7 مرات مفاجئة يجب أن لا تأكل الخضار

على الرغم من أن سلطة كبيرة أو عصير أخضر قد يبدو أنه الوجبة الأكثر صحة في كل الأوقات ، إلا أن هناك حالات قليلة لا تكون فيها الخضار أفضل صديق لك. في الواقع ، قد تأتي الأوقات المفاجئة التي لا يجب أن تتناول فيها الخضروات كخبر حتى لأكثر المكسرات الصحية المخصصة. بين الحين والآخر ، من الأفضل فعلاً تمرير صفيحة البروكلي.

بالنسبة للجزء الأكبر ، الخضروات صحية بشكل خطير ، ولا شيء على وشك تغيير ذلك. "إن اتباع نظام غذائي غني بالخضار والفواكه يمكن أن يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ويمنع بعض أنواع السرطان ويقلل من مخاطر مشاكل العين والجهاز الهضمي ، ويكون له تأثير إيجابي على نسبة السكر في الدم ، مما يساعد على الحفاظ على الشهية في الاختيار "، وفقا لمدرسة هارفارد TH تشان للصحة العامة. لن يجادل أي خبير تغذية يستحق اللفت ضد الفوائد الصحية للخضروات. خارج الأسباب الواضحة لتجنب الخضروات ، مثل ذعر التلوث ، يمكن أن يستفيد معظم الناس من الخضروات الورقية في نظامهم الغذائي (من ضمنهم أنا).

ولكن هناك بعض السيناريوهات ، المخاوف الصحية ، أو حتى المواقف الاجتماعية التي قد تجعل بعض الخضار أقل من المستساغة. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن الأوقات التي يكون فيها من الحكمة تخطي الطلاب.

1. قبل سباق كبير

BABAROGA / شترستوك

إذا كنت تستعد لنصف سباق الماراثون أو حدث التحمل الآخر ، فابدأ بسهولة على القرنبيط في الليلة السابقة. "عندما تبدأ ممارسة الرياضة ، يتدفق الدم إلى العضلات التي تعمل ، وأقل من الدم يذهب إلى المعدة التي يمكن أن تساعد في هضم طعامك" ، قالت أليسا رومسي ، RD ، في Everyday Health. "إذا كنت قد أكلت مؤخرًا ولم يتم هضم الطعام حقًا ، فقد يتسبب ذلك في إزعاج في المعدة وإسهال." لا أحد يريد ذلك قبل (أو أثناء) السباق الكبير.

2. بعد جراحة الأسنان

إن إزالة الأسنان أو زرع الأسنان يمكن أن يقيد نظامك الغذائي لفترة ، وقد يشمل ذلك بعض الخضراوات. في الواقع ، من الأفضل تجنب الأطعمة الحمضية ، بما في ذلك الطماطم ، مباشرة بعد جراحة الأسنان ، وفقًا لموقع الويب الخاص بـ Brooks Oral & Maxillofacial Surgery. يمكن أن تهيج فمك الشفاء.

3. قبل ليلة رومانسية

عواطف استوديو / شترستوك

هناك خضروات واحدة قد ترغب في تجنبها قبل أمسية رومانسية ، وهي الهليون. لأنه يحتوي على حمض الهليون وبعض المركبات ذات الرائحة الكريهة الأخرى ، فإن تناول الهليون سيؤدي إلى وجود رائحة كريهة للبول ، كما هو موضح في HuffPost. ربما طلب جانب من السبانخ مدهون مع وجبة الخاص بك بدلا من ذلك.

4. عندما تتعامل مع كرون

كل شخص مصاب بمرض كرون يعاني من هذه الحالة بشكل مختلف قليلاً ، كما هو موضح في WebMD. الخضروات مثل البروكلي والكرنب ، أو الخضار الأخرى في حالتها الخام ، قد تزيد من تفاقم مشاكل المعدة المرتبطة بمرض كرون ، كما هو موضح في Everyday Health. قد تكون الخضار المطبوخة رهانًا أكثر أمانًا ، على الرغم من أن بعض الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة قد يحتاجون إلى تجنب الخضار تمامًا أثناء عملية التفجير.

5. خلال حدث كبير

يعقوب لوند / شترستوك

إذا كنت عرضة للمشاكل المتعلقة بالضيق المعدي ، أو ببساطة الغاز ، فلا تحمّل بعض الخضروات قبل حدث كبير. وقالت الخبيرة الغذائية كاتي كافوتو في ريدبوك "الخضار الصليبية ، مثل القرنبيط والقرنبيط ، تحتوي على سكريات معقدة لا يمكنك هضمها". "يطلق عليهم raffinose ، ويمكنهم إنتاج الغاز." ربما تمر على القرنبيط قبل اجتماعك الكبير أو حفل زفاف أفضل صديق.

6. قبل الجراحة

حسنًا ، إذا كنت على وشك إجراء عملية جراحية ، فاتبع نصيحة الطبيب الغذائية. لاحظ فقط أنه بشكل عام ، قد تتداخل الخضروات بما في ذلك الطماطم والبطاطس والباذنجان مع التخدير أو وقت النزيف ، وفقًا لموقع Jon B. Turk ، MD. اسأل طبيبك عما إذا كنت ستقطعها عن نظامك الغذائي في الأيام التي سبقت الجراحة.

7. عندما كنت تشاهد كمية الصوديوم

الخضار الطازجة ليست بالضرورة مصدر قلق هنا ، ولكن قد ترغب في التحقق من تلك الخضروات المعلبة. غالبًا ما يستخدم الصوديوم كحافظة في الخضروات المعلبة ، لذا ابحث عن خيارات الصوديوم المخفض أو اشطف الخضار المعلبة قبل الأكل ، كما لاحظت المؤسسة الدولية لمعلومات الأغذية. تعد الخضروات مكونًا صحيًا في كل نظام غذائي ، طالما أنك تعرف كيفية تحضيرها وعندما يكون من المناسب في بعض الأحيان تخطي براعم بروكسل.

هذه الأم لأول مرة تريد الولادة في المنزل ، لكن هل هي جاهزة؟ شاهد كيف تدعم doula أمًا عسكرية مصممة على الولادة في المنزل في الحلقة الأولى من يوميات Doula في Romper ، الموسم الثاني ، أدناه. صفحة YouTube الخاصة بـ V isit Bustle Digital Group على الحلقات الثلاث التالية ، والتي تبدأ الاثنين في ديسمبر.

صخب على يوتيوب