جدول المحتويات:
كأم رضاعة طبيعية ، من الطبيعي أن تقلق ، حسنًا ، كل شيء. يشعر معظمنا بالقلق حيال كمية الحليب التي ننتجها ، وإذا كان يكفي لتلبية احتياجات أطفالنا ، ولكن هل يجب أن يتوقف اهتمامنا هناك؟ هل يجب أن نكون قلقين بشأن ما يوجد في حليبنا أيضًا؟ لحسن الحظ ، وعلى الرغم مما كنت قد سمعت بشأن "الأشياء التي لا يجب تناولها عند الرضاعة الطبيعية" ، وفقًا للخبراء ، يمكن لمعظم الأمهات المرضعات أن يأكلن ما يحلو له ، وقتما يحلو لهن. إنهم (وأنت!) لا داعي للقلق بشأن تأثيره على أطفالهم المرضعين على الإطلاق.
وفقًا لما يجب توقعه ، للحفاظ على صحتك أثناء الرضاعة الطبيعية ، من المهم أن تتناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا. ومع ذلك ، هناك القليل من الأطعمة التي يجب عليك تناولها أو تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية. توافق آن سميث ، مستشارة الرضاعة المعتمدة من المجلس الدولي (IBCLC). وفقًا لموقعها على الويب ، أساسيات الرضاعة الطبيعية ، بينما تعتقد العديد من الأمهات أن الأطعمة التي يتناولنها تؤثر على سلوك أطفالهن أو صحتهم ، فربما لا يكون الأمر كذلك. في حين أنه من الصحيح أن بعض الأطفال يمكن أن يتفاعلوا مع الأطعمة التي تتناولها أمهاتهم ، وذلك بسبب الحساسية وعدم تحملها ، إلا أنه وفقًا لموقع BabyCenter فإن هذا نادر جدًا. كالعادة ، يجب عليك استشارة الطبيب قبل محاولة تشخيص مشكلة صحية في طفلك أو محاولة اتباع نظام غذائي خاص أثناء الرضاعة الطبيعية.
لذا نعم ، أثناء الرضاعة الطبيعية ، من المحتمل أن تستمر في تناول الطعام وشرب ما تريد ، مع بعض المحاذير ، بالطبع:
كحول
Giphyوفقًا لما يجب توقعه ، يكون المشروب أو الشراب جيدًا عند الرضاعة. أوصى الموقع بأن تمرض قبل أن تشرب ، حتى تتمكن من إتاحة الوقت الكافي لجسمك لاستقلاب الكحول قبل الرضاعة القادمة لطفلك. يوصى أيضًا بتقييد شربك لعدد قليل من المشروبات أسبوعيًا.
على عكس الاعتقاد السائد ، ليس من الضروري "ضخ وإفراغ" حليب الثدي بعد الشرب. وفقًا لـ Slate ، نظرًا لأن جسمك يستقلب الكحول ، فإن مستوى حليب الثدي لديك سينخفض. ومع ذلك ، يجب أن تتأكد من أنك رصين بما يكفي لعقد وإطعام طفلك بأمان.
أغذية غازي
وفقًا لآني سميث ، استشاري الرضاعة الدولي المعتمد من مجلس الأمناء (IBCLC) ، على الرغم من أن العديد من الأمهات يعتقدن أن تناول الأطعمة الغازية مثل البروكلي أو الفاصوليا يمكن أن يتسبب في إصابة طفلك بمشاكل في المعدة ، فمن غير المحتمل أن يحدث ذلك. نظرًا لأنه لا يتم نقل الغاز أو الألياف في حليب الثدي لديك ، فإن الرضاعة اللاحقة لطفلك كآلام هي في الواقع مثال على الارتباط وليس العلاقة السببية.
كافيين
Giphyبعض الكافيين في الاعتدال على ما يرام للأمهات المرضعات. إنه أمر رائع ، لأن الكافيين ضروري إذا كنت أرغب في مواصلة العمل في حالتي الحالية التي تعاني من النوم.
ومع ذلك ، ووفقًا لموقع BabyCenter ، نظرًا لأن الكافيين يتم نقله إلى طفلك في حليب ثديك ، فقد يجعله شديد الحساسية أو يتداخل مع نومه.
المواد المثيرة للحساسية
وفقًا لما يجب توقعه ، يعاني حوالي ثلاثة بالمائة فقط من الأطفال من الحساسية أو عدم تحمل حليب البقر. كما وجد أن البعض غير متسامح مع الحليب وفول الصويا ، والذي يطلق عليه "بروتين حليب بروتين الصويا" (MSPI). يمكن أن تشمل الأعراض القيء والإسهال والدم أو المخاط في البراز وعدم الراحة وضعف الوزن.
وفقًا لموقع GIKids.org على الويب ، يمكن للأم التي ترضع طفلها أن تختار التخلص تمامًا من الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان وفول الصويا من نظامهم الغذائي ، و / أو إطعام أطفالهم بصيغة هيبوالرجينيك. وفقًا لموقع BabyCenter ، قبل التخلص من الأطعمة من نظامك الغذائي ، يجب عليك استشارة الطبيب للتأكد من حصولك على التغذية الكافية.
سمك
Giphyوفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يجب على الأمهات المرضعات تجنب بعض الأسماك بما في ذلك سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك الإسقمري وسمك القرميد ، لأنها تحتوي على مستويات عالية من الزئبق ، والتي يمكن أن تكون ضارة لك ولطفلك. يجب أن تحد الأمهات المرضعات من استهلاك التونة إلى ستة أونصات أو أقل.
إذا لم تأكل السمك ، توصي وزارة الزراعة الأمريكية بإضافة مكملات حمض الدوكوزاهيكسينويك (DHA) بالإضافة إلى فيتامين ما قبل الولادة لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
الألبان
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإن الأمهات المرضعات لديهن متطلبات غذائية إضافية عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات والمعادن. يوصون بأن تحصل الأمهات المرضعات على الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب واللبن والجبن. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بمنتجات الألبان ، فهناك شيء كبير للغاية. وفقًا لـ BabyCenter ، يمكن أن تؤدي الكثير من منتجات الألبان إلى طفل رقيق غليظ ، لذلك من الأفضل قصر مدخولك على ثلاث حصص يوميًا.
بعض الأعشاب
Giphyوفقا لما يمكن توقعه ، قد ترغب الأمهات المرضعات في التفكير في تجنب العلاجات العشبية والشاي. نظرًا لأنها لا تخضع لرقابة إدارة الغذاء والدواء ، فمن الأفضل عدم المخاطرة بتناول أو شرب شيء قد يضر بك أو بطفلك أو بإمدادك. في حين يتم تسويق بعض أنواع الشاي والمكملات العشبية للنساء المرضعات كوسائل لزيادة إمدادات حليب الأم ، تجدر الإشارة إلى أن المراجعة الضخمة للأبحاث المنشورة في مجلة الرضاعة البشرية لم تجد أي دليل على أن العلاجات العشبية فعالة في زيادة العرض أو آمنة للاستخدام من قبل النساء المرضعات.
اطلع على سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، يوميات Doula الخاصة بـ Romper :
شاهد الحلقات الكاملة من يوميات Doula Romper على Facebook Watch.
