7 مرات مفاجئة يجب عليك تخطي الصالة الرياضية

إذا كنت على السور حول الصالة الرياضية اليوم ، فلا تلوم الكسل. هناك بعض الأوقات المشروعة والمدهشة التي يجب عليك تخطي الصالة الرياضية لرفاهيتك. في بعض الأحيان يكون يوم الراحة هو الخيار الأفضل لجسمك وعقلك.

بالنسبة للجزء الأكبر ، بطبيعة الحال ، ضرب الصالة الرياضية هو خيار رائع لصحتك. تعد الحالة المزاجية المحسنة وزيادة الطاقة وتقليل الألم مجرد عدد قليل من الطرق التي يمكن من خلالها ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسين حياتك ، كما هو موضح في Healthline. إن تحريك هذا الجسم يمكن أن يفعل الكثير من أجل صحتك الجسدية والعقلية ، ومن نواح كثيرة يكون أفضل. "وفقًا لما ذكرته Scientific American " ، كلما طالت فترة ممارسة التمرينات الرياضية وأصعبها ، زادت الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل السرطان والسكري. لذلك ، عادةً ما يكون دفع نفسك للتمرين أكثر صعوبة أمرًا عظيمًا لصحتك ، بالإضافة إلى لعبة سيلفي جيم الخاصة بك. (مهلا ، إنستا يمكن أن تكون حافزا تجريبيا شرعيا.)

لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن يجبر نفسك على ممارسة الرياضة في الواقع ضد صحتك العامة. في بعض الحالات ، عندما لا تشعر حقًا بصالة الألعاب الرياضية اليوم ، قد يكون اختيار ماراثون القيلولة أو Netflix هو الخيار الأفضل. تابع القراءة لتتعلم متى يجب أن تجتاز صف الدوران.

1. عندما كنت سوبر النوم المحرومين

Giphy

بشكل عام ، يشجع التمرين المنتظم على النوم بشكل أفضل ، كما هو موضح في مايو كلينك. ولكن إذا كنت تعاني من أعراض الحرمان المزمن من النوم مثل صعوبة التركيز أو التعب الشديد ، فقد لا يكون التمرين هو ما تحتاجه الآن ، وفقًا لـ Well Well Fit. خصص وقتًا لقضاء ليلة نوم صلبة بدلاً من ذلك.

2. عندما كنت قرحة اضافية

العضلات الملتهبة هي مجرد جزء من التمارين الرياضية. ولكن إذا كنت مؤلمًا بالفعل ، إلى الحد الذي لا تستطيع فيه التحرك ، ففكر في تخطي تمرين اليوم ، وفقًا لشكل. ليست هناك حاجة لمحاولة دورة تدور مكثفة عندما تعرج بشكل أساسي.

3. عندما تكون أنت جائع

Giphy

ممارسة رياضة الجري في رياضة الجسد قد لا يساعد جسمك في هذه الحالة. وقال طبيب الطب الرياضي داميون مارتينز ، طبيب في جلامور: "لا يمكنك التعرق في مخلفات". "بمحاولة القيام بذلك ، فأنت تزيد من تجفاف جسمك ، مما يؤدي إلى المزيد من الآثار الضارة". تقشعر لها الأبدان والترطيب هو على الأرجح خيار أكثر فائدة.

4. عندما تكون مريضاً

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالبرد أو أي خلل آخر ، يجب الانتباه. وقالت هولي بيركنز ، أخصائية القوة والتكييف المعتمدة في صحة المرأة: "هناك نافذة من يوم إلى يومين عندما يشتبه الناس في أنهم مرضى لكنهم لا يستمعون في كثير من الأحيان إلى الأعراض". تخطي الصالة الرياضية لمدة يوم أو يومين حتى يتوفر لجسمك الوقت والموارد لمكافحة العدوى. بالإضافة إلى ذلك ، فأنت لا تنشر الجراثيم على أي شخص آخر يستخدم الجهاز الإهليلجي ، وهو أمر مدروس للغاية.

5. عندما تشعر بالملل من التمرين

Giphy

لا ينبغي أن تشعر التدريبات اليومية بأنها تعذيب شاق. "من وجهة نظر سلوكية ، تشير الأبحاث إلى أنه كلما استمتعت بالنشاط البدني ، زاد احتمال تمسكك بتمارين روتينية طويلة الأجل" ، قالت المدربة الرئيسية ومدربة الصحة جيسيكا ماثيوز في الشكل. "في نهاية اليوم ، فإن أفضل أشكال التمرينات هو الشكل الذي تمارسه وتستمتع به باستمرار." إذا كانت فكرة دقيقة واحدة على حلقة مفرغة أكثر من اللازم ، فخذ استراحة من روتينك الرياضي المعتاد. قد يكون الوقت قد حان لإيجاد تمرين مختلف لا يبكي عليك.

6. عندما تتجنب التدريب المحتمل

يمكن أن يكون لديك الكثير من الأشياء الجيدة عندما يتعلق الأمر بالتمرين. إذا كنت تظهر أعراض فرط التدريب ، مثل انخفاض الأداء أو الانفعالات ، فقد تحتاج فقط إلى يوم راحة ، وفقًا للمجلس الأمريكي للتدريب. تأخذ استراحة.

7. عندما تكون مرهقا

هذا أمر صعب ، لأنه في بعض الأحيان يمكن أن يساعدك التمرين الصغير في التعمق. ولكن بشكل عام ، يمكن أن يزيد التعب من خطر إصابات التمرين ، كما هو مذكور في Harvard Health Publishing. إذا كنت رائعًا ، فربما تخطي الصالة الرياضية وتهدئ قليلاً بدلاً من ذلك. يمكنك العودة إلى حلقة مفرغة غدا.

بعد أن خضعت لعملية جراحية في قسم ج ، طلبت هذه الأم دواءًا لدعمها خلال ولادة طفلها الثاني. شاهد هذه الدولة تساعد هذه الأم في استعادة ولادة طفلتها التي تعرضت للسرقة مع طفلها الأول ، في الحلقة الثالثة من يوميات رومبير دولا ، الموسم الثاني أدناه. تفضل بزيارة صفحة موقع Bustle Digital Group على YouTube للحصول على مزيد من الحلقات ، وإطلاق الاثنين في ديسمبر.

صخب على يوتيوب