7 الخرافات حول الهيئات بعد الولادة التي تحتاج إلى نهاية الآن

المجتمع يقصف الأمهات الجدد برسائل سلبية حول أجسامهن بعد الولادة يوميًا. قيل للأمهات إن أجسادهن بحاجة إلى "الارتداد" إلى أرقام ما قبل الحمل. قيل لهم إن عليهم "فقدان وزن الطفل ". إنها تتغذى على الأساطير حول أجسام ما بعد الولادة ، وتحديداً ما يجب أن تبدو عليه (نحيفة) وكيف ينبغي أن تتصرف (سعيدة ، حتى لو كانت تكافح عاطفيًا.)

يبدو أن كل التركيز ينصب على الجوانب السطحية لولادة الطفل ، وليس على الانتعاش الحقيقي. ماذا عن عملية الشفاء لأم جديدة؟ تم تغيير أجسادهم وتمزيقهم وامتدت على العديد من المستويات ، الجزيئية ، والهيكل العظمي والعضلات والهرمونية ، وفقا لبي ميد. تعرضت الأمهات الجدد بشكل أساسي للإصابة ، ويجب معالجتها على هذا النحو في رعاية ما بعد الولادة. بالإضافة إلى الرعاية المناسبة من المجتمع الطبي والأحباء ، ينبغي تشجيع الأمهات على ممارسة الرعاية الذاتية بأي شكل مناسب لها.

قد يعني هذا الابتعاد عن الطفل لبضع ساعات للتسكع مع الأصدقاء. قد يعني تناول كب كيك لذيذ حقًا لأنه يجعلها سعيدة. قد يعني إغلاق نفسها في خزانة مع زجاجة من النبيذ ومجموعة كاملة من Netflix. قد يعني تجاهل توقعات الجسم غير الواقعية بعد الولادة والنقد المجتمعي جميعًا. أوهام ما بعد الولادة ليست سخيفة فحسب ، بل إنها تلحق الضرر بالأمهات. فيما يلي ثماني أساطير حول أجسام ما بعد الولادة التي يجب أن تنتهي في الوقت الحالي.

الأسطورة رقم 1: عليك أن تفقد "وزن الطفل"

أخبرني توري ليفين ، مؤسس Babies At The Barre ، في مقابلة معه: "لقد استغرق جسمك تسعة (عشرة أشهر) حقًا لتوليد طفلك ، وعليك أن تعطيه على الأقل هذا الوقت الطويل للشفاء".

كان لحوضي عدة أرطال تضغط عليه في الأشهر القليلة الماضية من الحمل دون أي راحة. بالتأكيد ، ساعد القليل من اليوغا قبل الولادة ، لكن في أغلب الأحيان ، كان ذلك مؤلمًا. تحتاج تلك المنطقة بأكملها إلى لحظة ، لحظة طويلة ، لاستعادة القوة والدعم مرة أخرى. لا ينبغي أن تهتم الأمهات الجدد بإدارة سباقات الماراثون أو رفع الأثقال أو القيام بالجلوس لفترة. انهم يحصلون على ما يكفي من التمرين ببساطة كونها أمي جديدة.

الأسطورة رقم 2: الرضاعة الطبيعية سهلة

توصف الإرضاع الطبيعي بهذا الحدوث الطبيعي ، لكن مصطلح "طبيعي" يرتبط بدرجة كبيرة بتجربة الشخص. لم تكن الرضاعة الطبيعية طبيعية بالنسبة لي. شعرت بالفزع. واجهت صعوبة في حمل طفلي على الإغلاق. كان عندي ثدي واحد صنع كميات كافية من الحليب ، والثاني لم يفعل.

Le Leche ، وهو موقع داعم للأمهات المرضعات ، يسرد العديد من تحديات الرضاعة الطبيعية أو حتى حواجز الطرق المحتملة للأمهات. على سبيل المثال ، قد تواجه بعض الأمهات مشاكل في الأمهات مثل التهاب الحلمات والتهاب الضرع. أو يمكن أن يكون الطفل يعاني من مشاكل مثل ربط اللسان أو المغص.

الأسطورة رقم 3: تسرب البول أمر طبيعي

من المحتمل أن تكون قاع الحوض ضعيفة بعد الولادة ، مما يعني أنه قد يكون هناك عطس وسعال ويضحك مما يؤدي إلى تسرب قليل. قد تتعامل الأمهات الجدد مع مشاكل سلس البول لعدة أسابيع أو أشهر بعد الولادة ، وفقًا لمقال نشرته جامعة نيوكاسل. ولكن ، لا يجب أن يكون إلى الأبد. السلس ليس هويتك الجديدة كأم. قد تحتاج قاع الحوض إلى القليل من العمل.

تقول ليفين: "يمكن للنساء اللائي يعانين من مشاكل في سلس البول الاستفادة من نظام تمرين متخصص يركز على تقوية قاع الحوض أو رؤية أخصائي علاج في قاع الحوض". إنها توصي كيجل كمكان جيد للبدء ، خاصة بالنسبة للأمهات حديثي الولادة.

الأسطورة رقم 4: يمكنك ممارسة الجنس في 6 أسابيع

الوقت المعتاد للطبيب لإخبار المرأة بعد الولادة بأنها يمكن أن تمارس الجنس مرة أخرى هو علامة ستة أسابيع. ومع ذلك ، فقد أظهرت دراسة حديثة لجامعة ميشيغان مدى الصدمة التي يتعرض لها جسم المرأة بعد الولادة أثناء الحمل أثناء الولادة. تم الإبلاغ عن العديد من الإصابات والدموع (بما في ذلك المهبل) ، والتي لا يتم تشخيصها من قبل الأطباء عند الفحص.

النقطة المهمة هي أنه يجب عليك تخفيف الجنس. إذا كان الأمر مؤلمًا ، فلا تشعر بالضغط للقيام بذلك. ليس من زوجتك. ليس من المجتمع. يمكنك القيام بذلك عندما تكون جاهزًا - جسديًا وعاطفيًا.

الأسطورة رقم 5: تحتاج إلى التخلص من الكلب الخاص بك

إن ما يسمى بالبوش قد يكون في الواقع حالة أكثر خطورة تسمى diastasis recti ، وفقًا لموقع ويب إم دي. إذا كانت المرأة مصابة بهذا الشرط ، فإن ليفين تحذر النساء اللواتي يرغبن في ممارسة الرياضة.

يقول ليفين: "إن العمل الشاق ، مثل الجرش والجلوس ، سيزيد الأمر سوءًا وليس أفضل".

إنها تقترح على النساء اللائي ما زلن يتعافين بعد الولادة للبحث عن أخصائي علاج طبيعي أو متخصص في اللياقة البدنية ولديهن دراية في الانبساط. بهذه الطريقة يمكن تجنب بعض الحركات التي تجعل الحالة أسوأ.

الأسطورة رقم 6: الهدف هو احتواء ملابسك قبل الحمل

حتى عندما أسقطت كل "وزن الطفل" ، ما زلت غير متناسب مع ملابسي قبل الحمل. لكن ما ينسى الكثير من الناس هو مدى توسع الرحم أثناء الحمل ، والمدة التي يستغرقها الانكماش.

"بعد الولادة ، تتوقع الكثير من النساء أن يعود بطنهن إلى الحجم الطبيعي على الفور تقريبًا" ، قالت سيلفانا ريبودو ، MD ، لموقع ويب إم دي: "يستغرق الأمر حوالي ستة إلى ثمانية أسابيع قبل أن يعود الرحم إلى حجم ما قبل الحمل. ".

الأسطورة رقم 7: جسمك ليس حارًا بعد

لطالما ناضلت من أجل قبول جسدي وحبّته منذ أن كنت شابة. كان هذا النضال أكثر وضوحًا عندما نظرت إلى بطني المحنك في المرآة بعد ستة أسابيع من الولادة بعد أن تساءلت عن سبب عدم بطني. لقد تضخمت مشاكل صورة جسدي عندما حدقت في مجلات التابلويد ورأيت أمهات المشاهير في سباق للتخلص من وزن الطفل ، وأشادوا بذلك.

ولكن ، بقدر ما كرهت جسدي بعد الولادة ، أحب زوجي ذلك أكثر. إنه معجب بمنحنى ، مستدير وشخصي أكثر ليونة.

الأمهات الجدد لا ينبغي أن تقلق بشأن حالة الهيئات بعد الولادة. انهم تحت ضغط كاف. يجب دعم النساء بعد الولادة وتشجيعهن على الراحة والشفاء وقضاء بعض الوقت مع أطفالهن الجدد الأثرياء.