13 أشياء تحتاجها كل أم تعاني من الاكتئاب الشديد

عندما ترى ابتسامة ، أشعر بعبارة. عندما ترى أم تنقط ، أشعر بلدغة الفشل المستمر. عندما ترى امرأة مهنة مجتهدة لديها الدافع والمثابرة لإنجاز أي شيء تخطر على بالها ، أشعر بالوزن الساحق "لست جيدًا بما يكفي". من بين الأشياء التي تحتاجها كل أم تعاني من الاكتئاب الشديد أن تعرفها ، والأهم من ذلك هو أنه بغض النظر عن ما تراه على السطح ، فإنه ليس القصة بأكملها. في الواقع ، في كثير من الأحيان لا ، إنها كذبة لعنة.

لقد كافحت مع الاكتئاب والقلق منذ الطفولة. إنه يعمل في الأسرة ، وقد عومل بكل طريقة يمكن لأي شخص أن يكون. لقد كنت في علاجات متعددة ، وفي كل دواء يتم توفيره على الإطلاق ، أمارس الرياضة وأمارس الرعاية الذاتية يوميًا ، وحتى تبنت قطًا مهدئًا لأغراض علاجية. إذا كان هناك أي شخص يتعاطف ، ومعرفة خصوصيات وعموميات هذا الشيء ، فهو أنا. ما لم يحدث لي قط ، وحتى خلال عقود من هذا المرض ، هو أنني أعاني من اكتئاب شديد الأداء. هذا ما وصفته مايو كلينك على أنه "شكل مزمن مستمر طويل الأجل من الاكتئاب" أو "خلل التوتر".

من الواضح بالنسبة لي الآن ، لكن كل سنوات السقوط في الحياة وعلى الرغم من المحاولات العديدة "للشفاء" ، أصبحت فجأة منطقية. عندما تعاني من الاكتئاب الكامن ما دمت لدي ، يصبح جزءًا منك ، لم يعد هناك خط متميز حيث أنتهي وبدأ الاكتئاب. نحن واحد. على الرغم من عدم تجسيد شخص "نموذجي" لشخص مصاب بالاكتئاب ، فإن الجزء عالي الأداء يجعلني أكثر تعقيدًا. على سبيل المثال ، غالباً ما يتعين علي سحب نفسي من السرير ، لكن عندما أفعل ذلك ، فأنا قادر على القيام بكل مهمة. ومع ذلك ، سأفعل ذلك على مضض ، أو بمثل هذا المستوى العالي من الكمال ، لقد أعددت نفسي للفشل قبل أن أحصل على أول كوب من القهوة.

ما يلي هو حلقة مستمرة من الشك الذاتي والبغض الذاتي ، كل ذلك بينما تبتسم خلال كل مقابلة ومحادثة. أهاجم كل يوم بقوة ، على أمل أن أتعامل مع الانزعاج (لكنني لا أفعل ذلك أبدًا) ، ثم استنزف من القلق والأرق في نهاية كل ليلة.

إن الاكتئاب المستمر العالي الأداء يعني تعلم طرق جديدة للتنقل كل يوم حول المرض. بصفتي أم لطفلين ، أدرك تمامًا كيف يؤثر هذا المرض على أطفالي ، ولهذا السبب أتحدث عنه في كل فرصة أحصل عليها. من المهم ليس فقط بالنسبة لي ، بل لهم ، أن أمحو الوصمات السائدة. مع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي تحتاجها الأمهات اللاتي يقاتلن في هذا الشيء لتعلمه ، حتى تتمكن من التعاطف قليلاً في المرة القادمة.

قد لا نبدو مكتئبين

Giphy

أنا قادر تمامًا على الاستمتاع بلحظات من الفرح الخالص ، والضحك مع أطفالي وحديث المحادثات التي تبدو "طبيعية". هذا النوع من الاكتئاب هو كل ما في بناء الجملة. أؤدي بطرق تجعل الأصدقاء والعائلة والمجتمع مرتاحين ، لأن الشخص المكتئب بشكل واضح ليس كذلك.

يكمن تعقيد الاكتئاب العالي الأداء أيضًا في المتغيرات. يمكن أن أكون سعيدًا حقًا حيال شيء ما للحظة ولغاية أن يحزنه الحزن البعيد ، عادة عندما أكون على انفراد. هذا غالبًا ما لا يلاحظ من يحيط بشخص انتحر علامات التحذير إلا بعد فوات الأوان. نحن جيدون في التظاهر والمزج والاختباء في مرأى من الجميع. مع هذا الاكتئاب ، قد أبدو أن الأمور جيدة ، إنها في الحقيقة ليست جيدة.

نحن متعبون وراء الفهم

تحمل وزن هذا المرض في كل وقت يؤثر سلبا على صحتي الجسدية والعقلية. حتى في الأيام الناجحة - تلك الأيام التي أتمكن فيها من مشاجرة السحابة المظلمة لفترة أطول من المعتاد - وصلت إلى نهاية اليوم وشعور بالراحة لا يمكن إنكاره. إنه إرهاق عقلي يتحول إلى أعراض جسدية مثل القلق والأرق ، والشعور "بعدم الرغبة في الخروج من السرير". أنا أفعل. أكثر مما أريد أن يحكمني الاكتئاب ، أريد أن أستمر طوال اليوم. بغض النظر عن كيفية فرض الضرائب.

لا يمكننا "انجذابها" أو مجرد "فكر في الأفكار الإيجابية"

Giphy

في أي لحظة معينة ، لدي أفكار متطفلة سلبية. هذه نتيجة مباشرة لاضطراب الوسواس القهري (OCD) ، المرتبط بالاكتئاب. إنهم متشابكون في محاولة لإخراجي من أي سعادة ، بغض النظر عن مدى استحقاقها.

لا يعرف البعض كيفية الاستجابة للاكتئاب ، لذا بدلاً من الخوض في التفاصيل الدقيقة ، سيتخلصون من هذه العبارات مثل "اختيار أن تكون سعيدًا" أو "التفكير الإيجابي". على الرغم من أن هذه الأشياء تبدو جيدة (وصدقوني ، لقد جربتها) ، فإنها لا تنطبق على شخص مصاب بمرض عقلي. يتعلق الأمر بالمواد الكيميائية داخل المخ ، وليس نقص التأكيدات الإيجابية.

نحن مدفوعون إلى خطأ (وربما ناجحون)

بصفتي امرأة وأم تعاني من اكتئاب شديد الأداء ، يمكنني أن أعدكم تقريبًا بأنني أستطيع أن أتفوق على قائمة مهامك ، ثم بعضها. هناك أيام لدي ورقة دفتر ملاحظات كاملة مليئة بالأشياء التي تحتاج إلى إكمال وسأضع علامة عليها تقريبًا.

لقد كنت دائمًا على هذا المنوال ، لأنني في الغالب أريد تحقيق النجاح وأنا مدفوع بإمكانية النجاح. هذا يربك بعض الناس ، لأنه عندما يفكرون في الاكتئاب النمطي فإنه عادة ما يتم تصويره على أنه عكس محرك الأقراص والزحام. لمجرد أنني أؤدي أداءً جيدًا في مسيرتي ، أو التميز في شكل ما ، لا يعني أنني لا أعيش مع قدر هائل من الشك الذاتي. هذا النوع من الاكتئاب يعني أنه يمكنني الذهاب للرحيل ، لكن بحلول نهاية اليوم ، أصبحت خزانتي فارغة. والأسوأ من ذلك ، بمجرد أن لا يوجد شيء أرمي فيه ، أشعر أنني ليس لدي أي غرض.

نحن لا نحب إضاعة الوقت

Giphy

من سن مبكرة جدا لقد كنت مهووسا مع مرور الوقت. عدم وجوده ، ومدى سرعته ، أو عدم قدرتنا على تجديده كبشر. إن ضياع الوقت أو إهداره هو أحد مسببات القلق والاكتئاب لأنني معتاد على إنجاز الأمور بوتيرتي المعتادة. يجلس وحده مع أفكاري ، ولا شيء آخر ، يترك مساحة كبيرة لجميع الأصوات السلبية لامتصاص. لذا ، حيث قد ترى امرأة مصممة على إنجاز الأمور ، أشعر وكأنني إذا لم أفعل ، سأختنق.

نحن قادرون على الوصول من خلال كل يوم

بينما أجد صعوبة في الخروج من الفراش في بعض الأحيان ، أفعل ذلك. بعد ذلك ، أفعل كل ما هو متوقع مني ، وسأفعل ذلك دون أي علامات واضحة على الاكتئاب. في معظم الأوقات ، لا يلاحظ شريكي ما أشعر به أو ما أعاني منه حتى أتفحص شيئًا غير ذي صلة.

أنا لست مكتئبًا للغاية سأتجنب يومي. في الواقع ، أنا معتاد على الاكتئاب ، ولا يوجد شيء آخر أقوم به ولكن استمر في يومي.

نحن قلقون داخليا طوال الوقت

Giphy

إذا تمكنت من فتح أفكاري مثل قشر البيض ، وترك الكلمات والصور ممتدة على الطاولة ، فسترى الفوضى. إن مساحة عقلي مليئة بالمغازل العنيفة الكثيرة ، وهي تدور في كل الأوقات مثل الأعاصير ، تقصفني كل دقيقة من كل يوم. إنهم لا يملكون القوة لإحباطي تمامًا.

وبصراحة ، فإن العيش مع اكتئاب شديد الأداء يبدو وكأنه يحمل عاصفة تختمر تحت السيطرة في جيب كل ما أقوم به ، وكل ما أنا عليه الآن.

نرفض الدعوات

أنا جيد في تشغيل المهمات الضرورية والعمل والقيام بالأشياء المطلوبة مني. ما إن أتلقى دعوة خارجية ، رغم ذلك ، كما هو الحال بالنسبة لعيد ميلاد أو حدث ، يتطوع اكتئابي بقراري بالبقاء في المنزل. أضع كل طاقتي في أن أكون جزءًا فاعلًا من المجتمع خلال كل يوم ، إذا كان يتعين علي أن أكون صادقًا تمامًا ، فإن أي شيء يتطلب أكثر مما أستطيع تقديمه.

آليات التأقلم لدينا ليست واضحة دائمًا

Giphy

كل شخص لديه نوع من نائب أو استراتيجية المواجهة. قد تكون علامات الاكتئاب الواضحة (أو تلك المقولبة على شاشة التلفزيون) تنغمس في الآيس كريم أو تبكي في الفراش أو تتجاهل الرعاية الذاتية إلى أقصى الحدود. لقد فعلت هذه الأشياء في لحظات كان فيها اكتئابي في أسوأ حالاته ، لكن مع حياتي اليومية الآن ، تعاملت مع طرق أقل وضوحًا. أركض ، في بعض الأحيان الزائدة. انا اكتب. سوف أجد مكانًا هادئًا في المنزل حتى يهدأ ذهني. والآن ، عندما رأيت أبحث عن قطتي ، هذه علامة على أنني شديد القلق وأحتاج إلى تهدئة. لن ترى هذه الأشياء ، لأنه خارج منزلي ، فإن آلية المواجهة الخاصة بي هي أن أواصل طريقي حتى لا أستطيع ذلك.

الذنب لدينا هو خارج المخططات

أشعر بالذنب لكل شيء قمت به على الإطلاق ، للأشياء التي أقوم بها الآن ، والأشياء التي سأفعلها في المستقبل. أشعر بالذنب لأنني لست أفضل أم ، أو بصراحة ، أفضل شيء. عند التحدث مع شخص ما ، قد أتخلص منه بأقل مما هو عليه ، لكن أطمئن إلى أن الاكتئاب عالي الأداء يستهلك بالذنب ، بصرف النظر عما إذا كان خاضعًا لسيطرتنا أم لا.

قد نشعر بالإرهاق من الأشياء الصغيرة

Giphy

في بعض الأيام ، يمكنني مواجهة العالم والفوز. الآخرين ، إذا قمت برمي أصغر تغيير في جدول أعمالي ، فلا يمكنني التعامل معه. يتطلب الأمر الكثير من التركيز الذهني للحفاظ على الاكتئاب ضمن حدوده ، بحيث يكون نقطة الانهيار لدينا شيء واحد صغير قد لا تعتقده.

نحن أسوأ منتقدينا

لا يوجد أحد يستطيع أن يقول عني أنني لم أفكر في نفسي بالفعل ، ولا يزال رأي الآخرين يعني الكثير بالنسبة لي. أنا أكره ترك الناس (وهذا هو السبب في أنني أتحمل الكثير) ، وعندما أفعل ذلك ، لم أتغلب عليه أبدًا. أبدا. لذا ثق بي عندما أقول إنه إذا شعرت بخيبة أمل من أي شيء قلته أو قمت به ، فقد سبق أن ضربتك عليه منذ سنوات.

ما زلنا مذهلة الأمهات والشركاء

Giphy

على الرغم من تحمل الكثير حول كل يوم ، وأنا أعلم أنني جيد أمي وشريك. قد لا أكون كل الأشياء التي أتمنى أن أكونها ، وقد لا أتعامل مع الحياة كما هي في معظمها ، لكن التعايش مع الاكتئاب الشديد الأداء هو تذكير دائم بإمكاني تقديم كل شيء للجميع ، وما زلت لا أشعر أنني بحالة جيدة في داخل.

ومع ذلك ، عندما أنظر إلى أطفالي - أحدهم يقول لي كم أنا جميل كل يوم والآخر الذي أخبرني أنني أقوم بعمل جيد - أعرف أنني لن أتوقف أبدًا عن محاولة الوصول إلى هناك.