جدول المحتويات:
- أخبروها أن "استرخوا"
- انهم يعيدون جدولة في اللحظة الأخيرة
- أنها تسقط من قبل غير معلنة
- يسمونها (مرارا وتكرارا)
- أنها تجعلها تشعر بالذنب
- يرفضون مساعدتها
- انهم نكتة عن صحتها العقلية
إن الشعور بالقلق يأتي مع مجموعة فرعية أخرى من المشكلات عندما تكون أماً. والقضايا ، أعني القضايا. في هذه الأيام ، ستتعرض لضغوط شديدة للعثور على شخص لا يتعامل مع نوع من القلق لأن الحياة صعبة للغاية. ومع ذلك ، فإن النوع الخاص بي ، اضطراب القلق العام (GAD) ، جزء حقيقي وحاضر جدًا في حياتي اليومية. هذا هو السبب في أنني أعتقد أنه من المهم حقًا أن يكون الآخرون على دراية بأقسى الأشياء التي يمكن لأي شخص القيام بها لأم حريصة ، لتجنب القيام بها تمامًا. أعني ، كلما عرفت ، أليس كذلك؟ بصراحة ، كلما عرفت ، أليس كذلك؟
تم وصف اضطراب القلق العام (GAD) من قبل مايو كلينك على أنه "قلق مفرط ومستمر وقلق يتداخل مع الأنشطة اليومية." على الرغم من أنك قد لا تشعر بالقلق الشديد ، إلا أنه يغير الطريقة التي تعيش بها الحياة ، ولكن مجرد القلق كأم أمر صعب بما فيه الكفاية. لديك مسؤوليات ويتطلع إليك أناس قليلون للحصول على إرشادات ، دعنا نواجه الأمر ، هو الكثير من الضغط.
قلقي يحكم جميع أجزاء يومي. منذ اللحظة التي أفتح فيها عيني في الصباح ، أفكر في كل الأشياء التي يجب أن أقوم بها قبل أن أغلقها مرة أخرى. مثل معظم ، هناك بعض الأشياء التي أنا متحمس للقيام بها (الكتابة!) وأخرى أخشىها (كل شيء آخر!). كوني أمًا تشعر بالقلق ، تحملت منحنى تعليمي حاد. على الرغم من أن أطفالي لا يعرفونني بأي طريقة أخرى ، إلا أنني اضطررت إلى الانحناء واحتياجاتهم كثيرًا ، مما يجعل قلقي يتضاعف بطرق لا يمكنني توقعها. بين اللحظة الأخيرة لتغيير الجدول الزمني ، والأطفال الغريب ، والمزيد من المهمات التي يمكن أن يقوم بها شخص واحد في يوم واحد ، أتساءل كثيرًا ما مدى سهولة الأمور إذا لم أكن أحمل الكثير من القلق.
إذا كنت تشعر بما أشعر به ، فسوف تعرف كل شيء عن الأشياء القاسية التي يمكن للناس القيام بها لأولئك منا الذين يقاتلون هذا الاضطراب المعوق. ربما لو صرخنا بصوت عالٍ وفخورًا ، سيبدأ بعض هذا القلق في التلاشي أو ، على الأقل ، سيتوقف الناس ويفكرون في تصرفاتهم وكلماتهم قبل أن يضيفوا إلى هذا القلق في المقام الأول.
أخبروها أن "استرخوا"
GIPHYفي حياتي كلها ، سمعت كلمات "الاسترخاء" لم تجعلني أبدًا الاسترخاء. إذا كان أي شيء ، فإنه يجعلني أكثر قلقا. إن سماع هذه الكلمة هو ما يعادل إخبارنا بأنك لا تسمع شيئاً قلته ، أنت لا تعرفني على الإطلاق ، وأنك بلا روح.
الاسترخاء سيكون رائعًا ، لكن كيف يتعلم المرء كيف يفعل ذلك؟ إذا كان ينطوي على العلاج بالتنويم المغناطيسي ، فمن المحتمل أنني جربته بالفعل (لأنني جربته كلها). يرجى إدراك أن "محاولة الاسترخاء" هي حالة ذهنية أعيشها دائمًا. إنها لا تعمل. لذا ، إذا كنت تقريبًا من أم حريصة وشعرت بهذه الكلمات على طرف لسانك ، فهل نحن جميعًا معروفين وابتلعها. شكر.
انهم يعيدون جدولة في اللحظة الأخيرة
GIPHYبفضل GAD ، والوسواس القهري (OCD) ، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، ليس فقط أنا ممتع في حفلات الأعياد ، لدي أيضًا جدول زمني صارم ألتزم به مما يساعد على تخفيف بعض قلقي. إذا كنت مدرجًا في تلك القائمة وقمت بتغيير الخطط في اللحظة الأخيرة ، فمن المحتمل أنك ستدخل قائمة أخرى إلى الأبد. إن الضغط الذي يتم إلغاؤه هو ، كل هذا بمفرده ، يكفي لإثارة غضبي. وقتي مهم أيضا. إذا كان عليك إعادة جدولة والدتك في حالة قلق ، فيرجى التفضل بالقيام بذلك مع تقدم مناسب و / أو على مسؤوليتك الخاصة.
أنها تسقط من قبل غير معلنة
GIPHYالأشخاص الوحيدون الذين طرقوا بابي دون دعوة هم أصدقاء ابنتي ومراسل البريد. أي شخص آخر لا أتوقع أن يرسلني إلى نوبة ذعر كاملة. ماذا لو لم أرتدي ملابسي؟ ماذا لو كنت؟ ماذا لو كنت في منتصف شيء غريب؟ ليس هذا مجرد عمل قاس وغير عادي تجاه أم حريصة ، ولكنه في الحقيقة مجرد وقح. النص والبريد الإلكتروني وتويتر هي طرق الاتصال المفضلة لدي. دائما.
يسمونها (مرارا وتكرارا)
GIPHYهناك أشياء قليلة في الحياة أكرهها أكثر من التحدث عبر الهاتف. شيء ما حول تعليق جهاز الاستقبال على أذني ، وعدم رؤية وجه الشخص أثناء حديثه معي ، والشعور بالهاتف في كف يدي ، كل ذلك يشدد علي. أكرهها. قلت هناك.
سيتصل بي معظم الأشخاص الذين يعرفونني بإحدى الطرق المفضلة الموضحة أعلاه ، ولكن لا يزال هناك عدد قليل من المتمردين المتطرفين. إذا كان هاتفي يعجّ بمكالمة ، ولم يكن أي شخص يشارك في مهنتي في الكتابة أو أي شخص يعتني بأطفالي ولا يمثل حالة طارئة ، فأنا لا أرد. هذا هو ما البريد الصوتي ل.
أنها تجعلها تشعر بالذنب
GIPHYإذا كان لديك أي وقت مضى أولئك "الأصدقاء" الذين يقولون أشياء مثل ، "ما الذي يجب أن تكون قلقًا بشأنه؟" مع هذه النغمة وهذا التنازل وجه ، حان الوقت لإعادة التفكير دائرة أصدقائك. حتى لو لم يكن هناك أي علامات رئيسية على الضغوطات الواضحة في حياتك ، فلا يمكن لأحد أن يخبرك كيف "سمح" لشعورك أو كيف "من المفترض" أن تتعامل مع الحياة. إذا كان تنظيف كونترتوب 12 مرة على التوالي يجعلك تشعر بتحسن ، فليكن ذلك. لا تحتاج إلى حكم أحد.
يرفضون مساعدتها
GIPHYليس كل شخص يعرف الطريقة الصحيحة الصحيحة لمساعدة شخص محتاج ، لكنني وجدت أن أروع النفوس هم الذين لا يحاولون تشخيصي أو تقديم اقتراحات غير مجدية مثل "الاسترخاء". إنهم الأشخاص الذين يقفزون ويساعدون في كل ما يدهشني. إذا كان أطفالي ، يطلبون إخراجهم قليلاً حتى أتمكن من إعادة التمركز. إذا كان هذا من الأعمال ، فهي تعرض بدء حمولة من الغسيل أو طهي العشاء. لا يتعلق الأمر دائمًا بكيفية إصلاح القلق في شخص ما - بل يتعلق الأمر بإزالة بعض القلق الموجود مسبقًا من صحنه.
انهم نكتة عن صحتها العقلية
GIPHYتحت أي ظرف من الظروف ، أفترض أن أي شخص يفهم تمامًا الطريقة التي يعمل بها ذهني ، خاصةً عندما ما زلت أتعلم نفسي. وإذا قمت بنكات النكات المتعلقة بصحتي العقلية ، فهي في الحقيقة مجرد طريقي للتكيف مع كيف يمكن للآخرين إدراكي. بالطبع ، أريد أن أكون مقبولًا وفهمًا ، ومن الصعب أن أكون قلقًا جدًا طوال الوقت. لذا ، ما لم تكن قادمًا من مكان التفاهم والتعاطف ، فاحرص على مزاح GAD و OCD و PTSD على نفسك.
الشعور بالقلق أمر صعب بما فيه الكفاية ، لذلك إذا كنت محظوظًا بما فيه الكفاية لتكون على الطرف المقابل ، فلدي قلب. نحن نبذل قصارى جهدنا ، لذلك حتى التعاطف القليل يقطع شوطًا طويلًا.
