جدول المحتويات:
- 1. تموت خلايا الدماغ
- 2. الإنتاجية المعرفية تبطئ
- 3. دماغك يخلق ذكريات كاذبة
- 4. دماغك يفقد فلتره
- 5. إنه يتقلص
- 6. لا ينظم مشاعرك بشكل مناسب
- 7. هلوسة
"ذهني مقلي." إنها عبارة سمعت بين الناس من جميع الأعمار. الحرمان من النوم ليس بالأمر الجديد ، وأعتقد أن كل شخص لديه قصص عن الإرهاق التام وعدم القدرة على العمل. ليس سراً أن الشعور بالإرهاق يؤثر على أذهاننا ، لكن ما الذي يحدث بالضبط لعقلك عندما تكون مرهقًا؟
مع ملاحظة مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن النوم غير الكافي يمثل مشكلة من مشاكل الصحة العامة ، فمن المنطقي أن العديد من الباحثين والعلماء يحاولون معرفة ما يحدث بالفعل في دماغنا عندما نعاني من قلة النوم. لقد تم بالفعل التعرف على العديد من المشكلات ، مثل السمنة والاكتئاب ، ولكن المشاكل الصغيرة المتأثرة بالنوم هي التي تحدث التأثير الأكبر. وجد استطلاع للرأي أجري على البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا من عام 2005 إلى عام 2006 ومن عام 2007 إلى عام 2008 أن 23 بالمائة من الأشخاص قالوا إن التركيز على الأشياء هو أكبر صعوبة مرتبطة بالنوم. وقال 18.2 في المائة آخرون إن تذكر الأمور كان أكبر مشكلة لهم ، بينما قال 8.6 في المائة إن أداء العمل لديهم كان الأكثر تعرضا. وكل هذه الأشياء؟ حسنًا ، يحتاجون إلى أن يكون عقلك في أفضل حالاته. وعلى الرغم من أن عقلك قد لا يكون قليًا بالضرورة ، فهناك سبعة أشياء تحدث في اللعبة القديمة أثناء البقاء مستيقظًا لمشاهدة Netflix.
1. تموت خلايا الدماغ
ننسى ضجيجا الرأس. أفضل طريقة لقتل خلايا المخ هي تخطي بعض النوم الجيد. وجدت دراسة في مجلة العلوم العصبية أن خلايا المخ في الفئران التي أجبرت على البقاء مستيقظا قد دمرت وأن نفس الشيء يمكن أن يحدث للبشر ، مما قد يؤدي إلى تلف في الدماغ لا رجعة فيه. الخلايا العصبية الموضعية (locus ceruleus) هي خلايا عصبية نشطة في الدماغ ضرورية لليقظة وتزيد من معدلات إطلاقها على اليقظة الطويلة. وبدون النوم لمنح هذه الخلايا العصبية قسطًا من الراحة ، تتضرر ، حيث تفقد الفئران 25 بالمائة من LCns بعد ثلاثة أيام فقط من أربع إلى خمس ساعات من النوم كل 24 ساعة.
2. الإنتاجية المعرفية تبطئ
عندما تكون متعبا ، يبدو أن كل شيء يستغرق 10 مرات أطول من المعتاد ، أليس كذلك؟ حسنًا ، كلما زاد حرمانك من النوم ، زاد تأثيره على الإنتاجية الإدراكية ، وسرعة معالجة عقلك للمعلومات. تم إجراء العديد من الدراسات حول هذا الموضوع بالذات ، ووجدت واحدة من كلية الطب بجامعة بنسلفانيا أنه كلما كان الشخص أكثر إرهاقًا ، كلما تأثرت استجاباته المعرفية بشكل كبير ، وغالبًا ما لم يكن يعرف الشخص أنهم يزدادون سوءًا.
3. دماغك يخلق ذكريات كاذبة
الحصول على قسط كاف من النوم هو أكثر من مجرد التأكد من عدم وجود أكياس تحت عينيك ؛ إنه مهم لذاكرةك أيضًا. وفقا لدراسة نشرت في العلوم النفسية ، فإن الحرمان من النوم يزيد من خطر تطوير عقلك لذكريات زائفة. أظهرت الدراسة التي أجريت صوراً لجريمة ، تليها سرد نصي يتناقض مع ما رآه الناس في الصورة. بعد أن سمح لمجموعة واحدة بالنوم وأُجبرت المجموعة الأخرى على البقاء مستيقظًا طوال الليل ، وجد الباحثون أن المجموعة المحرومة من النوم كانت أكثر عرضة لتذكر ما جاء في السرد ، على الرغم من عدم متابعة الصورة.
4. دماغك يفقد فلتره
الحصول على القليل من النوم وتصبح أساسا صوفيا بيتريلو؟ عندما تشعر بالإرهاق ، يفقد عقلك بشكل أساسي كفاءة فلتره وفقًا لدراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في سان دييغو. يتبين أن النوم يؤثر على ذاكرة العمل المرئية الخاصة بك (VWM) ، وأن جانبًا واحدًا من جوانب VWM هو القدرة على تصفية المعلومات غير الضرورية أو غير ذات الصلة بحيث يمكن لعقلك التركيز على ما تحتاج حقًا إلى معرفته لهدف معين. بدون ذلك ، يصبح عقلك مشوشًا وقد تكون غارقًا وغير متأكد مما تبحث عنه عند العمل في مشروع ، أو تحاول معرفة شيء ما. طفيف زائد الجانب؟ بدون هذا المرشح للتخلص من الأفكار المتجولة ، يلاحظ بعض الناس أن الحرمان من النوم يجعلهم أكثر إبداعًا ويحرروا عقولهم في الخروج بأفكار.
5. إنه يتقلص
تبين أن بعض مهارات دماغك لا تتأثر بالحرمان من النوم فحسب ، بل إن الحجم الفعلي لها يتأثر أيضًا. وجدت دراسة نشرت في طب الأعصاب أن القشرة الأمامية اليمنى العلوية تقل في الحجم بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في النوم وكان هناك زيادة في معدل التقلص في المناطق الأمامية والزمانية والجدارية.
6. لا ينظم مشاعرك بشكل مناسب
عندما أكون مرهقًا ، فأنا سريع الانصهار وأسرع الغضب وسرعان ما انفجر في البكاء. من الواضح أنني لست مجنونا وهناك سبب وجيه. وجدت دراسة أجريت في بيركلي أن الحرمان من النوم يمكن أن يضعف حالتك العاطفية. تمت مراقبة اللوزة ، وهي مركز السلوك العاطفي في دماغك ، من خلال التصوير بالرنين المغناطيسي ووجدت أنه بدون نوم ، قام بتعديل استجابة المخ بطريقة غير ملائمة للمنبهات السلبية. قد يؤدي ذلك إلى إساءة تفسير تعبيرات الوجه ، والتركيز على العناصر السلبية ، وليس لديك البرد بشكل أساسي.
7. هلوسة
أتذكر عندما أخبرتك أن عقلك يفقد كفاءة الفلتر كلما زاد حرمانك من النوم؟ حسنًا ، قد يكون للمرشح المفقود عواقب مرعبة أكثر من الشعور بالغموض. عندما يواجه عقلك مشكلة في تصفية المنبهات ، فإنه يمكن في بعض الأحيان خلط ما هو موجود بالفعل مع الأشياء التي ليست كذلك ، مما يؤدي إلى الهلوسة. بالتأكيد يعطي سببا كبيرا لسبب الحرمان من النوم هو تكتيك للتعذيب.
