جدول المحتويات:
- كن صخرة رمادية
- تطوير بشرة سميكة
- تعيين الحدود
- دع زوجتك تأخذ زمام المبادرة
- تدافع عن نفسك وأطفالك
- اصنع تقاليدك الخاصة
- النظر في قطع (أو على الأقل الحد) الاتصال
أن نكون صادقين ، لم يكن لدي أفضل علاقة مع حماتي. وللأسف ، يبدو أن العطلات تبرز الأسوأ في كلينا. تكره مهاراتي في الطهي والأبوة والتدبير المنزلي ، لذلك أشعر أنني لا أستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح. إنها تفعل وتقول أشياء تقوضني تمامًا ، لذلك أنا مريرة ، عدوانية سلبية ، وتتحول إلى تراجع حتى أتمكن من الحفاظ على عقلاني. لهذا السبب أنا سعيد جدًا لأني عثرت على نصائح خبراء للبقاء على قيد الحياة من الأم في السهر خلال العطلات. لأنه ، نعم ، سأحتاج إليهم تمامًا. مرة أخرى.
وفقًا لمعالج العلاقات مع تيري أوربوش ، الدكتوراه ، فإن أفضل طريقة للبقاء على قيد الحياة من علاقة سامة مع حماتك هي إدراك أن تعليقاتها وسلوكياتها هي انعكاس لها ، وليس لك. يمكنك محاولة عدم السماح لوالدتك بالوصول إليك ، أو يمكنك إشراكها في التخطيط لقضاء الإجازات بهدف إيجاد أرضية مشتركة. يضيف Orbuch أنه من المهم وضع حدود وتوقعات ، لذلك لا تحترق أو تجد محاولة لإرضاء نتائجها في عطلة أقل من سعيدة لك. إذا لم تتمكن من رؤية العين وجهاً لوجه ، فإن الطبيب النفسي جريج كاسون يقترح تعيين "التواصل مع والدتك" لقائمة مهام عطلة زوجتك. كما يوصي كارسون ببعض علم النفس العكسي ، حيث يخبر HuffPost أنه من خلال إيجاد شيء (أي شيء) ، يمكنك أن تطلب من حماتك أن تجعلها تشعر بمزيد من التضمين. وإذا كانت تشعر بأنها أكثر شمولاً ، فستكون أقل عرضة لمحاولة التدخل في المستقبل.
إذا جربت كل شيء واستمر سلوك حماتك السام في إفساد الأعياد ، فقد حان الوقت لتقييد الاتصال بها تمامًا. كما أخبرت أخصائية علم النفس شيري كامبل شبكة أيه بي سي نيوز ، إذا كانت حماتك مسيئة أو تلاعب أو سلبية أو سامة ، في بعض الأحيان يكون عليك أن تحب نفسك بما يكفي لقطع الاتصال. بمعنى آخر ، لا تدعهم للاحتفال بالأعياد معك.
لمزيد من النصائح حول النجاة من موسم العطلات من خلال حمات سامة تتنفس رقبتك أو تنظر على كتفك ، اقرأ:
كن صخرة رمادية
Giphyوفقًا لـ Love Fraud ، فإن أحد مواقع الويب التي تركز على مساعدة الناس على التعرف والتعافي من الأطباء الاجتماعيين والمرضى النفسيين والنرجسيين ، من أفضل الطرق للرد على شخص سام هو تجاهلهم. تتضمن طريقة التواصل هذه التي يطلق عليها الصخور الرمادية عدم الاستجابة لمحاولات الضغط على الأزرار الخاصة بك أو النقد الصريح ، لدرجة أنك أصبحت مملًا للشخص السام الذي يتعين عليك التعامل معه.
هناك استراتيجية أخرى ، وفقًا لعالم النفس ستيفاني بوهلر ، هي ببساطة تغيير الموضوع أو الابتعاد. أخبر بوهلر HuffPost ، "عندما تتجه محادثة نحو مكب نفايات سامة ، فقد حان الوقت للاستيقاظ والحصول على كوب من الماء ، والعودة للسؤال عن رحلة قادمة أو موضوع آخر خفيف".
تطوير بشرة سميكة
وفقًا لمعالج العلاقات مع الطبيب Terri Orbuch ، دكتوراه ، يجب أن تحاول أن تضع في اعتبارك أن تعليقات حماتك السلبية وسلوكياتك المتقزّعة لا تخصك. بدلاً من ذلك ، من المحتمل أن يكونوا جزءًا من جهودها للحفاظ على السيطرة أو تجنب فقدان التقاليد المهمة بالنسبة لها. لذلك ، من المهم للغاية عدم أخذ انتقادات حماتك شخصيًا ، الأمر الذي أعرفه من التجربة أسهل من فعله.
تعيين الحدود
Giphyفي حين أنه من السهل محاولة إرضاء الجميع في الإجازات ، إلا أنه ليس ممكنًا دائمًا ، خاصة إذا كان لديك حمات سامة.
إن وضع الحدود هو مهارة حياة يجب أن نتعلمها جميعًا ، ولكن خاصة مع أهلنا. كما تقول العالمة النفسانية ديانا بران ، ومؤلفة كتاب "على مضض ذات الصلة: أسرار التواصل مع زوجتك الأم أو زوجتك" ، لـ HuffPost ، فإن المفتاح هو. "كن واضحًا وموجزًا ولطيفًا". لذا ، إذا كنت لا ترغب في جعل أطفالك يجلسون في حضن سانتا ، أو إذا كنت لا ترغب في اتباع نصيحة حماتك غير المرغوبة ، فأنت بحاجة إلى الوقوف أمامك..
يوافق Orbuch على ذلك ، مضيفًا أن وضع الحدود والتوقعات يعني أنك لن تضطر إلى التضحية باحتياجاتك ورغباتك في محاولة لاستيعاب طلبات حماتك غير المعقولة أو غير الواقعية.
دع زوجتك تأخذ زمام المبادرة
يقترح الطبيب النفسي جريج كاسون أن أنت وزوجتك يناقشان الموقف ويتوصلان إلى خطة لكيفية الدفع عندما يسيء حماتك سوء تصرفك. أخبر Cason HuffPost أنه إذا كانت زوجتك سلبية تجاه سلوكيات والدتها السامة ، فإنها ترسل رسالة مفادها أن تلك السلوكيات على ما يرام. وبما أن شريكك يعرف والدتهما أفضل مما تعرفه ، فمن الأرجح أن يصل إليهما أكثر منك.
تدافع عن نفسك وأطفالك
Giphyوفقًا لعالمة النفس سوزان نيومان ، من المهم وضع حدود مع زوجاتك فيما يتعلق بوالدتك. وقال نيومان HuffPost يمكن القيام بذلك بطريقة لطيفة وغير مجابهة ، قائلًا: "إن أفضل طريقة لك هي أن تدعهم يعرفون أنك تقدر نصائحهم ، لكن يجب تغطية معظم الأشياء". بعض الأفكار هي ببساطة أن تقول "شكرًا لك" لتوضيح أن النصيحة الطبية قد تغيرت ، أو باستخدام إجابتي المفضلة ، "إنها فكرة مثيرة للاهتمام. سأضع ذلك في الاعتبار".
اصنع تقاليدك الخاصة
عندما تتزوج أو تتعاون مع شخص آخر ، فأنت تجمع بشكل أساسي مع مجموعات من التقاليد العائلية معًا. يذكرنا Orbuch على موقع Next Avenue بأنه من المهم للغاية أن تتذكر أنك لا تستطيع إرضاء الجميع. لذلك ، من المقبول تمامًا اختيار التقاليد التي تناسب عائلتك ، وتخطي التقاليد التي لا تعمل.
يضيف Cason أن طلب بعض المدخلات وإيجاد أرضية مشتركة في بعض الأحيان قد يقطع شوطًا طويلًا في إحلال السلام مع صهرك ، مع إخبار HuffPost بما يلي:
انظر حولك وابحث عن مشكلة في منزلك أو عائلتك يمكنك طلبها من زوجك للحصول على المشورة - على سبيل المثال ، سؤال للطهي أو الاستثمار ، على سبيل المثال …. سيبدأ زوجك في الإعجاب بك أكثر لأنه يشعر بالاحترام. نتيجة لذلك ، فإن صهرك أقل عرضة للغزو. "
النظر في قطع (أو على الأقل الحد) الاتصال
Giphyكما أخبرت شيري كامبل ، عالمة نفس ومؤلفة كتاب " حب نفسك: إتقان كونك شخصًا خاصًا" لـ ABC News ، أنه في بعض الأحيان ، من الضروري قطع الاتصال تمامًا بالأشخاص السامين من أجل صحتك وعقلك.
قال كامبل: "الحقائق هي أن أفراد الأسرة هم مجرد أشخاص وليسوا أشخاصًا أصحاء دائمًا ، وإذا لم يكن هؤلاء الأشخاص أفرادًا من الأسرة ، فلن نختارهم أبدًا لأن نكون جزءًا من حياتنا بسبب سوء معاملتهم لنا".
هذا ، بطبيعة الحال ، قرار شخصي يتم اتخاذه مع أسرتك (وزوجتك) في الاعتبار ، ولكن إذا كانت حماتك السامة مسيئة أو تلاعب أو سلبية أو تحاول إيذاء زواجك ، فقد يكون الوقت قد حان ل قم بإزالتها من قائمة دعوات عطلتك أو البقاء في المنزل من الاحتفالات في حفلاتهم.
اطلع على سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، يوميات Doula الخاصة بـ Romper :
شاهد الحلقات الكاملة من يوميات Doula Romper على Facebook Watch.
