جدول المحتويات:
- 1. أنت سناك عندما لا تكون جائعًا
- 2. أنت النص أثناء المشي
- 3. كنت كثيرا صدع رقبتك
- 4. أنت تقضي الكثير من الوقت وحدها
- 5. أنت مزيج المنتجات عند التنظيف
- 6. أنت تأكل في مكتبك
- 7. يمكنك تخطي ممارسة روتينية
- 8. أنت تقيم في زواج غير سعيد
- 9. أنت تنفق المال ليس لديك
- 10. يمكنك تخطي الإفطار في كل وقت
- 11. أنت تتجاهل الشخير الخاص بك
- 12. أنت إرهاق نفسك
- 13. أنت تعض أظافرك
- 14. يمكنك تحميل ما يصل على الكافيين
- 15. أنت تتخطى فيتامين د
- 16. الموقف الخاص بك يذهب دون رادع
- 17. كنت تأكل الكثير من اللحوم الحمراء
- 18. لديك نقص شديد في النوم
- 19. تقضي وقتًا طويلاً في الشمس
- 20. يمكنك القفز على تعيينات الطبيب
- 21. أنت تأخذ تحديد النسل
- 22. أنت لا تخطئ في كثير من الأحيان
أنت تعرف ما يقولون ، والعادات القديمة تموت بشدة. ليس من المستغرب أن يكون من الصعب أن تفقد عادة سيئة ، ولكن هذا لا ينبغي أن يكون السبب الوحيد الذي يجعلك لا تستطيع التخلص منه. ما تحتاج إلى معرفته ، هو الحقيقة. والحقيقة هي أن عاداتك المشتركة قد تسبب ضررا أكبر مما تعتقد. هناك العديد من العادات الشائعة التي لا تدركها تقتل ببطء ما تقوم به يوميًا. واو ، نتحدث عن كابوس - هل أنا على حق؟
أحييك إذا تخلصت بالفعل من العادات السيئة القديمة. ومع ذلك ، قد يكون هناك المزيد من الخراب الذي يخيم على جسمك. تلك العادات التي تبدو غير ضارة هي تلك التي يمكن أن تسبب أضرارًا كبيرة لك وصحتك بشكل عام. في أسوأ السيناريوهات ، قد يكلفك ذلك حياتك.
لذلك ، لقد حان الوقت بالتأكيد لك للتفكير مرة أخرى في يومك. ما هي العادات الصغيرة التي عادة ما تمارسها بنفسك؟ والأهم من ذلك ، يمكن أن تكون هذه المراوغات والقراد الضارة بحياتك؟ لحسن الحظ ، هناك الكثير من الأبحاث التي يمكن أن تظهر لك العادات التي يجب أن تبدأ في تخفيفها بمرور الوقت ، والعادات التي يجب عليك تركها وتركها الباردة.
1. أنت سناك عندما لا تكون جائعًا
Giphyلقد كنا جميعًا هناك من قبل ، وأخذنا لدغة لتناول الطعام مع الأصدقاء حتى عندما لا تكون جائعًا. ومع ذلك ، وفقًا لـ Reader's Digest ، فإن تجاهل إشارات الجوع الطبيعية في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام بشكل مزمن. قد يكون الوقت قد حان لإعادة جدولة خطط العشاء هذه.
2. أنت النص أثناء المشي
GIPHYهل تجد نفسك تستحوذ على هاتفك عندما تكون خارج المنزل؟ انت لست وحدك. في مقابلة مع ABC News ، قال الدكتور بيث إبل ، مدير مركز أبحاث وإصابات هاربورفيو بجامعة واشنطن ، إن عبور الشوارع أثناء إرسال الرسائل النصية يزيد من خطر تعرضك لسيارة. يجب أن تعيد التفكير في الوصول إلى هاتفك عندما يجب أن تنتبه.
3. كنت كثيرا صدع رقبتك
Giphyفي مقابلة مع Health ، قال الدكتور مايكل جليبر ، جراح العظام المعتمد من مجلس الإدارة ، إن تشقق رقبتك بشكل متكرر يجعلك أكثر عرضة للإصابة ، وربما بجلطة دماغية. يجب أن تتخلى عن هذه العادة الآن قبل فوات الأوان.
4. أنت تقضي الكثير من الوقت وحدها
Giphyوفقا لدراسة في مجلة آفاق على العلوم النفسية ، يرتبط العزلة الاجتماعية بزيادة خطر الوفيات المبكرة. استدعاء أصدقائك لقضاء ليلة في اسرع وقت ممكن.
5. أنت مزيج المنتجات عند التنظيف
GIPHYكنت هناك ، تجوب خزانة المؤن تبحث عن منتجات التنظيف. التبييض يمكن دائما الحصول على هذه المهمة ، أليس كذلك؟ خطأ. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يمكن أن يؤدي خلط التبييض مع الأمونيا أو المنظفات الأخرى إلى إنتاج أبخرة سامة. حان الوقت لضرب مخازن اللوازم المناسبة.
6. أنت تأكل في مكتبك
GIPHYوفقا لدراسة أجرتها مجلة حوليات الطب الباطني ، فإن البقاء في مكتبك لتناول الغداء قد يقتلك ببطء. تناول الغداء في مكتبك يمكن أن يسبب مشاكل كبيرة مثل أمراض القلب.
7. يمكنك تخطي ممارسة روتينية
Giphyنعم ، أنت تستحق استراحة من روتين التمرين بين الحين والآخر. ومع ذلك ، يمكن أن يكون نظام التمارين المتقلبة ضارًا. وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن قلة التمرينات يمكن أن تكون أكثر فتكا من أن تكون بدينة. يمكن أن تتغير حياتك للأفضل حتى لو كنت تأخذ السلالم بدلاً من المصعد ، أو تذهب في نزهة بعد العشاء.
8. أنت تقيم في زواج غير سعيد
GIPHYوفقًا لـ The Week ، كشفت دراسة أجراها علماء الاجتماع بجامعة ولاية ميشيغان أنك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب أو الأزمات القلبية إذا كنت في زواج جدلي. قد يكون الوقت قد حان لطلب المشورة أو إلغاء زواجك نهائياً. سوف صحتك العامة شكرا لك.
9. أنت تنفق المال ليس لديك
GIPHYوفقًا لصحيفة ديلي ميل ، فإن التركيز على أشياء مثل فواتير بطاقات الائتمان يمكن أن يسرع من عملية الشيخوخة ويجعلك مهملاً بجوانب أخرى من حياتك ، والتي يمكن أن تضر بصحتك. لذلك نقول وداعا لبطاقة الائتمان الخاصة بك ومرحبا بكم في حياة أطول.
10. يمكنك تخطي الإفطار في كل وقت
Giphyوفقًا لـ Reader's Digest ، فإن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يضر بك وزنك والطاقة وسكر الدم. ساعد نفسك في الخارج عن طريق إعداد الطعام في الليلة السابقة ، أو الاستيقاظ لمدة 15 دقيقة مبكرًا لتناول الإفطار.
11. أنت تتجاهل الشخير الخاص بك
GIPHYوفقا للصحة ، يمكن أن يكون الشخير علامة على توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي. لاحظت الصحة كذلك أن توقف التنفس أثناء النوم يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. قد يكون من الحكمة وضع حد لتجاهل الشخير.
12. أنت إرهاق نفسك
GIPHYوفقًا لـ Step to Health ، قد يتسبب الإجهاد الناتج عن العمل في ضعف جهاز المناعة وخطر الإصابة به. إن وضع وقت إضافي في العمل قد يؤتي ثماره في محفظتك ، لكنه بالتأكيد لا يساعد صحتك.
13. أنت تعض أظافرك
Giphyوفقًا لميركولا ، فإن عض أظافرك قد يسبب أمراضًا كبيرة. لاحظ Mercola كذلك أن أظافرك هي حيث يمكن العثور على بكتيريا مثل السالمونيلا و E. coli. فكر مرتين قبل وضع أصابعك بالقرب من فمك مرة أخرى.
14. يمكنك تحميل ما يصل على الكافيين
GIPHYوفقا ل Healthline ، يمكن أن تكون جرعات الكافيين الزائدة قاتلة في بعض الأحيان ويمكن أن تزيد من القلق. يشبه الشاي منزوع الكافيين ، لا القهوة ، قد تكون نعمة الادخار بعد كل شيء.
15. أنت تتخطى فيتامين د
GIPHYوفقًا لـ The Week ، وجد باحثون في المملكة المتحدة أن انخفاض مستويات فيتامين (د) من المرجح أن يسبب الخرف أكثر من المستويات الأعلى. حمّل فيتامين (د) في المرة التالية التي تتناولها ، أو اشتر بعض مكملات الفيتامينات في أسرع وقت ممكن.
16. الموقف الخاص بك يذهب دون رادع
Giphyفي مقابلة مع ليفيسترونج ، قال الدكتور رينيه كايليت ، المدير السابق لقسم الطب الطبيعي وإعادة التأهيل بجامعة جنوب كاليفورنيا ، إن التقدّم المفرط قد يؤثر على قدرة الرئة بنسبة تصل إلى 30 في المائة. سوف تتنفس بسهولة أكبر في أي وقت من الأوقات عندما تبدأ الوقوف بشكل مستقيم.
17. كنت تأكل الكثير من اللحوم الحمراء
GIPHYوفقًا لـ WebMD ، قد يؤدي تناول الكثير من اللحوم الحمراء إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وخطر الإصابة بسرطانات أخرى. لذيذ مثل برغر ضخمة ، فإنه يمكن للأسف تدمير صحتك.
18. لديك نقص شديد في النوم
GIPHYوفقًا لكليفلاند كلينك ، فإن قلة النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. في مقابلة مع كليفلاند كلينك ، صرحت الدكتورة ماري فويوكليس كيليس ، أخصائية الغدد الصماء ، بأن قلة النوم تسبب لك تمرينًا أقل.
19. تقضي وقتًا طويلاً في الشمس
GIPHYوفقا ل WebMD ، ضربة الشمس هي أخطر أشكال الإصابة بالحرارة. لاحظ WebMD كذلك أن ضربة الشمس يمكن أن تقتل أو تسبب أضرارًا للمخ والأعضاء الداخلية الأخرى. قد يكون الوقت قد حان للذهاب إلى الداخل والحصول على بعض الظل.
20. يمكنك القفز على تعيينات الطبيب
GIPHYأنا لا ألومك لعدم رغبتك في الذهاب إلى الطبيب ، لكنه أمر حيوي لصحتك. وفقًا للصحة ، فإن عدم معرفة أرقام الكوليسترول وضغط الدم يمكن أن يضر بصحتك. لاحظت الصحة أيضًا أنه إذا كانت هذه المستويات أو مستويات السكر في دمك مرتفعة ، فأنت في خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.
21. أنت تأخذ تحديد النسل
Giphyحسنا ، عظيم. وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، وجدت الدراسات أن النساء اللائي يستخدمن تحديد النسل لديهن مخاطر أعلى للإصابة بسرطان الثدي أكثر من النساء اللائي لا يستخدمن. استشر طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن موانع الحمل الفموية التي تستخدمها.
22. أنت لا تخطئ في كثير من الأحيان
GIPHYوفقا ل WebMD ، لا يمكن أن يسبب الخيط أمراض اللثة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى أزمة قلبية. قد يبدو الفشل في الخيط كالعادة غير المؤذية ، ولكنه قد يعرضك أنت وقلبك للخطر.
