جدول المحتويات:
- 1. أنت تسحب جميع Nighter
- 2. أنت حشر في الليلة السابقة
- 3. أنت تبالغ في تناول الكافيين
- 4. أنت تدرس بدون خطة
- 5. أنت تراجع فقط الإجابات
- 6. أنت لا تأخذ استراحة
- 7. أنت لا تترك الوقت لممارسة الرياضة
نهاية الفصل الدراسي مرهقة. هناك أوراق للكتابة ، ومشاريع لإكمالها ، وعروض لتقديمها ، وبالطبع لنهائيات كأس العالم. الساعات طويلة وشاقة ، وتشعر أنه لا توجد نهاية في الأفق. أتذكر التحاقي بالكلية والتفكير ، "بالطبع ، أنا أعرف كيف أدرس. لقد كنت في المدرسة إلى الأبد." لقد قمت بعمل جيد وتخطيت ذلك ، لكن ربما كان ينبغي علي ألا أتجاهل تحسينات مهارات الدراسة. هناك الكثير من الأخطاء التي يمكنك ارتكابها عند الدراسة دون أن تدرك ذلك حقًا.
من سحب كل شيء إلى تخطي القراءة "الاختيارية" طوال الفصل الدراسي ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تخرج عن الدراسة النهائية. ليست هناك حاجة للذعر ، على الرغم من أنه يمكن تصحيح معظم أخطاء اختبار الامتحانات النهائية (وأخطاء الإعدادية العامة للاختبار ، في هذا الشأن) إذا كنت تعرف ما الذي قد تكون على خطأ فيه. صحيح أنه لا توجد خطة واحدة تناسب الجميع لاختبار الإعدادية أو إجراء الاختبار ، ولكن هناك نصائح مثبتة يمكن أن تساعد في زيادة كفاءتك وإنتاجيتك أثناء الدراسة وتساعدك على أن تبقيك عاقلًا حتى انتهاء الفصل الدراسي وتبدأ العطلة. إن معرفة هذه الأخطاء الشائعة التي ترتكبها أثناء دراستك للنهائيات يمكن أن يساعدك على تجنب المزالق وتهز نهائياتك.
1. أنت تسحب جميع Nighter
GIPHYلقد سحبت ما مجموعه كلية واحدة في الجامعة. وندمت على ذلك. إلى جانب العيوب الواضحة في عدم النوم ، قال ديفيد إيرنست ، خبير النوم في كلية تكساس إيه آند إم للطب ، إنك في الواقع تحصل على المزيد والمزيد من الكفاءة لكل ساعة من الحرمان من النوم. أكثر كفاءة؟ من يحتاج لذلك؟
2. أنت حشر في الليلة السابقة
GIPHYوفقًا للباحثين في جامعة كاليفورنيا-لوس أنجلوس (UCLA) ، فإن الحشوات لا تساعد كثيرًا ، حيث إنها مرتبطة بنفس القدر من مشكلة الحرمان من النوم مثلما يحدث في جميع الليالي. يحتاج عقلك إلى النوم لاستعادة عافيته. كما حذر العالم من جامعة سان دييغو-سان دييغو (Sain Kang) من التشنج لأنك لا تملك ميزة "التكرار المتباعد" ، مما يؤدي إلى الاحتفاظ بالمعرفة على المدى الطويل.
3. أنت تبالغ في تناول الكافيين
GIPHYأعلم أن الكافيين هو مفتاح أي امتحان نهائي يدرس. حسنًا ، هناك أخبار سارة وأخبار سيئة. وجد باحثو جامعة جونز هوبكنز أن بعض الكافيين يمكن أن يعزز ذاكرتك ، مما يؤدي إلى استرجاع المعرفة بعد 24 ساعة (جيد للنهائيات الأسبوع). وفقا للشكل على الرغم من المبالغة في ذلك قد تجعلك أكثر قلقًا أو ضعفًا مما كنت عليه سابقًا وتمنع قدرتك على التركيز.
4. أنت تدرس بدون خطة
GIPHYالدراسة بلا هدف ، دون خطة محددة ، يمكن أن تضيع الوقت. وفقًا لمعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا (MIT) ، فإن وضع خطة والالتزام بها يمكن أن يساعدك على التأكد من استعدادك دون الشعور بالإرهاق. يمكنك تحديد أولويات الدراسة بناءً على جدول الامتحانات والمواعيد النهائية للورقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك قلم رصاص في بعض الوقت للحصول على قيلولة تمس الحاجة إليها.
5. أنت تراجع فقط الإجابات
GIPHYيمكن أن تكون مراجعة مجموعات المشكلات السابقة ومهام الواجب المنزلي والاختبارات مفيدة للغاية عند التحضير للنهائيات. ولكن إذا كنت تبحث فقط في الإجابات الصحيحة ، فإنك تخون نفسك. اقترح مكتب مستشار الدراسات بجامعة هارفارد العمل على حل المشكلات أو الإجابة على الأسئلة مرة أخرى للتأكد من فهمك للعملية وليس فقط للإجابة.
6. أنت لا تأخذ استراحة
GIPHYقد يبدو الأمر غير بديهي ، لكن عدم أخذ فترات راحة في الدراسة يمكن أن يعوق دراستك الناجحة. وفقًا لدراسة أجراها باحث عام 2011 في المعاهد الوطنية للصحة ، تساعدك الاستراحات الدورية على إعادة الضبط وإعادة التركيز. لا تدعهم يدوموا طوال الليل.
7. أنت لا تترك الوقت لممارسة الرياضة
GIPHYالخروج من المكتبة وضرب الصالة الرياضية. وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 من باحثي جامعة إلينوي ، يرتبط التمرين بتحسين التعلم والذاكرة. بالإضافة إلى أن التمرين هو وسيلة رائعة لأخذ قسط من الراحة.
