جدول المحتويات:
- 1. الكولاجين قد تساعد في تخفيف آلام المفاصل
- 2. قد يساعد في تحسين بشرتك - أو ربما لا
- 3. قد يساعد الجهاز الهضمي
- 4. قد يكون قادرا على تعزيز نمو الشعر والأظافر
- 5. قد يحسن الكولاجين قدرتك على شفاء الجروح
- 6. هناك مخاوف بشأن المعادن الثقيلة وغيرها من الأشياء غير المرغوب فيها
- 7. قد تزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى
أصبحت مكملات الكولاجين شائعة بشكل متزايد على مدار السنوات القليلة الماضية ، حيث انتقلت من مكمّلات هامشية إلى مكمّلة أكثر شهرة ، حيث ينشر المدونون المفضلون في مجال الصحة عن ذلك ويضيفها أصدقاؤك وزملائك إلى كل شيء بدءًا من فنجان القهوة الصباحي ، إلى عصائرهم. لكن مع استمرار الحصول على المزيد والمزيد من الشعبية ، قد تتساءل عن مدى أمانها وفعاليتها حقًا. إذا كنت تشرب بالفعل (أو تأكل) الكولاجين أو ترغب في الاتجاه ، فهناك بعض الآثار الجانبية المدهشة لشرب الكولاجين التي تحتاج إلى معرفتها.
أولاً ، الكولاجين هو نسيج ضام تنتجه بشكل طبيعي في جسمك. من الصعب إنتاج ما يكفي من الكولاجين مع تقدمك في العمر ، لذلك يلجأ بعض الناس إلى مصادر أخرى (مثل المكملات الغذائية وإجراءات التجميل) للحصول على ما يأملون أن تكون بعض التأثيرات نفسها التي سيحصلون عليها من الكولاجين في الجسم أنتجت.
باميلا شونفيلد ، MS ، RD ، LDN ، أخصائية تغذية مسجلة ومؤلفة كتاب The Collagen Diet: تجدد شباب الجلد ، تقوية المفاصل والشعور الأصغر سناً: "يملأ بروتين الكولاجين الفجوة في النظام الغذائي المعاصر ؛ إنه ليس مجرد وميض في المقلاة". من خلال تعزيز كمية الكولاجين والإنتاج ، يقول رومبر عن طريق البريد الإلكتروني. "لست مضطرًا إلى شراء بروتين الكولاجين في شكل مسحوق. فالمواد الغذائية مثل مرق العظام والحلويات والجيلاتين والسلطات وحساء ذيل الثور والضلوع القصيرة وأجنحة الدجاج هي مصادر رائعة".
ومع ذلك ، إذا كنت ستستخدم الكولاجين المسحوق (أو أي شكل آخر من الملحقات) ، والذي يقول شونفيلد إنه يمكن أن يكون أسهل وأكثر فاعلية ، فمن المستحسن معرفة أنواع الآثار الجانبية التي قد تحدث أثناء الركوب.
1. الكولاجين قد تساعد في تخفيف آلام المفاصل
صرح مارك موياد ، مدير برنامج الطب التكميلي والبديل في المركز الطبي بجامعة ميشيجان ، لموقع ويب إم دي أن "العديد من الدراسات التي أجريت حتى الآن على الكولاجين صغيرة وتمول جزئياً على الأقل من قبل الصناعة" ، لكن تقارير الموقع ، وجد "الأدلة التي تشير إلى أنه قد يحسن تكوين الجسم ، والصحة المشتركة ، ومعدلات الشفاء مثيرة للاهتمام."
شوينفيلد ، من جانبها ، تخبر رومبير أن العديد من الأشخاص الذين يستخدمون ببتيدات الكولاجين لمدة تتراوح بين شهرين إلى أربعة أشهر يمكنهم رؤية بعض الفوائد من حيث آلام المفاصل ، لذلك إذا كان هذا هو الشيء الذي تصارع معه ، فقد يساعدك ذلك أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أجريت عام 2008 من باحثين في جامعة ولاية بنسلفانيا أن الكولاجين قد يساعد في تخفيف أو منع آلام المفاصل لدى الأشخاص الذين لا يعانون من أي نوع من أمراض المفاصل.
2. قد يساعد في تحسين بشرتك - أو ربما لا
تخبر Dora Vandekamp ، أخصائية التغذية وخبيرة التجميل الطبيعية ، Romper عبر البريد الإلكتروني أن الكولاجين يمكن أن يساعد بشرتك - ويوافقها Schoenfeld. في الواقع ، يقول الكثير من الأشخاص الذين يستهلكون مكملات الكولاجين بانتظام إنهم لاحظوا حدوث تحسن في بشرتهم ، لكن بعض أطباء الأمراض الجلدية يشكون في أنه سيكون لها بالفعل تأثير. هناك بعض الأدلة العلمية على أن الكولاجين قد يساعد في تحسين البشرة ؛ على سبيل المثال ، أظهرت بعض الدراسات التي أجريت عام 2014 أن النساء اللائي تناولن الكولاجين أظهرن تحسناً في مرونة الجلد ، في حين أن الأشخاص الذين خضعوا للتحكم لم يأخذوا الدواء الوهمي لم يحدثوا
3. قد يساعد الجهاز الهضمي
يلاحظ Vandekamp أن الكولاجين يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز صحة القناة الهضمية ، لذلك إذا كان لديك مشاكل في القناة الهضمية ، فقد يكون ذلك أمرًا يجب التفكير فيه. وفي منشور على موقعه على الإنترنت ، كتب الدكتور جوش آكس ، DNM ، DC ، CNS ، وهو طبيب معتمد للطب الطبيعي وأخصائي تغذية سريرية ، أن الكولاجين قد يساعد في حالات مثل الأمعاء المتسربة.
ومع ذلك ، فمن الآمن أن نقول إن تأثير الكولاجين على القناة الهضمية هو مجال آخر يحتاج إلى مزيد من البحث.
4. قد يكون قادرا على تعزيز نمو الشعر والأظافر
يقول شونفيلد إنه بالإضافة إلى التحسن في آلام المفاصل ، يلاحظ الكثير من الأشخاص الذين يتناولون الكولاجين بانتظام زيادة في نمو الشعر والأظافر. يخبر الدكتور باري سيرز ، مؤلف كتاب "حمية المنطقة" ، رومبير عبر البريد الإلكتروني أن الكولاجين هو مصدر جيد للبرولين ، وهو الحمض الأميني الأساسي الذي يحتاجه جسمك لتكوين الشعر والأظافر.
ومع ذلك ، "ليس للكولاجين المبتلع ، كما هو الحال في الهزات أو المكملات الغذائية أو المساحيق ، أي فائدة كبيرة مثبتة على تناول أي شكل آخر من البروتين" ، راشيل نازاريان ، دكتوراه في الطب ، أخصائية الأمراض الجلدية في نيويورك وزميل الأكاديمية الأمريكية الأمراض الجلدية (FAAD) ، وقال Health.com.
5. قد يحسن الكولاجين قدرتك على شفاء الجروح
وجدت دراسة نشرت عام 2006 في مجلة Advances in Skin & Wound Care أن تناول الكولاجين على مدار ثمانية أسابيع أدى إلى شفاء قرحة الضغط في مرافق الرعاية الطويلة الأمد للمقيمين. كانت الدراسة صغيرة ، لكن النتائج مثيرة للاهتمام.
6. هناك مخاوف بشأن المعادن الثقيلة وغيرها من الأشياء غير المرغوب فيها
إذا كنت ستستخدم مكملاً للكولاجين (أو أي مكملات أخرى) ، كما هو الحال مع أي شيء آخر ، فمن المهم أن تقوم بالبحث. يقول فاندكامب: "من المهم أن تُصدر الكولاجين من مصدر عضوي وذي سمعة طيبة ، حيث كشفت الاختبارات المعملية الحديثة أن الملوثات مثل المضادات الحيوية والبارابين والستيرويدات موجودة في منتجات الكولاجين الشائعة". "إجراء البحوث الشخصية الخاصة بك أمر حتمي."
يتفق شونفيلد. وتوضح قائلة: "هناك بعض الأدلة على أنه إذا تم تغذية الحيوانات بأطعمة عالية في مبيد آفات معين ، فقد يتركز ذلك في بروتين الكولاجين".
بالإضافة إلى ذلك ، كما أخبر Moyad WebMD في المقالة المذكورة أعلاه ، يمكن أن تكون أجزاء الحيوانات المستخدمة لصنع مكملات الكولاجين عالية في المعادن الثقيلة. لذلك من المهم التأكد من أن الشركة التي تختار اختبارات لذلك. كما ذكرت WebMD أن بعض الخبراء يشعرون بالقلق من احتمال الإصابة بالتهاب الدماغ الإسفنجي البقري (المعروف أيضًا باسم مرض جنون البقر) ، ولكن دوفي ماكاي ، وهو طبيب يعالج بالطبيعة ، أخبر WebMD في نفس الوقت الذي تطلب فيه شركات الكولاجين ذات السمعة الجيدة من مورديها أن يشهدوا بأن منتجاتهم الحيوانية خالية من مرض جنون البقر.
7. قد تزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى
إذا كان لديك تاريخ من حصى الكلى ، فقد ترغب في الابتعاد عن الكولاجين أو تجنيد طبيبك للحصول على إرشادات. يقول شونفيلد: "إذا كان لديك تاريخ أو تاريخ عائلي من حصوات الكلى ، فابدأ بكمية صغيرة من بروتين الكولاجين كما يمكن أن يزيد من احتمال الإصابة بحصوات الكلى لدى بعض الأشخاص". "يمكنك زيادة تدريجيا ، ولكن ينصح الحذر."
ذلك لأن اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات الحيوانية بشكل عام يمكن أن يكون عاملاً في حصوات الكلى ، كما لاحظ موقع كلية هارفارد الطبية ، هارفارد هيلث. "تناول الكثير من البروتين الحيواني ، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والبيض والمأكولات البحرية ، يزيد من مستوى حمض اليوريك ويمكن أن يؤدي إلى حصى الكلى" ، ذكرت جامعة هارفارد هيث. "النظام الغذائي الغني بالبروتين يقلل أيضًا من مستويات السيترات ، وهي مادة كيميائية في البول تساعد على منع تكوين الحجارة".
الكل في الكل ، لا يزال البحث مستمراً حول الكولاجين في بعض النواحي ، لكن بعض الخبراء يؤيدون بإخلاص استخدامه ، طالما أنك تقوم ببحثك وتأكد من اختيار منتج عالي الجودة. يمكن أن تساعد معرفة ما تحصل عليه في منع أي مفاجآت ومنحك خيارًا آخر إذا كنت تتعامل مع شيء يمكن أن يساعده الكولاجين.
