جدول المحتويات:
الشتاء هنا ، وطفل رضيع ، يكون الجو باردًا في الخارج. التمسك بالدفء عندما تنخفض درجات الحرارة يعني الاستيلاء على السترات والقفازات والأوشحة لتبتلع جسدك وأنت شجاع في الهواء الطلق. بالتأكيد ، يساعد التفاف نفسك في كل هذه الطبقات على حمايتك من العناصر ، لكن ماذا لو أخبرك ما الذي تتناوله وتناوله طوال اليوم ، هل يمكن أن يسخنك من الداخل إلى الخارج؟ اتضح أن تناول بعض الأطعمة يبعث عليك الدفء ، لكنك لست مضطرًا إلى أخذ كلامي لذلك - إنه علم.
وتسمى هذه العملية التوليد الحراري الناتج عن النظام الغذائي ، وبالنسبة لأولئك منا من غير العلماء ، فإن ذلك يعني تناول الأطعمة التي تحتوي على مركبات معينة ترفع درجة حرارة الجسم. بفضل مجموعة صغيرة من الأطعمة ، لم يكن التذوق الدافئ جيدًا أبدًا. إن مجرد التعرية على العناصر التي لها خواص حرارية ستؤدي إلى تسخين جسمك مؤقتًا ، مما يؤدي إلى مزيد من الدفء بالإضافة إلى المساعدة في تعزيز المناعة. إنها الطبيعة لشخصين.
كما ذكرت صحيفة ساينس ديلي ، مثلما تساعد الحمى في محاربة البرد ، فإن ارتفاع درجة حرارة الجسم يؤدي إلى زيادة قوة الخلايا المناعية. يتم الترحيب بهذا الامتياز الإضافي بشكل خاص في أشهر الشتاء ، عندما تحافظ الجراثيم والفيروسات على كل مقبض باب تلمسه.
قد تكون المحافظة على الدفء والصحة بسيطة مثل ما تثيره في وجبتك القادمة ، وتناول الأطعمة السبعة التي ستدفئك هو المكان المثالي للبدء.
1. الزنجبيل
يُفضل أن يحصل الزنجبيل على الكثير من الجوائز التي يُحتمل أن يكون سببًا لارتفاع درجة حرارة الجسم. كما وجد المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية ، فإن قوى الزنجبيل الحرارية تساعد الأشخاص على الشعور بالراحة لفترة أطول بعد تناولها. عندما يتعلق الأمر بجذور السلطة ، يحكم الزنجبيل المشهد.
2. Tumeric
معجبين الكاري يفرحون! الكركم ، الذي يعطي الكاري اللون الأصفر ، يفعل أكثر من مجرد جعل وعاء من الخضار والأرز لذيذ. كما ذكرت صحيفة توداي ، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكركم له فوائد صحية عديدة ، إلى جانب البقاء في حالة استرخاء. كما أنه يساعد في مشاكل الجهاز الهضمي ويمكن أن يزيد من الذاكرة. كما لو كنت بحاجة إلى سبب آخر للاستيلاء على وعاء من الكاري.
3. الشاي الأخضر
أخبار سارة لمحبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين. وفقًا لـ Reader's Digest ، يمكنك شكر الكافيين الموجود في الشاي الأخضر على المساعدة في تسخينك. الكافيين يعمل جنبا إلى جنب مع catchins - وهو مضاد للاكسدة فلافينويد - لتعطيك هذا الشعور بالسخونة في الداخل. لا تحفر على الشاي الساخن؟ لا توجد مشكلة ، حاول تجربة نكهة مع الشاي الأخضر ، أو ماتشا ، لنفس التأثير.
4. الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والكينوا ودقيق الشوفان هي مجرد أطعمة مريحة في فصل الشتاء ، كما أنها تعمل بمحركك وتساعدك على حرق السعرات الحرارية. كما ذكرت Health ، فإن جسمك يعمل بجد لكسر هذه الحبوب - وكلما زاد عمل جسمك في عملية الهضم ، زادت درجة حرارة الجسم الأساسية.
5. الفلفل الحار
الفلفل الحار ، مثل حريف ، ليس فقط نكهة ، ولكن الاحماء الخاص بك أيضا. بغض النظر عما إذا كانت المجففة أو المطبوخة أو المسحوقة أو النيئة - المكون الكابسكاني هو ما يعطي الفلفل قوى حرارية.
6. القرفة
ليس فقط هو أفضل جزء من snickernoodle ، ولكن الأخبار الطبيعية تفيد بأن القرفة سوف تبقيك تشعر بالتعب لفترة طويلة بعد رش بعض الأطعمة المفضلة لديك.
7. زيت جوز الهند
وفقًا لموقع ويلنس توداي ، وهو موقع إلكتروني يديره معهد التغذية التكاملية ، يساعد زيت جوز الهند على زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية عن طريق تحويل كل تلك الدهون الصحية إلى طاقة. كلما عمل الجسم على هضم الأطعمة التي تتناولها ، كلما كان ذلك أفضل للحفاظ على درجة حرارتك مرتفعة.
الصور: Daxiao للإنتاج / Fotolia ؛ دوايت سيبلر ، كارول ميتشل ، ألفا ، بوبي باورز ، جيمس ديدريك ، تروفيغيك ، أليكس جويل / فليكر
