13 طرق للتعامل مع تراجع النوم

الحياة جيدة عندما يبدأ طفلك بالنوم طوال الليل. تشعر وكأنك قد عبرت أخيرًا الجسر من الاستيقاظ الليلي المتعدد إلى ثماني ساعات متواصلة من النوم المجيد المتواصل. بعد ذلك يبدأ طفلك في التراجع عن طريق القتال أثناء النوم ، والاستيقاظ في الليل - يتم اختطاف أرض الأحلام الخاصة بك. وهذا ما يسمى انحدار النوم و (تنبيه المفسد) يمكن أن يحدث عدة مرات خلال سنوات الطفل والأطفال الصغار. لكنك ماما صعب لن تتخلى عن عينها المطمئنة. كل ما تحتاج إليه هو بعض الطرق للتعامل مع تراجع النوم لتوصيلك إلى المرحلة التالية ، عندما ينام طفلك كالملاك مجددًا.

أفهم ذلك ، تبدو أنماط النوم غير المتناسقة وكأنها جر كامل ، وبعد أن عاشت خلالها عدة مرات ، أنا دليل حي على أنه يمكنك الخروج على الجانب الآخر من انحدار النوم ما زلت تحصل على راحة ليلة جيدة. من خلال الاستمرار في خطتك ووجود عدد قليل من الحيل الخاصة بك ، يمكنك مساعدة طفلك الصغير على تعلم التغلب على الانحدار في النوم مثل رئيس الطفل. وينام رؤساء الأطفال مثل الأبطال.

قبل أن تفكر في الجري إلى جزيرة مهجورة حيث لا يمكن لأحد أن يقاطع غفوة ، جرب بعضًا من هذه الطرق الثلاثة عشر للتعامل مع تراجع النوم الذي سيساعدك على البقاء عاقلًا عندما يريد طفلك البقاء مستيقظًا.

1. العصا مع خطتك

لمجرد أن طفلك يظهر بعض التغييرات في أنماط النوم لا يعني أنك بحاجة إلى وضع خطة وقت النوم خارج النافذة. كما اقترح موقع نوم الطفل ، فإن الالتزام بروتينك سيساعد في الحفاظ على ارتباطات نوم طفلك قوية. احتفظ بنفس وقت النوم والطقوس التي مررت بها طوال الوقت.

2. كن ثابتًا ، حتى عندما تكون ناعماً

التمسك بخطتك له نفس التأثير في منتصف الليل ، كما يحدث في وقت النوم. إذا كان الانحدار في النوم لدى طفلك يستيقظ في الليل ، فقم بإنشاء روتين والتمسك به للمساعدة في تهدئته مرة أخرى للنوم ، كما اقترحت Healthline.

3. الاستفادة من الأشياء الانتقالية

هل نظرة واحدة على حيوانك المحشو المفضل منذ الطفولة تجعلك تتثاءب؟ يمكن للأشياء الانتقالية ، مثل البطانيات والحيوانات المحنطة واللهايات أن تساعد الأطفال على تهدئة أنفسهم للنوم ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.

4. جرب آلة الصوت

الأمازون

إذا كان طفلك يقاتل وقت النوم ، فعليك أن تضرب أمواج المحيط - أو أي عدد من الأصوات الهادئة. كانت هذه الأداة المحمولة المنقذ لعائلتنا. تم تهويد أطفالي على السرير بسبب الضوضاء البيضاء لجهاز الصوت ، وقد أخذناها معنا عند السفر.

5. لا تخطر على بالك

عندما لا ينام طفلك ، فهذا يعني أنك لا تنام ، مما قد يرسلك إلى أسفل حفرة الأرانب يا إلهي ، أنا بحاجة لإصلاح هذا الآن. ولكن كما أشار أولياء الأمور اليوم ، حتى البالغين يستيقظون عدة مرات كل ليلة. يقوم الأطفال بذلك أيضًا ، وهذا يعني فقط تعليمهم بعض مهارات التهدئة الذاتية ، حتى يتمكنوا من النوم من تلقاء أنفسهم.

6. لا تنتظر حتى أنهم نائمون

من أجل تطوير عادة النوم بهدوء ، أوصت مايو كلينك بوضع طفلك على النوم بالنعاس ، ولكن مستيقظًا. وبهذه الطريقة ، يمكن لطفلك أن يتعلم كيفية تهدئة نفسه والانتقال إلى أرض الأحلام دون مساعدة منك.

7. سبريتز الغرفة

لا نقلل من قوة القليل من الروائح. وفقًا لمجلة Parenting ، فإن رش رائحة الاسترخاء ، مثل الخزامى ، في غرفة الطفل أثناء النوم يمكن أن يساعد في عملية النوم. إذا لم يكن لديك زجاجة رش ، فإن بضع قطرات من الزيت على كرة قطن موضوعة بالقرب من السرير أو السرير ستقوم بالخدعة أيضًا.

8. الاشياء التي البطن

مع نمو جسم طفلك ، تزداد شهيته. إذا كنت تعتقد أن بامبينو لديك قد يكون جائعًا في الليل ، فلا تقلق بشأن تقديم تغذية إضافية ، كما أشار موقع Baby Sleep. قد لا تضطر إلى القيام بذلك إلى الأبد ، لكنها طريقة واحدة لتخطي المرحلة الحالية من انحدار النوم.

9. تحقق من ارتجاع المريء

قد يكون مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) جزءًا من السبب الذي يجعل طفلك يستيقظ ليلًا. وفقًا لمجلة Parents ، غالبًا ما يصعب تشخيص ارتجاع المريء لدى الأطفال ، وقد يتعذر التعرف عليه. مما يعني أنه إذا كان طفلك يستيقظ طوال الليل ، فقد يكون ذلك بسبب عدم الارتياح من ارتجاع المريء.

10. ضبط ترموستات

كما ذكرت خبيرة نوم الأطفال جوديث أوينز في مركز الطفل ، فإن درجة حرارة الغرفة المثالية للصغار تتراوح بين 65 و 70 درجة فهرنهايت. اضبط منظم الحرارة لمساعدة طفلك على التقاط المزيد من Zs.

11. إعطاء تدليك الطفل

الذي لا يحب تدليك الاسترخاء لطيفة؟ وفقًا لمايو كلينك ، فإن تدليك طفلك قبل النوم يمكن أن يساعده على الاسترخاء والنوم. يمكن أن يساعد هذا التهدئة المهدئة أيضًا على تقليل هرمونات الإجهاد وتساعدك على اثنين من السندات.

12. ضعهم في الحمام

يعد الحمام الدافئ جزءًا شائعًا من روتين وقت النوم للطفل ، ولكن قد ترغب في السماح له بالانتعاش قبل أن تفكر فيه. وفقًا لموقع مجلة الصحة ، يمكن للاستحمام الدافئ قبل ساعتين من النوم أن يساعد في ضبط درجة حرارة جسمك لليلة نوم عميق.

13. تبقى هادئة

بطانة الفضة للنوم الانحدار هو أنه لا يدوم إلى الأبد. 'تيس مرحلة ، وسوف الماضي. إن الحفاظ على الهدوء لن يساعدك فقط في الوصول إلى هذا التصحيح القاسي ، ولكن أيضًا ضبط نغمة طفلك ليلا وهو مكان هادئ وسلمي للحلم.