جدول المحتويات:
- 1. انحدارات النوم يمكن أن تحدث أكثر من مرة
- 2. إنها فترة التنمية
- 3. الاتساق هو المفتاح
- 4. قد يكون هناك سبب أساسي
- 5. لا تخلق عكازات النوم
- 6. لا تذهب إلى البحر
- 7. انها مؤقتة فقط
كنت تعتقد أنك في واضحة. لقد ظل طفلك ينام طوال الليل لعدة أسابيع ، وقد بدأت أخيرًا في الشعور بنفسك مرة أخرى. ثم ، فجأة ، تبدأ الاستيقاظ الليلي من جديد. لأعلى الأمر ، بدأ ابنك في قيلولة النوم ووقت النوم أيضًا. على الرغم من أنه قد يشعر بذلك ، إلا أن طفلك لم يخرج من إيذائك بالفعل. هذا هو ما يعرف بانحدار النوم. بالنسبة لكثير من الآباء ، يعد الأمر بمثابة مفاجأة ، لذا فهناك أشياء يريد خبير النوم أن تعرفها عن ارتدادات النوم لمساعدتك على البقاء على قيد الحياة في هذا الوقت العصيب.
في مقابلة أجريت مؤخرًا مع نيكول جونسون - مدرب لنوم الأطفال ، ومالك موقع بيبي للطفل ، وأم لطفلين - علمت أن جميع الآباء تقريبًا اضطروا إلى التعامل مع ارتدادات النوم في مرحلة ما. أقل ما يقال ، ليس وقتًا ممتعًا ، ولكن الآباء والأمهات في جميع أنحاء العالم (بمن فيهم أنا منهم) عاشوا لقصة الحكاية. مع القليل من الصبر والمثابرة ، يمكنك أن تكون أحد الناجين الأقوياء أيضًا.
فيما يلي بعض المعلومات حول انحدار النوم الذي يرغب جونسون وبعض خبراء النوم الآخرين في معرفته لمساعدتك في اجتياز هذه المرحلة المرعبة.
1. انحدارات النوم يمكن أن تحدث أكثر من مرة
وفقًا لجونسون ، فإن ارتدادات النوم شائعة عند الأطفال من عمر أربعة إلى ستة أشهر ، ومن ثمانية إلى عشرة أشهر ، والأطفال الصغار في عمر 18 عامًا إلى عامين.
2. إنها فترة التنمية
لماذا يمر الرضع والأطفال الصغار بتراجع النوم؟ أخبرني جونسون أن الانحدارات هي حقًا فترة نمو الطفل تتأثر خلالها نومهم. يتعلم الأطفال الجلوس ، والزحف ، والتحدث ، وهذا يبقي عقولهم مشغولة خلال الوقت الذي يجب أن يستقروا فيه للنوم. قد يمارسون هذه المهارات الجديدة بدلاً من النوم. يقول جونسون: "كلما كانت المهارة أو المهارات التي يتعلمونها في الحال أكبر ، تكون الفترات التي يكون فيها النوم أكثر تأثيراً".
يميل الأطفال الصغار أيضًا إلى اختبار الحدود ومحاولة الحصول على الاستقلال خلال هذا الوقت ، وأحيانًا يمرون بفترة من قلق الانفصال. كل ذلك جزء من العملية التنموية.
3. الاتساق هو المفتاح
تلاحظ جونسون أنه من المهم بالنسبة لك أن تظل ثابتًا إلى حد ما في روتينك لمساعدة طفلك أو طفلك على الشعور بالأمان في عالمهم. وتقول: "الكثير من الأمور تتغير داخلها ، مما يساعد على الحفاظ على نفس الروتين اليومي ، حتى يشعروا بالأمان والأمان". حافظ على إجراءات النوم وجداول النوم متسقة لمساعدة طفلك الصغير على العودة إلى روتينك في أقرب وقت ممكن.
4. قد يكون هناك سبب أساسي
يبدو أن معظم ارتدادات النوم تحدث بدون أي سبب ملحوظ ، ولكن في بعض الأحيان ، يحدث نمو الطفل ونموه بشكل أسرع من استعداد الوالدين. الشيء الوحيد الذي يمكن أن يبقي الأطفال الصغار مستيقظين هو الجوع. توصي جونسون الآباء بالتأكد من قيامهم بإطعام أطفالهم كميات كافية من الطعام بناءً على مستويات نشاطهم.
5. لا تخلق عكازات النوم
جونسون يحذر من تجنب وضع طفلك على السرير مع الكثير من عكازات النوم. أخبر كيم ويست ، مؤلف كتاب "ليلة سعيدة يا ليلة النوم" ، ليلة النوم ، للآباء والأمهات أن عكاز النوم يحدث عندما يرتبط شيء ما بالنوم في عقل الطفل بحيث لا يستطيع الخروج منه بدونهم. قد يؤدي تقديم (أو إعادة تقديم) السلوكيات مثل التأرجح والتمريض والمشي والتأرجح والغناء وفرك الظهر إلى خلق عادة يصعب كسرها.
نصح الدكتور خوسيه كولون ، وهو طبيب حاصل على شهادة البورد في طب النوم وعلم الأعصاب وخبير النوم ومؤسس بارادايس سليب ، بالتركيز على ارتباط النوم مع العناصر التي ستكون هناك عندما يستيقظ الطفل (سرير ، محبوب) ، بدلاً من سلوك يحتاج الطفل إلى الوالد (هزاز أو تمريض). توصي جونسون بتشجيع طفلك على النوم بشكل مستقل.
6. لا تذهب إلى البحر
وفقًا لجونسون ، يجب على الآباء تجنب الذعر والالتفاف حول كيفية تعاملهم مع نكسات النوم المؤقتة هذه. يمكن أن يؤدي تغيير كل إجراءات النوم الخاصة بك إلى الانحدار الذي قد يستمر أسبوعين فقط إلى تمديده لعدة أشهر.
7. انها مؤقتة فقط
والخبر السار هو أنه على الرغم من اختلاف كل طفل ، إلا أن معظم ارتدادات النوم لا تستغرق سوى ثلاثة إلى ستة أسابيع في المتوسط ، وفقًا لجونسون. قد يبدو هذا كأنه الأبدية وأنت في ثقله ، لكنه لا يستغرق سوى وقت قصير عندما تفكر في جميع المهارات التي يطورها طفلك طوال حياته.
