6 أشياء غريبة جسمك المحروم من النوم يفعل

سواء كنت قد أنجبت طفلًا مؤخرًا ، أو كنت متوترًا من متطلبات العمل ، أو كنت تكافح في المدرسة ، أو كنت مشغولًا فقط ، فهناك أوقات بلا شك في حياتك عندما يُطلب منك العمل على نوم أقل بكثير مما كنت عليه. أحب د. أنت تعلم أن النوم (أو عدم وجوده) يمكن أن يغير مدى أو مدى سرعة إنجاز قائمة مهامك اليومية ، ولكن هناك أيضًا أشياء يحرمها جسمك من النوم ، وكذلك ، لن تقوم عادةً بإعداد القائمة.

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن الحرمان من النوم هو بالتأكيد قضية صحية عامة أمريكية ، حيث يحصل واحد من كل ثلاثة بالغين على قسط غير كاف من النوم بشكل منتظم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الذين يعانون من الحرمان من النوم على المدى الطويل يمكن أن يكونوا أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم والسكري والسرطان والسمنة والاكتئاب ، حسب مركز السيطرة على الأمراض. ليس رائعًا ، لكنه حافز كبير على بذل قصارى جهدك للضغط في تلك الساعات السبع من النوم في الليلة التي يقول مركز السيطرة على الأمراض إن البالغين يحتاجون إليها حقًا.

ولكن ، حتى لو طورت روتينًا من النوم القوي ، فستكون هناك صباحًا عندما لا يكون هناك ما يكفي من القهوة في العالم لجعل قلة الليلة السابقة من النوم لديك لا بأس بها؟ تابع القراءة لتتعرف على أنواع الأشياء الأخرى التي ربما يكون جسمك المحروم من النوم في متجرها لهذا اليوم ، وهو بالطبع سوف تتعامل معه مثل رئيسك.

1. أنت تأكل (وتناول الطعام ، وتناول الطعام) كثيرا

GIPHY

عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، من المغري الوصول إلى البطاطس المقلية على الجزر. ذلك لأنه ، كما أخبر الدكتور كريس وينتر هيلث ، فإن عقلك يجعلك تخدعك لتناول المزيد عندما تحرم من النوم. في الأساس ، يستبدل عقلك الطاقة التي عادة ما تحصل عليها من نوم جيد ليلاً بالطاقة من الغذاء - وهو ليس دائمًا طعامًا صحيًا.

2. أنت تكافح مع الكلمات

GIPHY

وفقا لمركز الطفل ، أحد الآثار الجانبية الشائعة لعدم كفاية النوم هو عدم القدرة على التواصل بشكل كاف مع الآخرين. لا يمكن العثور على الكلمات؟ تكافح من أجل التعبير عن الأفكار بسهولة؟ قد يكون السبب في ذلك أن ابنتك أيقظتك ست مرات الليلة الماضية.

3. لا يمكنك التحكم في عواطفك

GIPHY

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فقد تشعر بنشوة دقيقة واحدة وهبوطًا في مقالب النفايات التالية. ذلك لأنه وفقًا لعيادة كليفلاند كلينيك ، فإن الحرمان من النوم يمكن أن يجعلك مزاجيًا أكثر من المعتاد.

4. لديك مشاكل الجلد

GIPHY

كما لو أن المعاناة من خلال هرمونات حب الشباب الهائلة لم تكن كافية ، فعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يضر بشرتك ويجعلك تبدو أكبر سناً ، وفقًا لما ذكره السيد غليست. وكإحدى المكافآت المؤسفة ، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم المرتبط بالتوتر إلى ظهور حب الشباب وقد يؤدي قلة الراحة الصلبة إلى ظهور دوائر داكنة تحت عينيك.

5. يمكنك الحصول على كلوتي قليلا

GIPHY

أخبر وينتر هيلث أنه لمجرد أنك تسافر وتسقط من اللون الأزرق ، فهذا لا يعني بالضرورة أنك محروم من النوم ، لكن النوم غير الكافي يمكن أن يسبب الخباثة. تم تقليل وقت رد الفعل لديك ، لذلك من الصعب تجنب الحوادث المحتملة.

6. أنت مريض

GIPHY

هل تعاني من نزلة البرد الثالثة خلال الشهرين الماضيين أثناء التصوير للترويج؟ قد تحتاج إلى تخصيص وقت لمزيد من النوم. كما لاحظ Self ، إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فقد لا يتمكن جهاز المناعة لديك من القتال بنفس الفعالية.