جدول المحتويات:
- 1. الهرمونات الخاصة بك
- 2. الفيتامينات قبل الولادة
- 3. الضغط على الأمعاء لديك
- 4. الجفاف
- 5. النظام الغذائي الخاص بك
- 6. الإجهاد
- 7. لا تحصل على ممارسة كافية
تعد الأسابيع الأولى من الحمل وقتًا مثيرًا لمعظم الأمهات. إن إدراك أنك تحمل حقًا حياة يمكن أن يملأك بالسعادة والإثارة. وهذا شيء جيد ، لأن الجانب الجسدي للحمل قد يجعلك بائسة. غالبًا ما تكون عملية الهضم لديك واحدة من أول الأشياء التي يتم التخلص منها بعيدًا عن طريق الحمل ، وقد تجد نفسك غير قادر على ممارسة أنبوب نتيجة لذلك. هناك عدة أسباب للإمساك في الحمل المبكر ، لكن لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق لمواجهته.
حامل أم لا ، أحد أفضل الطرق لمحاربة الإمساك هو إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي. التوت ، والفاصوليا ، والقرنبيط كلها مصادر رائعة للألياف وفقًا لكل يوم. الحبوب الكاملة ، المكسرات ، وحتى الفشار المنبثق بالهواء يمكن أن تعمل العجائب أيضًا. مع الكثير من الخيارات اللذيذة ، قد تكون قادرًا على علاج الإمساك من خلال بعض تعديلات النظام الغذائي.
سترغب أيضًا في إخبار طبيبك بأي مشكلات في الحمام تواجهها أثناء الحمل. قد يكونوا قادرين على إعطاؤك توصية بمنعم البراز أو المسهِّل الذي لا يحتوي على وصفة طبية لإعطائك بعض الراحة.
بغض النظر ، ستحتاج إلى معرفة سبب وجود نسخة احتياطية في نظامك. فيما يلي سبعة أشياء قد تسبب إمساك الحمل.
1. الهرمونات الخاصة بك
Giphyإلى حد كبير كل أعراض الحمل غير سارة يؤدي إلى الهرمونات. وفقًا لكيد سبوت ، تؤدي مستويات البروجسترون المرتفعة لديك إلى تباطؤ عملية الهضم لديك. هذا يعني أن الأمر يتطلب وقتًا طويلاً لحركة الأمعاء ، مما يؤدي إلى الشعور بالإمساك.
2. الفيتامينات قبل الولادة
Giphyإذا كنت تتناول فيتامينات ما قبل الولادة ، فقد تسبب الإمساك. يحتوي الكثير منهم على الحديد الإضافي الذي تحتاجه النساء الحوامل ، ووفقًا لما يمكن توقعه ، فإن ذلك قد يسدك.
3. الضغط على الأمعاء لديك
Giphyرحمك المتنامي قد يكون السبب في مشاكل حمامك. وفقًا لطب جونز هوبكنز ، فإن ضغط الرحم المتزايد على الأمعاء والمستقيم ، يجعل من الصعب عليك الذهاب عندما تحتاج إلى الذهاب.
4. الجفاف
Giphyالبقاء رطبًا مهم دائمًا ، ولكن قد يكون مضاعفًا أثناء الحمل. حسب موم جنكشن ، فإن النساء الحوامل اللائي لا يشربن كمية كافية من الماء قد يتعاملن مع الإمساك.
5. النظام الغذائي الخاص بك
Giphyإذا كانت الرغبة الشديدة في الحمل تشعرين بالجبن أو الآيس كريم بانتظام ، فقد ترغبين في التباطؤ. وفقا لصحيفة Everyday Health ، من المعروف أن منتجات الألبان تسبب الإمساك.
6. الإجهاد
Giphyمن الصعب ألا تشعر بالتوتر في بعض الأحيان أثناء الحمل ، ولكن قد يزيد من هضمك. وفقا لجمعية الحمل الأمريكية (APA) ، والشعور بالتوتر أو القلق يمكن أن يسبب الإمساك.
7. لا تحصل على ممارسة كافية
Giphyقد لا تتمتع بالقدرة على الاستيقاظ والتمرين عندما تكونين حاملاً ، ولكن من المهم الضغط في بعض التمارين. بصرف النظر عن المساعدة في الحفاظ على لياقتك ، لاحظت APA أيضًا أن تمرين التمرين قد يؤدي إلى الإمساك.
