي.
9. الموز
يحتوي الموز أيضًا على تيرامين ، وهو سبب مشتبه به للصداع النصفي. طبقًا لـ Everyday Health ، يحتوي قشر الموز على عشرة أضعاف كمية الثيرامين التي تحتويها الثمرة الفعلية. على الرغم من أن معظم الناس لا يهتمون بالقشر ، إلا أن تناول فائض من الموز يمكن أن يؤثر على الصداع النصفي ، خاصة إذا كنت حساسًا للترامين.
10. الخميرة
ويعتقد أن مادة كيميائية تحدث بشكل طبيعي تسمى الكومارين في الخميرة هي السبب في أن الأطعمة التي تحتوي على الخميرة غالباً ما ترتبط بمحفزات الصداع النصفي. إذا وجدت أن بعض الأطعمة مثل الخبز والبيتزا والمعجنات هي مسببة ، فقد ترغب في محاولة التخلص من أي أطعمة تحتوي على الخميرة من نظامك الغذائي.
11. الجبن المسن
يوجد تيرامين بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ، ووفقًا لعيادة كليفلاند ، والجبن المسن هو أحد تلك الأطعمة التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي بسبب مستويات التيرامين. بشكل عام ، كلما زاد عمر الأطعمة الغنية بالبروتين ، زاد محتوى التيرامين. نظرًا لاختلاف المعالجة والتخمر والشيخوخة في الأجبان المختلفة ، فإن مستويات التيرامين مختلفة. لكن طبقًا للعيادة ، فإن الجبن الأزرق والمرق والشيدر والصلب الإنكليزي والجبن الغزوني والموزاريلا والماستر والبارميزان جميعها معروفة بمستويات عالية من التيرمين ، وبالتالي قدرتهم على تحفيز الصداع النصفي.
12. الحليب كامل الدسم
وفقًا لـ Health Central ، هذا هو السبب في أن الحليب كامل الدسم يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي بسبب مستويات الكولين والكازين. على الرغم من أنه يمكن العثور عليها في معظم منتجات الألبان ، إلا أن المستويات مرتفعة بشكل خاص في الحليب كامل الدسم.
13. النبيذ الاحمر
وفقًا لـ WedMD ، يقول واحد من بين كل ثلاثة أشخاص يعانون من الصداع النصفي أن الكحول هو السبب. العفص الموجودة في النبيذ الأحمر هي محفز محدد لبعض الناس ، لكن الدكتور نوح روزن ، مدير مركز الصداع في معهد كوشينغ لعلم الأعصاب ، أخبر WebMD أن أي كحول يمكن أن يكون محفزًا.
