جدول المحتويات:
- الحصول على بعض مريح جدا ، والأحذية للمد
- امنح نفسك أقل من 10 دقائق إضافية للوصول إلى أي مكان
- استثمر في وسادة التدفئة
- تقديم مذكرة العقلية لجميع الحمامات في كل مكان
- اقبل أنك ستبدأ في البحث عن أقل من مجرد تجميع سويًا
- تتبع ركلة التهم
- بدء البحث عن كيفية الحث بشكل طبيعي
- الحصول على البنود الخاصة بك يجب أن يكون الطفل
- اختيار طبيب أطفال
- حزمة حقيبة الذهاب الخاصة بك
- البدء في صنع وجبات المجمد
- جولة مرفق الميلاد الخاص بك
- الحصول على كل شيء في العمل مع الموارد البشرية والإدارة
- امنح نفسك إذنًا للاسترخاء
- خطط على الأقل في نزهة لطيفة مع العائلة والأصدقاء
سبحان الله ، النهاية في الأفق! لقد دخلت طريقك خلال الثلث الأول من الحمل ، وشقت طريقك خلال الفصل الثاني (أو ربما حافظت على رياضة التجديف لأنني ، أعلم أنني فعلت) والآن أنت في المنزل! قبل أن تعرف ذلك ، سوف تحضن طفلك المبتلع … لكن ما زال هناك عمل يتعين القيام به ، وكلما كان ذلك أسرع. لهذا السبب توصلت إلى أشياء يجب عليك فعلها لنفسك فور الانتهاء من الفصل الثاني.
العديد من هذه العناصر هي الأشياء التي تناسبك فقط ، والتي تمنحك شعورًا بالراحة والراحة وتدليلك قدر الإمكان. قد تبدو الأمور الأخرى وكأنها مجرد أشياء يجب عليك القيام بها قبل إنجاب طفل ، ولكن في الحقيقة ، إنها لك أيضًا. على وجه التحديد ، أذكرها لأن القيام بها الآن سيوفر لك التوتر والطاقة وهذا التسارع المروع لاحقًا. يتعلق الأمر بالتعاطف مع نفسك في المستقبل ، يا صديقي الحامل ، لأنه بغض النظر عما إذا كنت تشعر بالحزن الآن ، بعد 28 أسبوعًا من الحمل ، فمن المحتمل أن تكون أكثر من ذلك بمجرد وصول طفلك الصغير.
إذن ما هي بعض الأشياء التي يجب أن تبدأ في القيام بها (أو على الأقل البدء في التفكير) بمجرد أن تصل إلى المرحلة الأخيرة من رحلتك الحمل؟ فيما يلي بعض الأفكار:
الحصول على بعض مريح جدا ، والأحذية للمد
Giphyاسمح لي أن أخبركم عن قصة حقيقية: في أحد الأيام ، ربما في منتصف الأشهر الثلاثة الأخيرة من عملي ، ذهبت للعمل في زحافات لأن حرفيًا لا توجد أحذية أخرى تناسب قدمي المتورمتين. لحسن الحظ ، كان مكتبي هادئًا مع ذلك (بشكل رئيسي ، كما أظن ، لأن عملي لا يحتاج إلى لقاءات مع أشخاص خارج المكتب) ، لكنه كان لا يزال مزعجًا ، ناهيك عن الدهشة لأنني لم أتورم أبدًا أثناء حملتي الأولى. أصبحت الأمور أكثر إثارة للدهشة عندما ، قبل ساعة الغداء ، لم يعد الوجه يتخبط. هذا صحيح: على مدار بضع ساعات ، تضخمت قدمي كثيراً لدرجة أن الوجه يتخبط كثيرًا مما يجب طرحه. شعرت بالبكاء ، وزوجتي الداعمة للغاية قدمت تعاطفًا (أظن أثناء محاولتي عدم الضحك) وخلطت بعناية إلى H&M عبر الشارع. عادةً ما أرتدي مقاس 8. من أجل الحصول على أحذية واسعة بما فيه الكفاية (حتى الأحذية المصنوعة من مادة تمددية) كان علي أن أذهب مع 10. ونصف
لذلك تعد لهذا الاحتمال. ستريد زوجًا من الأحذية المريحة في هذه المرحلة على أي حال ، لذا فقد ترغب أيضًا في ذلك.
امنح نفسك أقل من 10 دقائق إضافية للوصول إلى أي مكان
Giphyلن تصبح حالتك أكثر وضوحًا في الثلث الثالث من الحمل (ببطء ، دون أن تدرك ذلك بالضرورة) ، بل ستحتاج أيضًا إلى أخذ ما كنت أشير إليه دائمًا باسم فواصل "النفخ والنفخ". لا علاقة للسجائر لأنك لا تدخن أثناء الحمل. فترات الراحة بين النفخة والنفخ هي الأوقات التي يتعين فيها عليك التوقف حتى عن الأنشطة منخفضة الطاقة (مثل المشي بوتيرة الحلزون) لأنك تنفد.
إنه أمر طبيعي تمامًا وليس مؤشرا على أنك فجأة خرجت عن الشكل. يكبر الطفل ويضغط على رئتيك. إذا كان طفلك يشبه طفلي الأول ، فسيقومون بذلك ابتداءً من الثلث الثاني من الحمل ، وسيصبح العمر قديمًا جدًا في الثلث.
استثمر في وسادة التدفئة
Giphyمن المحتمل أن يجلب الثلث الثالث من العمر آلامًا وآلامًا عشوائية ، بما في ذلك آلام الظهر وألم الورك وألم بعقب (لا ، حقًا) وانقباضات براكستون هيكس. وسادة التدفئة لن تجعل أي من هذه الأشياء تختفي بطريقة سحرية ، لكن يمكنها مساعدتك رغم كل هذه الأشياء.
كما أنه من الجيد أن تكوني في المنزل حتى لو لم تكني حامل. الذي لا يحب وسادة التدفئة مهدئا الضغط على ضيق ، أسفل الظهر؟
تقديم مذكرة العقلية لجميع الحمامات في كل مكان
Giphyربما كنت تفعل هذا من قبل الآن ، ولكن من المؤكد أن التبول المستمر سيشهد صعودًا لأن طفلك يتوسع باستمرار في المثانة. من الجيد معرفة أماكن دورات المياه مسبقًا ، لذلك لا تضيع وقتًا عندما تستدعي الطبيعة.
اقبل أنك ستبدأ في البحث عن أقل من مجرد تجميع سويًا
Giphyبحلول الثلث الثالث من الحمل ، حتى بعض قمصان الأمومة الخاصة بي كانت تبدأ في الركض وتظهر للعالم بطني الحامل. كما أنني تجاوزت عددًا كبيرًا من الأشياء ، وهو ما لم يكن يعني فقط وجود خمسة ملابس قابلة للحياة فقط ، ولكن تم دفعهم إلى أقصى الحدود. لقد كنت مرهقًا جسديًا وعقليًا ، وأظهر كثيرًا من الوقت (خاصةً أنه كان لديّ عدد قليل من cks لأعطيه شعري وماكياج).
أنا لا أقول أنني كنت مشاكساً بشراهة أثناء الثلث الثالث من الحمل (أو أنك سوف تكون) ، ولكن إذا كنت مثلي ، فمن المحتمل أن تتغلب عليه قريبًا وستشعر بقدر أقل من الروعة حيال مظهرك البدني. هذا امر عادي. فقط تذكر أنك لا تدين لأحد بأي شيء فيما يتعلق بمظهرك البدني. "الجمال" ليس سعر قبول الإناث تحت أي ظرف من الظروف ، بما في ذلك أثناء الحمل.
تتبع ركلة التهم
Giphyمن المحتمل أن يخبرك مقدم الرعاية الخاص بك بالضبط كيف يريدون منك تتبع الأشياء (هناك مدارس فكرية مختلفة بشأن عدد مناسبة في فترة معينة) ، ولكن الفصل الثالث هو الوقت المناسب للبدء في إيلاء اهتمام خاص لطفلك الحركات. أنا أيضًا هنا لأخبرك بعدم الخوف من العدد الدقيق للركلات أو المراقبة السريعة لكل لحظة من كل يوم. هذا يتعلق بالحصول على فكرة عامة عن أنشطة طفلك.
بدء البحث عن كيفية الحث بشكل طبيعي
Giphyبالتأكيد لا داعي للقلق بشأن التحريض في هذه المرحلة (على محمل الجد ، من فضلك لا) ، ولكن من المؤكد أنك ستصل إلى نقطة في الحمل عندما تبدأ التفكير في كيفية إخراج المستأجر الصغير ، إما عند الاقتراب من تاريخ استحقاقك بشكل غير مريح أو تجاوزه بشكل محموم. سيكون هذا عندما تبدأ في محاولة وضع الأمور بين يديك من خلال البحث المستميت عن حكاية الزوجة القديمة التي رأيتها على مدونة الأم.
القليل من المعلومات في وقت اليأس ليس بالأمر الجيد. لذا ابدأ في قراءة معلومات "نهاية الحمل" الآن وليس لاحقًا. سوف يمنحك هذا نظرة شاملة كاملة لما هو في حدود قوتك ، وما هو غير موجود ، وما الذي قد يكون أفضل لك.
الحصول على البنود الخاصة بك يجب أن يكون الطفل
Giphyأدرك أنه في بعض الثقافات ، يعتبر شراء أي شيء قبل ولادة الطفل فألًا سيئًا ويجب تجنبه بأي ثمن. في هذه الحالات ، أنا متأكد من أن لديك نظامًا متاحًا للحصول على ما تحتاج إليه عند الحاجة إليه. ولكن إذا لم يكن لديك محرمات ثقافية حول شراء العناصر في وقت مبكر ، فإنني أوصي بشدة بوجود الأساسيات - القليل من الملابس وحفاضات ومقعد السيارة (إذا كان لديك سيارة) مكان للنوم والزجاجات والبطانيات نوع ما. لست مضطرًا لتزيين الحضانة بأكملها ، لكن من الجيد ألا تقلق بشأن العناصر الضرورية عندما تكون قلقًا أيضًا على المولود الجديد.
اختيار طبيب أطفال
Giphy"لدي الوقت!" ظللت أخبر نفسي … حتى وصولي.
نعم ، أمي التي وصلت إلى الثلث الثالث من الحمل: لديك متسع من الوقت لاختيار طبيب أطفال ، ولكن لديك وقت أقل مما تعتقد. ابدأ في البحث الآن ويمكنك أن تكون كل شيء على مهل. ثق بي ، لا تريد أن تُسأل في المستشفى ، "إذن ، من هو طبيب الأطفال؟" وابتسم فقط على الموظفين بصراحة. لأن مواعيد حديثي الولادة تبدأ على الفور وتحدث طوال الوقت في الشهرين الأولين. حتى إذا اخترت واحدة فقط عشوائياً في البداية ، يمكنك دائمًا التبديل لاحقًا ، ولكن يجب أن يكون لديك شخص ما لتدوين جميع الأوراق.
(Pro-tip: تحدث إلى الأمهات المحليات. إنهن ثروات من المعلومات.)
حزمة حقيبة الذهاب الخاصة بك
Giphyحسنًا ، ليس عليك القيام بذلك فورًا ، لكن لا تأجيله طويلًا. أستطيع أن أخبرك من التجربة أن تعبئة حقيبة المستشفى أثناء المخاض هو عكس المتعة.
البدء في صنع وجبات المجمد
Giphyآخر شيء تريد أن تفعله هو الطهي و / أو متجر البقالة بينما لديك طفل صغير. في الواقع ، قد يكون من المستحيل القيام بأي من هذه الأشياء في الأيام الأولى من حياة الأم الجديدة. حل؟ إذا قمت بإعداد وجبة فريزر في الأسبوع ، فستتوفر لديك أكثر من 13 وجبة جاهزة لتلك الأيام التي لا يمكنك فعلها ، سواء حرفيًا أو زائديًا.
جولة مرفق الميلاد الخاص بك
Giphyعلى الرغم من أن هذا ليس ضروريًا بشكل صارم (المرة الأولى التي ذهبت فيها إلى أي من مستشفياتي هي عندما كنت مستعدًا للتسليم) فإن العديد من الآباء الذين سيجدون "طريقًا جافًا" يريحهم. قد تكون مصحوبة بعض الجولات في المستشفى مع دورة الوالدية أو فئة الإسعافات الأولية للطفل. إذا كان هذا يبدو وكأنه شيء ستقوم بحفره ، فابحث فيه الآن بحيث يمكنك جدولة ذلك قبل تاريخ الاستحقاق.
الحصول على كل شيء في العمل مع الموارد البشرية والإدارة
Giphyليس هذا ضروريًا فقط لإثبات وجود إجازة أمومة ، ولكن من الجيد وضع خطة لجعل الانتقال إلى المكتب أكثر سلاسة قدر الإمكان. سيكون لديك ما يكفي للتعامل معه عندما تعود دون الحاجة إلى معرفة من الذي تفشل في غيابها لأنه لا أحد يعرف WTF أن الخطة كانت.
امنح نفسك إذنًا للاسترخاء
Giphyالثلث الثالث يمكن أن يكون صعبا. عقليا أعتقد أنه يمكن أن يكون في الواقع أصعب الثلث. ونعم ، ستكون هناك أشياء يجب القيام بها (مثل ، كما تعلمون ، كل الأشياء التي ذكرتها أعلاه إلى حد كبير) ، لكن لا تشعر بالسوء حيال أخذ جزء كبير من وقت فراغك في هذا الفصل الثلث فقط للراحة والاسترخاء. يقوم جسمك بالكثير من العمل ومن الجيد أن تجعل ذلك "ما تفعله" في أمسية معينة أو بعد الظهر.
كن لطيفًا مع نفسك ، هذا ما أقوله.
خطط على الأقل في نزهة لطيفة مع العائلة والأصدقاء
Giphyسواء كان هذا هو طفلك الأول أو السابع ، فإن الأشياء على وشك التغيير. يستغرق بعض الوقت للاستمتاع بالحياة التي استمتعت بها حتى هذه المرحلة ، لأن الوقت سيكون قبل أن تتمكن أنت وحديثي الولادة من الخروج (على الأقل بالطريقة التي اعتدت عليها). خلال فترة حملتي الأولى ، كان هذا يعني عشاء على السطح مع زوجي وأفضل الأصدقاء. خلال فترة الحمل الثانية ، كان ذلك يعني رحلة خاصة إلى حديقة الحيوان مع ابني البالغ من العمر عامين. كل هذه الذكريات تعتز لأنه على الرغم من أن أطفالي عملوا على تحسين حياتي فقط ، إلا أنه كان من الجيد الاحتفال بما كان عليه قبل وجودهم أيضًا.
شاهد سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة من Romper ، يوميات Doula من Romper :
راجع سلسلة Romper's Doula Diaries بأكملها ومقاطع الفيديو الأخرى على Facebook والتطبيق Bustle عبر Apple TV و Roku و Amazon Fire TV.
