جدول المحتويات:
- لقد كان مجرد طفل لعنة
- تحتاج للراحة
- ستكون هناك بعض الوقت قبل أن يجد كل شيء أخدودًا جديدًا
- يجب أن تطلب المساعدة
- إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، كن صبورًا وطيبًا بنفسك
- يمكنك الاستمرار في الاتصال بمزود الرعاية الخاص بك
- هذه العملية سوف تستغرق حوالي عام
- لا بأس إذا كان منزلك فوضى
- الأمور سوف تستغرق وقتا أطول الآن
- قد تضطر إلى إعادة تعلم الجنس
- هل من المرجح أن تسليط مثل القط
- لا ينبغي أن يصبح الألم أسوأ
- احتياجاتك مهمة
- هذا ليس للأبد
أتحدث كثيرًا عن الولادة وإيجابية الجسد وكيف يمكن أن يكون من الصعب استعادة نفسك بمجرد أن تنجمي إلى الأمومة ، ولكن في النظر إلى الوراء ، يبدو أنني لم أتطرق إلى الأشياء التي يريدها جسمك بعد الولادة. أعني ، هناك الكثير الذي يحاول كيس لحم ol أن يخبرك به ، خاصة في أعقاب "الحدث الكبير" الذي يجب الانتباه إليه.
تعد فترة ما بعد الولادة من أغرب المراحل التي ستعيش فيها. يطير بها ويستمر إلى الأبد. إنه رائع ورائع. تشعر بالرضا وأنت تشعر بسوء شديد في السهولة. تشعر أنك أفضل مما كنت تعتقد ، ولكن لا تزال تشعر … قبالة. (أو تشعر أنك أسوأ بكثير مما كنت تعتقد أنك تشعر به ، وتشعر بالراحة.) في حين أن هناك الكثير من التجارب الشائعة ، إلا أن انتعاش الولادة للجميع فريد من نوعه. بعد كل شيء ، كيف يمكن لمزيج دقيق من الخبرة البدنية والعقلية والعاطفية أن يتكرر بالضبط بين شخصين؟ (هذا شيء آخر لا نتحدث عنه كثيرًا: حقيقة أن الشفاء من الولادة هو كل هذه الأشياء ، وليس مجرد عملية جسدية).
لا يزال ، هناك بعض الأشياء حول هذا الوقت التي يريد جسمك منك أن تعرفها ؛ الأشياء التي غالبا ما تكون في تناقض حاد مع ما يبدو أن المجتمع يتوقع منك. (آه نعم ، المجتمع ، عدومي القديم. نلتقي مرة أخرى.) فيما يلي بعض الأشياء القليلة للبدء:
لقد كان مجرد طفل لعنة
Giphyالجلوس مع ذلك فقط لمدة دقيقة. خرج الإنسان منك. إنسان نمت من الصفر. هذا محير للغاية للعقل ، معجزة ، ومذهلة. لذلك قبل أن يتمكن أي من بقية هذا من الانغماس حقًا ، أعتقد أنه من المهم التفكير في ضخامة إنجازك هنا ، جسديًا وعقليًا وروحيًا. هذه صفقة كبيرة للغاية ، ولكن نظرًا لأنه يتعين علينا بالضرورة أن نبدأ العمل بعد التسليم ، فإننا لا نحصل دائمًا على هذا الحدث الضخم.
اسمح لي: اذهب ، أنت بدس. الطريق إلى ولادة الإنسان.
تحتاج للراحة
Giphyتسمع الكثير عن الراحة والشفاء قبل ولادة الطفل. وربما في هذه المرحلة أنت مثل ، "نعم ، بالطبع ، سأفعل ذلك. هذا منطقي". لكن إليك ما لا يقوله لك "هم": معظم الأشياء التي كان عليك القيام بها قبل أن تنجب طفلًا يجب القيام به بعد إنجاب طفل ، كي لا يقول شيئًا عن الرعاية الفعلية لرضيعك الجديد والمتطلب. لذلك من السهل جدًا التخلي عن الراحة والتعافي وافتراض أنها ستؤدي في النهاية إلى حل نفسها. لكنك تضع نفسك حقًا في وضع غير مؤات هنا ، لأن هذا سيؤدي إلى إبطاء الشفاء وإطالة أمده.
تشعر الكثير من الأمهات الذين أتحدث إليهم (بما في ذلك الشخص الموجود في المرآة أحيانًا) بالذنب تجاه "مجرد الجلوس هناك" ، وهو أمر سخيف لأنك لا ينبغي أن تشعر بالذنب حيال شيء يساعدك على الشعور بالتحسن. ولكن إذا كان عليك أن تبرر الراحة بطريقة أو بأخرى ، فكر في الأمر بهذه الطريقة: الشفاء والشعور بالتحسن سيجعلك أميًا أكثر فاعلية على الإنترنت. الراحة هي نشاط استباقي يمكنه مساعدتك في القيام بذلك.
ستكون هناك بعض الوقت قبل أن يجد كل شيء أخدودًا جديدًا
Giphyماذا أقصد بكلمة "كل شيء"؟ أعني أن الأمر سيستغرق بعض الوقت لتجد هرموناتك قاعدة سعيدة ، لتستقر في ثدييك (خاصةً إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية) ، حتى تتوقف ندبة القسم C عن التورم / الحكة / الإيذاء أو لتهيج المهبل … دعنا فقط نسميها "تسوية". بالطبع سيستغرق الأمر أيضًا وقتًا للعثور على أخدود الأمومة الخاص بك ، أيضًا ، لأن هذا الأمر لا يمثل مزحة لعنة.
لابأس. علاوة على ذلك ، هذا ما هو متوقع.
يجب أن تطلب المساعدة
Giphyمرة أخرى ، بالنسبة للأشخاص الموجودين في الخلف: طلب المساعدة ليس علامة ضعف أو علامة على أنك غير كفء أو أنك لست أمًا جيدًا أو أنك شخص خارق أو أي شخص آخر. الشيء السلبي الآخر الذي تفكر فيه. طلب المساعدة هو الاعتراف بأنه من الصعب حقًا رعاية طفل ، ويمكنك استخدام يد.
بصراحة ، هل تعتقد أن الإنسانية وصلت إلى الحد الذي كانت عليه من خلال النزعة الفردية؟ لا! نحن مخلوقات اجتماعية! نحن نهتم بالمجتمع ونساعد بعضنا البعض. على وجه العموم (وخاصة تاريخيا) يتم مساعدة الأمهات الجدد من قبل الأسرة الممتدة وغيرها من النساء في مجتمعهن. لا أريد أن أكون مبتذلاً وأقول "إنها تأخذ قرية" ، لكنها في الحقيقة تأخذ قرية.
إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، كن صبورًا وطيبًا بنفسك
Giphyلأنه يستغرق بعض الوقت لمعرفة ذلك ، ليس فقط بالنسبة لك ولكن لطفلك. لا أحد منكم يعرف WTF الذي تقوم به وعلى الرغم من أن لديك الكثير من التعديلات التطورية الجيدة لإنجاح هذا ، إلا أنها لا تزال عملية. نعم ، الرضاعة الطبيعية "طبيعية" ، لكن الطبيعة يمكن أن تكون نوعًا من الرعشة. "الطبيعي" ليس بالضرورة شيئًا جيدًا ، وهو بالتأكيد ليس مرادفًا لـ "سهل".
لذلك ، إذا لم يحدث كل ذلك على الفور (أو حتى لعدة أسابيع أو أشهر) ، فلا تفهم ذلك كإخفاق شخصي: إن الحصول عليه فورًا هو أمر شاذ. هذا سوف يستغرق الممارسة والجهد إلى الكمال.
يمكنك الاستمرار في الاتصال بمزود الرعاية الخاص بك
Giphyلا تتوقف طبيبك OB-GYN أو القابلة عن العناية بك بمجرد اجتياز المشيمة. أوضح كلا من مقدمي الرعاية (OB-GYN للولادة الأولى ، القابلة للولادة الثانية) أنه إذا كان هناك شيء خاطئ أو نقطة مثيرة للقلق ، فإنهم يريدون أن يسمعوا عن ذلك في اسرع وقت ممكن ، ما يصل إلى سنة بعد الولادة. "أخبرتني القابلة" أي شيء خلال تلك السنة الأولى يمكن اعتباره مشكلة حمل / بعد الولادة. "لذلك لا تكون غريبا."
لن تزعجهم. أنت لا تتجاوز حدودك. على الأقل ، بعد عشرات المواعيد على مدار تسعة أشهر ، يكون موفر رعاية الأمومة لديك على دراية وثيقة بسجلك الطبي وقد يكون قادرًا على تقديم بعض البصيرة.
هذه العملية سوف تستغرق حوالي عام
Giphyانها حقيقة! تشير دراسة جديدة إلى أن الأمر يستغرق امرأة حوالي عام للتعافي من الولادة. هذا لا يعني أنك ستحتاج إلى البقاء في السرير مع رفع قدميك ووسادة خلف ظهرك لمدة عام. بالنسبة للجزء الأكبر من المحتمل أنك ستشعر بالرضا في غضون أسابيع قليلة ، والمزيد والمزيد موافق مع مرور الوقت. لكن فكرة أن الانتعاش قد انتهى في غضون أسابيع قليلة هي فكرة سخيفة وتضع توقعات غير واقعية في أمهات جدد.
لا بأس إذا كان منزلك فوضى
Giphyإذا كانت مسألة استغراقك وقتًا للراحة والاسترخاء حتى تتمكن من التئام الأرض وتجتاحها ، دع الأرضية تبقى قذرة. دع كومة الغسيل تجلس في السلة لفترة أطول قليلاً. يمكن أن تبقى الأطباق على رف التجفيف ولن تؤذي أحدا.
هناك الكثير للقيام به. في بعض الأحيان يكون هناك الكثير مما يجب فعله ، وفي هذه الحالات يكون الأمر على ما يرام عندما لا تستطيع القيام به جسديًا.
الأمور سوف تستغرق وقتا أطول الآن
Giphyيؤسفني أن أكون الشخص الذي أخبرك بذلك ، لكن بين جسمك الشافي والمرسى / الطفل الصغير ، فإن وتيرتك على وشك التغيير. الأشياء التي اعتدت أن تأخذك ثلاث دقائق ستستغرق الآن 15. لن تكون قادرًا على تحديد عدد العناصر الموجودة في قائمة "المهام" كما كنت في السابق (على الأقل ليس لفترة من الوقت). إن إحساسك بالإنجاز والوقت سوف يتغير بالضرورة كنتيجة لواقع ما بعد الولادة.
مرة أخرى ، كل هذا طبيعي تمامًا: حاول ألا تشعر بالإحباط. (على الرغم من أنه من المسلم به ، من المحبط ألا تكون قادرًا على النهوض والعودة بالطريقة التي اعتدت عليها).
قد تضطر إلى إعادة تعلم الجنس
Giphyسيخبرك البعض أن مهبلك سيعود إلى طبيعته بعد فترة كافية من الوقت … وهذا في الغالب صحيح ، لكنه أيضًا ليس صحيحًا تمامًا. المتأنق: كان لديك طفل. الأمور تحولت إلى هناك (نعم ، سواء ولدت عن طريق المهبل أم لا). المواقف التي ربما كانت مريحة مرة واحدة قد تمتص الآن … أو العكس! في فترة ما بعد الولادة المباشرة ، عندما لا تزال مستويات هرمونك تجد الأخدود المذكورة أعلاه ، قد تجد أنك بحاجة إلى التشحيم عندما لا تكون في الماضي.
نقطتي هي أن جسمك قد تغير وقد يتطلب الأمر منك أنت وشريكك بعض التجارب لمعرفة أفضل السبل للعمل مع هذا الإصدار الجديد من نفسك. والخبر السار ، على الرغم من؟ يمكن أن تكون التجارب المثيرة ممتعة حقًا. كن مبدعًا ، واجعله بطيئًا ، وكما هو الحال في كل شيء ، كن لطيفًا وصبورًا مع نفسك.
هل من المرجح أن تسليط مثل القط
Giphyربما سمع البعض منكم هذا ، لكن لم يخبرني أحد من قبل: تساقط الشعر بعد الولادة شيء على الإطلاق. لست مضطرًا للتخويف من ذلك ، وربما لن يتسبب ذلك في أي اضطراب كبير ، ولكن عليك فقط أن تدرك أنك ستجد شعرك في كل شيء.
أوه ، وتخزينها على نظافة استنزاف. ثق في.
لا ينبغي أن يصبح الألم أسوأ
Giphyهذا لا يعني أن الألم غير طبيعي في فترة ما بعد الولادة. لسوء الحظ ، هذا طبيعي جدًا ، وقد تواجه ألمًا أطول مما كنت تتوقع. ولكن هذا هو الشيء: يجب ألا يزداد الألم مع مرور الوقت. لا يجب أن تتحسن بشكل خاص ، ثم تزداد سوءًا. الألم المتفاقم غالبا ما يكون مؤشرا على وجود مشكلة ، مثل العدوى. لا تخدع بهذه الملاحظة ، ولا تفترض أنك ضعيف أو هستيري. بدلاً من ذلك ، اتصل بمزود الرعاية الخاص بك واطلب منهم معرفة ما يجري حتى يتمكنوا من إخبارك بالضبط بما يجري.
احتياجاتك مهمة
Giphyمن الواضح أن طفلك هو الأولوية رقم واحد الآن (وعلى سبيل المثال ، بالنسبة لبقية الأبد ، إلى حد كبير) ، ولكن هذا لا يعني أنك لا تستحق الوقت والعناية والجهد أيضًا. حاجتك للشفاء والراحة والعملية هي أمر بالغ الأهمية خلال هذه الفترة. للمضي قدمًا ، ستظل بحاجة إلى أوقات لإعادة الشحن والعثور على تركيزك. التأكد من أن لديك حياة وأفكارا وأولويات خاصة بك خارج علاقتك مع طفلك لا يبتعد عن علاقتك مع طفلك ولا من عمق التزامك بها.
هذا ليس للأبد
Giphyربما ستكون هناك بعض الأشياء في جسمك وحياتك التي تغيرت إلى الأبد بعد الولادة ، ولكن بالنسبة للجزء الأكبر ، ستعود الأمور إلى طبيعتها. ستنتهي أسوأ تجربة بعد الولادة ويتم تنفيذها في غضون بضعة أشهر (بقية فترة شفائك خلال تلك السنة الأولى بعد الولادة ستكون في معظمها عقلية). قد يبدو الأمر إلى الأبد ، لكنني أعدك ، الأمر ليس كذلك.
شاهد سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة من Romper ، يوميات Doula من Romper :
راجع سلسلة Romper's Doula Diaries بأكملها ومقاطع الفيديو الأخرى على Facebook والتطبيق Bustle عبر Apple TV و Roku و Amazon Fire TV.
