15 وجبة فطور صحية لتناول الطعام أثناء التنقل وعلى عجل

لقد سمعناها جميعًا قبل ألف مرة: "الإفطار هو أهم وجبة في اليوم". لكن في بعض الصباح ، لا يوجد لديك الوقت أو الطاقة لسحق الطماطم والسبانخ أمليت قبل الخروج من الباب. حتى تجميع وعاء من الحبوب يبدو مستحيلاً. لذا ينتهي بك المطاف بشراء قهوة في طريقك إلى العمل وتصفها بيوم. ولكن إذا كنت تريد أن تأكل شيئًا ما لبدء يومك في العمل ، فيمكنك دائمًا تناول وجبة فطور صحية لتستمتع بها أثناء تنقلك. أو في المكتب.

من الجميل أن يكون تناول وجبة الإفطار على مهل أثناء الجلوس في جريدة الصباح ، وهذا نادراً ما يستطيع الناس تحمله في هذه الأيام. من تعبئة وجبات الغداء للأطفال إلى القيام بشعرك إلى تعبئة الجهد المبذول للخروج من السرير ، يتم التعجيل بروتين الصباح. ونظرًا لأن أطفالك بحاجة إلى الذهاب إلى المدرسة ولا يمكنك الخروج في درجات الحرارة في شهر يناير بالشعر المبلل ، فالفطور هو عادة ما يأخذ الضربة ، وتخطي الوجبة تمامًا.

لكنك لست مضطرًا لذلك ، حتى لو كنت تعمل متأخراً باستمرار. يمكنك تناول الطعام أثناء التنقل إذا قمت بإعداد واحدة من هذه الوصفات اللذيذة والصحية وتناول وجبة في طريقك للخروج من الباب. ويمكن إجراء العديد من هذه العلاجات في الليلة السابقة ، مما سيجعل الصباح أسهل. امنحهم رصاصة ، وسوف تشعر بالرضا عندما تبدأ يومك.

1. نباتي وخالي من الغلوتين "نوتيلا" جرانولا

ما هي أفضل طريقة لبدء اليوم من نكهة نوتيلا؟ لا يستخدم نبات الجرانولا النباتي "Nutella" الموجود في Ari's Nutella في الواقع ، ولكنه يحاكي طعم الانتشار. ضع بضع حفنات في حقيبة صغيرة وتناول وجبة خفيفة على هذا الحلوة في طريقك إلى العمل.

2. زبدة الفول السوداني وجيلي عصير البروتين

PB&J ليس فقط للأطفال. هذه الوصفة المعطرة من PB&J من Back To Her Roots تسيل السندوتشات الكلاسيكية وتضيف لك مجموعة من البروتين ، مما يجعلها وجبة الإفطار المثالية المثالية أثناء التنقل.

3. نباتي الموز الشوكولاته رقاقة الكعك

فطائر الموز والجوز الصحية من هابي لايف تحتوي على جرعة صحية من الألياف. وإذا كنت تشعر بصحة جيدة ، فيمكنك التخلي عن رقائق الشوكولاتة (على الرغم من أنني لست متأكدًا من السبب وراء ذلك).

4. النباتي والكعك الغلوتين الإفطار الإفطار

ملفات تعريف الارتباط لتناول الافطار؟ أنت أفضل تصديق ذلك. تعتبر ملفات تعريف الارتباط الخالية من الجلوتين من الكينوا وكايل وإكسهيل وسيلة صحية لبدء يومك. وانهم أيضا لا خبز ، وهو زائد ضخمة.

5. جبنة الخرشوف السبانخ فريتاتا مينيس

يمكنك الحصول على بيض مع فريتاتاس البسيطة من ذا سكرومبتوس بومبكين. إنها بحجم لدغة ، مما يجعلها مثالية للتغليف.

6. No-Bake Granola Bars

تعتبر البارات وجبة الصباح الأساسية أثناء التنقل ، فلماذا لا تصنع طعامك الخاص؟ تُعد أشرطة الجرانولا الخالية من الخبز من Feed Me Phoebe وسيلة مغذية وسهلة للحصول على الوقود الذي تحتاجه لإنتاجه طوال اليوم.

7. عصير خبز الموز

عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام أثناء التنقل ، فهناك العديد من الفوائد لوجبة الإفطار التي يمكنك ارتشافها من قش ، كما أن خيار خبز الموز من Ari's Menu هو خيار لذيذ.

8. سريراتشا اللوز ، لحم الخنزير المقدد وشارب شيدر سكونس

أضيفي بعض البهارات إلى صباحك مع الكعك والشرايات من Back To Her Root. إنه بالتأكيد إفطار غير عادي ، ولكن مع كل هذه النكهات الرائعة ، كيف يمكن أن تخطئ؟

9. الكعك أبل الغلوتين الحرة

لشيء أكثر تقليدية ، جرّب فطائر التفاح من Love & Lemons. يمكنك صنعها مع أو بدون الغلوتين ، بحيث يمكن للجميع التمتع بها.

10. رقائق الشوفان الخام

طريقة مختلفة وأكثر ملائمة للسفر لتناول وجبة دقيق الشوفان ، قد تشعر كعكات الشوكولاتة النيئة في Feed Me Phoebe بأنها حلوى ، لكنها في الحقيقة خيار إفطار صحي.

11. محلية الصنع فواكه على الزبادي القاع

اصنع حفنة من ثمار Back To Her Root على اللبن السفلي واستحوذ على كل صباح قبل أن تغادر. قد لا يكون تناول الطعام سهلاً أثناء المشي أو القيادة ، لكن من الرائع تناوله على مكتبك.

12. تشاي متبل الفانيليا الفول "اللبن" الكعك

لا شك أن طعم فطائر Ari's Menu المذهلة مثل أنها أسوأ بالنسبة لك ، فهي تعني نكهة الكعك غير الصحي بدون كل السعرات الحرارية والدهون.

13. فطور بوريتوس

أعتقد اعتقادا راسخا أنه لا يوجد طعام صباح أفضل من بوريتو الفطور ، ويعطي Hello Glow مجموعة متنوعة من الأفكار والنصائح لملء البوريتو المجمدة ، حتى تتمكن من صنع دفعة كبيرة لهذا الأسبوع.

14. الثلاثي الزنجبيل عصير

يعتبر الزنجبيل مثالياً للهضم ، لذا فإن تناول الكينوا ، عصير الزنجبيل من Kale & Exhale هو طريقة رائعة لبدء اليوم ببطن سعيد.

15. السلطة الإفطار البيض اللحوم

تحتوي فطائر اللحم في Food Foodie على جميع أنواع ساندويتش الإفطار اللذيذ ، ولكن في عربة مريحة من الكعك. إنها سهلة الاستخدام ومليئة بجميع البروتينات والمواد المغذية التي تحتاج إليها ، وهي خيار مثالي لأهم وجبة في اليوم.