جدول المحتويات:
- 1. أنت لا تربطك بطفلك
- 2. أنت غير قادر على النوم
- 3. قلقك يؤثر على علاقاتك
- 4. أنت غير قادر على أداء المهام العادية
- 5. أنت ترفض مغادرة المنزل
- 6. تشعر أنك لا تملك السيطرة
قلق ما بعد الولادة ، أو PPA ، هو صراع يمكن مقارنته باكتئاب ما بعد الولادة (PPD) ولكن ليس معروفًا جيدًا. تعتقد معظم النساء أنه عندما لا يعانين من أعراض الحزن أو الأفكار الانتحارية المرتبطة بالقلق من أنها ليست مشكلة. ولكن فقط لأن الأعراض لا تتناسب مع PPD الكلاسيكي ، لا يعني أنه يجب تجاهلها. في الواقع ، توجد علامات خطرة على PPA ، ولكن لأنها لا تقدم نفسها في شكل اكتئاب ، تشعر العديد من الأمهات بالحاجة إلى التخلص منها - ويجب ألا
كونك أكثر قلقًا أو حذرًا بعد الولادة ليس أمرًا غير طبيعي. أعني ، لديك الآن حياة شخص ما بالكامل في يديك. لذا ، إذا بدأ القلق ، فقد تبدأ في التساؤل حول ما يعرف بـ PPA وكيفية التمييز بينها. عندما تجد أن القلق والخوف يفرضان كل خطوة ، يجب أن تنتبه ، خاصة إذا كان القلق يدفعك إلى نقطة الانهاك من خلال التسبب في ليال بلا نوم أو إبقائك في خوف دائم.
وفقًا لـ HuffPost ، قد يكون PPA أكثر شيوعًا من PPD. يمكن أن يتسبب ذلك في شعور النساء بالثبات ، مما يشل أحيانًا مشاعر القلق ويجعل من الصعب تناول الطعام أو النوم. غالبًا ما يبقى دون تشخيص لأن الأعراض يتم شطبها بواسطة الأمهات كاستجابة لطفل جديد. في مقابلة مع مجلة Parents ، قال عالم النفس جوناثان أبراموفيتش إن القلق بعد الولادة هو اضطراب خفي لأنه غالبًا ما يتعذر على الأمهات إدراكه. شارك أنه لم تتم مناقشته أو دراسته بشكل كافٍ ، على الرغم من أنه أكثر شيوعًا من PPD.
لذا إذا وجدت نفسك في حالة قلق دائم ، أو تصرفت بشكل كامل عن شخصيتك ، أو كنت تعاني دائمًا من الخوف ، فاقرأ بعضًا من العلامات التالية التي قد تشير إلى أن اتفاق السلام الشامل الخاص بك أكثر خطورة مما تعتقد.
1. أنت لا تربطك بطفلك
لاحظت مرحلة ما بعد الولادة أن الأمهات الذين يصارعون مع PPA في الأسابيع القليلة الأولى ، والأشهر ، وحتى سنوات من الأمومة يمكن أن يصارعوا مع تكوين روابط صحية. في كثير من الأحيان ، قد تتداخل مشاعر الذنب - كأنك لست جيدًا كأم أو يجب أن تتعامل مع نفسك بشكل أفضل - في إنشاء رابطة. قد تشعر بالحاجة إلى التعويض المفرط وينتهي بك الأمر مما يجعل الإحباط والقلق أكثر لنفسك. شدد ما بعد الولادة على أن التعلق الصحي لا يعني أن تكون مع طفلك طوال الوقت ، وأن الأخطاء هي أيضًا جزء أساسي من عملية الترابط أيضًا.
2. أنت غير قادر على النوم
وفقًا لمقال HuffPost السابق ذكره ، يمكن لـ PPA أن تصعّب على النساء النوم. إذا كنت مستيقظًا في وقت متأخر من الليل تشعر بالقلق بعد تفكيرك ، فستتسبب في تأثير على نمط حياتك المتعب بالفعل. قد يتسبب القلق في تنبيهك الدائم أو أن هناك خطأ ما على الفور ، مع نفسك أو مع طفلك.
3. قلقك يؤثر على علاقاتك
يمكن لـ PPA السيطرة على حياتك بطريقة شديدة تؤثر أيضًا على شريك حياتك أو العلاقات البارزة الأخرى. وفقًا لـ Good Therapy ، إذا تولى القلق ، فقد يتسبب ذلك في فقدان التركيز على الجوانب الهامة من حياتك التي تحتاج إلى عناية. قد تلاحظ أن قلقك يزداد قوة ، وعلاقاتك أضعف ، وهذه علامة على التواصل مع الطبيب المعالج أو الطبيب للحصول على المشورة.
4. أنت غير قادر على أداء المهام العادية
PPA يجعل من الصعب العمل بشكل طبيعي. إذا كان أداء المهام اليومية مثل المشي أو إسقاط طفلك في حاضنة أمرًا صعبًا للغاية ، فيمكن أن يبدأ PPA في التأثير حقًا على نوعية حياتك. وفقًا لمقال الوالدين المذكورين أعلاه ، يجب ألا تشعر بالذعر في كل مرة تقوم فيها بمهام يومية بسيطة مع أو بدون طفلك.
5. أنت ترفض مغادرة المنزل
عندما تحدثت كأم عانيت من القلق لأول مرة بعد حملي الثاني ، كان هذا هو الشيء الذي جعلني أخبرني في النهاية ، "مهلا ، هذا يؤثر بشكل خطير على طريقة عيشي الآن." عندما لاحظت أنني بدأت في رفض الدعوات أو إلغاء الخطط بسبب توقع القلق أو القلق نفسه ، لم أعد أنا بعد الآن. إذا كنت تقوم بأعذار للبقاء في المنزل بدلاً من القيام بالأشياء التي تقوم بها عادة ، فابحث عن طرق لتخفيف القلق أو التواصل مع شخص ما.
6. تشعر أنك لا تملك السيطرة
قد يكون الشعور بالقلق في حد ذاته لإدراك أنك لا تملك السيطرة على الوقت الذي سيحدث فيه الذعر أو الشدة الشديدة. إذا كنت لا تزال تسأل نفسك عما إذا كنت تعاني من قدر طبيعي من القلق ، فكر فيما إذا لديك السيطرة عليها. وفقًا لـ AnxietyBC ، إذا كان القلق المستمر خارج عن إرادتك ويبدو أنه غير عقلاني (لنفسك أو للآخرين) ، فمن الجيد التواصل مع أحد المحترفين للعمل على استعادة السيطرة.
