17 طرق للبقاء إيجابية بعد الانتخابات ، لأنها كانت أكثر رعبا مما كان متوقعا

مع اقتراب موعد انتهاء الانتخابات الأمريكية هذا المساء ، هناك شيء واحد مؤكد: لا يمكن لأحد أن يتوقع مثل هذا السباق الحاد والمقرب في انتخابات عام 2016. ونظرًا لأن الأمور قد توقفت تمامًا عن القضبان ، وبدا أن كل منفذ إخباري وقناة وسائط اجتماعية قد انفجرت بمجرد بدء التصويت ، فمن المفهوم أنك ستشعر ببعض التوتر بعد احتفالات المساء وأحزانه. بدلاً من التثاقل ، من المهم إيجاد طرق للبقاء إيجابيًا بعد الانتخابات ، لأنه بالنسبة للعديد من الأميركيين ، فإن هذه المعركة الشاقة تبدأ فقط أكثر حدة صباح الغد.

على الرغم من أن نتائج الانتخابات لا تزال مستمرة ، بغض النظر عن النتيجة الليلة ، سيكون من الصعب الخروج من الفراش غدًا. لأن الحقيقة تظل أنه بغض النظر عمن سيخوض السباق على المكتب البيضاوي ، فقد وضع عدد مخيف من الأميركيين ثقتهم في رجل وعد بالجدران والتعصب والانحدار. أعلم أن الأمر سيشعر حقًا ، وجذابًا حقًا للبقاء في السرير لأكبر عدد من الأيام المرضية التي يمكنك أن تغضب بها من صاحب عملك ، ولكن الآن أكثر من أي وقت مضى ، يعد إيجاد طرق إيجابية أمرًا في غاية الأهمية. لذا انطلق من هذا السرير المريح الذي يحثك على الإغراق ، وحاول التخلص من التوتر والقلق من خلال الاقتراحات التالية.

1. كن لطيفًا مع نفسك

من الصعب ألا تفكر في كل الأشياء التي كان بإمكانك القيام بها قبل الانتخابات والتي ربما تكون قد ساعدت في تغيير مدى قرب السباق ، ولكن لا تضغط على نفسك. علاج نفسك بعناية فائقة. تذكر أنك تستحق ، وأنك رائعة ، وأنك فعلت أفضل ما لديك. بدلاً من ترك السباق القريب يشلّك ، لاحظ ذلك وتذكر ذلك في الانتخابات القادمة. قدم وعدًا لنفسك بالحب بدلاً من الكراهية.

2. كن لطيفًا مع الآخرين

الكراهية هي دائمًا الخيار الأسهل عندما لا تسير الأمور في طريقك ، خاصةً إذا كنت قد وضعت قلبك على مرشح واحد على وجه الخصوص. لكن الكراهية تغذي الكراهية أكثر فأكثر. علاج الآخرين بلطف. إذا كانت الانتخابات القريبة بجنون قد علمت الأميركيين أي شيء ، فهو أن هناك عددًا مخيفًا من الأميركيين يدعمون مرشحًا كانت حملته بأكملها قائمة على الكراهية والخوف والتعصب. لذا قبل أن تنفجر في شخص صوّت لا يرضيك ، جرب اللطف بدلاً من ذلك.

3. مشاهدة بعض يوتيوب الهريرة

اعترفت هيلاري كلينتون بنفسها بمشاهدة YouTubes من القطط لتتعرف على نفسها من خلال ضغوط الانتخابات ، فلماذا لا تشارك في عدد قليل من هؤلاء أيضًا؟ حتى لو لم تكن شخصًا قطة ، فلا يمكنك حرفيًا أن تصنع مقطع فيديو متينًا من قطة.

4. الحصول على بعض النوم

اعلم اعلم. ربما يكون من الصعب حقًا أن تفهم النوم حتى الآن ، وحتى إذا كنت نائماً ، فربما تكون مليئة بالكوابيس في ألعاب الجوع لتصبح أمرًا حقيقيًا للغاية في بلدنا. لكن النوم مهم. النوم جيد. يساعدك النوم على رؤية الأشياء أكثر وضوحًا في الصباح. أقل يوم القيامة ، صباح أكثر مشمس مشرق.

5. خذ حمام الفقاعة

الحصول على الفخم حقا. إسقاط قنبلة في حمام هذا الولد الشرير. اشعل بعض الشموع. قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك. استرخ في وسائل الراحة في حمامك الخافت وأنت تتنفس بعمق وتذكر أنه على الرغم من أنه قد يبدو أن العالم سينتهي ، إلا أنه سيستمر في الدوران.

6. الشراهة شيء عظيم على Netflix

هل أقترح منارة نسوية ومُثُل جميلة ، الآنسة ليزلي نوب على الحدائق والترفيه؟

7. التحدث عن ذلك

ليس هناك ما هو أسوأ من الغليان في الاضطرابات الداخلية وحدها. تحدث عن إجهادك المتبقي وقلقك ومشاعرك حول الانتخابات. على الرغم من أنه يبدو أنه مستمر إلى الأبد ، إلا أن مشاعرك جديرة وصحيحة في سماعك. سواء كان لديك معالج ، أو أفضل صديق ، أو زميل في العمل ، ابحث عن أحد المقربين وشارك مشاعرك. فرص عالية أنك لست وحدك.

8. تحقق من وسائل الاعلام الاجتماعية

نعم اعرف. تريد أن تكون في معرفة. تريد التهنئة. تريد مواكبة أصدقائك ومشاهيرك المفضلين. لكن فصل الاتصال عن وسائل التواصل الاجتماعي قد يساعدك فعليًا على المدى الطويل. بدلاً من الضغط على الضغط والقفز على العربات العنيفة الغاضبة ، فإن فصل الكهرباء سوف يوفر لك راحة البال قليلاً في أعقاب هذه الانتخابات. امنح نفسك بضعة أيام من الجنون الجماعي. سيظل Twitter و Facebook موجودًا عند عودتك.

9. تعلم حك

لم يغير شيء من قدرتي على التعامل مع قلقي مثل تناول الحياكة. أنا جادة. كان تعلم الحياكة لعبة تغيير بالنسبة لي. إنها تبقي يديك مشغولة ، وتمنحك نتائج ملموسة ، وتعلمك الكثير من الصبر. ابحث عن فصل ، أو اتصل بجدتك واطلب منها أن يعلمك خلال الإجازات. من سخرية القدر ، كان من دواعي سروري أن أدرس جدتي في العام الماضي. لقد أبقى يدي وعقلي مشغولين ، وقلقي مضطربًا ، وربطنا بما يفوق الإيمان.

10. تجنب الأكل الإجهاد

بلى. كل ما أردت تناوله في ليلة الانتخابات هو البطاطس والشوكولاته ودلو النبيذ. ولكن هذه الأطعمة تجعلني أشعر عمومًا بأسوأ على المدى الطويل ، لذلك بذلت جهداً لتخزين الثلاجة مع بعض الوجبات الخفيفة الصحية. بدلا من رقائق البطاطس ، حفرت في عصي الجزرة. بدلاً من حانة الشوكولاتة ، استمتعت بتفاح العسل. لم يكن الأمر قريبًا من أي مكان آخر ، لكن عليَّ أن أعترف ، أن وجع معدتي كان أقل بكثير مما كان عليه خلال الانتخابات الماضية.

11. الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية

لقد سمعت بها من قبل ، سوف تسمعها مرة أخرى. التمرين هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع التوتر والقلق. لا شك أنك تشعر بواحدة من هذه المشاعر على الأقل بعد انتخابات 2016 ، فلماذا لا تقاومها برفع بعض الأوزان ، والركض في الجوار لتذكيرك بأنك شخص قوي ، بغض النظر عمن يتولى المكتب البيضاوي.

12. الحصول الاجتماعية

على الرغم من أنه قد يبدو أن العالم قد انتهى بعد تلك الانتخابات القريبة بجنون ، إلا أن الصلة الإنسانية لم تكن أبدًا أكثر أهمية. قد يبدو من الأسهل أن تشعر بالاكتئاب والإجهاد المتبقيين في المساء ، لكن إحاطة نفسك بأشخاص جيدين سيساعدك أكثر مما تدرك. سواء كنت تنظم ليلة في لعبة مع أقرب وأحب إليك ، أو تخطط لرحلة إلى المتحف ، أو مجرد تناول القهوة مع عدد قليل من رغباتك ، فإن كونك اجتماعيًا سوف يساعدك على الخروج من فانك السياسي المحتمل.

13. لا تقرأ التعليقات

كشخص كتب على الإنترنت لسنوات حتى الآن ، أصبح "لا تقرأ التعليقات" تعويذة شخصية لي. في قسم التعليقات ، أنت ملزم بالبحث عن شخص مستعد لطعمك ولن تصدقه. لا تأخذ الطعم. لا تقرأ التعليقات. قم بإيقاف تشغيل الإشعارات على تعليقات Facebook الخاصة بك إذا كنت بحاجة إلى تجنب hullabaloo. أنت أفضل حالاً بدون هذه السلبية في حياتك.

14. الحصول على الخارج

هل رأيت ضوء النهار منذ بدء التغطية الانتخابية؟ (لأن فيتامين (د) الخاص بي يفتقر بشدة هذا الموسم). الشمس لا تزال هناك. السماء لم تسقط. سوف تشكر نفسك لاحقًا. لكن لا تنسى ارتداء واقٍ من الشمس.

15. حاول التأمل

حتى لو لم تكن متأكدًا من أن التأمل مناسب لك ، فلماذا لا تقدمه؟ من المعروف أن التأمل قد يخفف من حدة التوتر والقلق ، وقد يكون ذلك هو مفتاح التحسن بعد هذه الانتخابات المضطربة. تحقق من التأملات الموجهة للمبتدئين التالية إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في غمس أصابع قدميك في بركة التأمل.

16. اتصل بشخص ما

إذا وجدت نفسك تكافح بعمق ، أو لديك أفكار انتحارية ، أو كنت خائفًا ، فقد تؤذي نفسك ، من فضلك ، من فضلك ، يرجى التواصل. مخطط الانتحار الوطني متاح في 1-800-273-8255 ، والدعم من مشروع تريفور (تركز على LGBTQ) متاح في 1-866-488-7386

17. ذكّر نفسك بالشكر

على الرغم من أنه قد يبدو أنه ليس لديك الكثير مما يجب أن تكون ممتنًا له في أعقاب الانتخابات ، إلا أن تذكيرك بالأشياء الصغيرة التي يجب أن تكون ممتنًا لها يمكن أن يساعدك على المرور من يوم لآخر. اصنع نفسك قائمة. ابدأ في استخدام Post-Its وأخذها إلى المرآة. من عائلتك ، إلى قطتك ، إلى زوجك المفضل من الأحذية ، قم بعمل قائمة بكل شيء يجعلك سعيدًا ، مما يجعلك تشعر بالامتنان. احملها معك إذا احتجت لذلك. كل شيء مهم.