جدول المحتويات:
- 1. النظر في رحلة بين عشية وضحاها
- 2. البقاء رطب
- 3. وجبة خفيفة على الموز
- 4. تيرة نفسك
- 5. الحصول على الشمس الطبيعية
- 6. السفر تعتيم أعمى
- 7. خذها في فكاهة
التعامل مع طفل صغير غريب الأطوار أمر صعب بما فيه الكفاية ، لكن طفل صغير متخلف عن الحركة هو مسألة أخرى تمامًا. إنها حالة صعبة. لتحقيق أقصى استفادة من الأشياء عند السفر ، هناك عدد قليل من المتسللين المتخلفين عن الرحلات التي قد تنجح مع أسرتك. السفر مرهق بما فيه الكفاية بالفعل ، ويساعد الجميع عندما يتمكن طفلك من العمل بشكل أو بآخر في المنطقة الزمنية المناسبة.
Jet lag صعب على معظم الجميع ، لأنه يفسد مع الساعة الداخلية للجسم بطريقة جدية. اضطراب النوم المؤقت ، يحدث اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عندما ينتقل الناس بسرعة عبر مناطق زمنية متعددة ، كما هو مذكور في Medical News Today. غالبًا ما يفسد إيقاع الشخص وأنماط نومه. بناءً على المسافة التي تسافر إليها ، يمكن أن تجعلك رحلة الطيران الطويلة تشعر أنك مستيقظًا طوال الليل وتموت على قدميك طوال اليوم. يمكن أن يدمر الفوضى على البالغين ، ولكن الأطفال الصغار يخضعون أيضًا لآثار السفر إلى مناطق زمنية جديدة.
حتى لو كان وقت النوم في المنزل وروتين وقت القيلولة ثابتًا تمامًا ، توقع بعض التأخير عند السفر لمسافات طويلة مع طفلك. لحسن الحظ ، ستساعد هذه النصائح أنت وطفلك الصغير على التكيف مع محيطك الجديد في أسرع وقت ممكن.
1. النظر في رحلة بين عشية وضحاها
إذا كان الأمر منطقيًا مع جدول سفرك ، فقد تكون الرحلة بين عشية وضحاها هي أفضل طريقة لبدء رحلتك. "إذا كان الليل ، فسيكون لديك وقت أسهل لإقناعهم بأنه وقت النوم!" قال دانا بروملي ، المالك المشارك لـ Earthbound Expeditions ، في خريطة الوالدين. أفضل سيناريو هو أنك تستريح جيدًا على متن الطائرة وتصل إلى وجهتك أكثر أو أقل راحة.
2. البقاء رطب
يمكن أن يكون الهواء المقصورة تجفيف ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للجفاف أن يجعل الأعراض الجسدية المتخلفة أكثر سوءًا ، كما هو موضح في مطبعة هارفارد الصحية. تأكد من أن طفلك لديه الكثير للشرب قبل وأثناء الرحلة ، حتى لو كان ذلك يستلزم رحلة حمام إضافية أو رحلتين.
3. وجبة خفيفة على الموز
عندما يكون طفلك مستيقظًا في منتصف الليل ، فكر في تناول وجبة خفيفة صغيرة لمساعدته على العودة إلى أرض الأحلام. قد تساعد الأطعمة المريحة ، مثل العصيدة الدافئة أو بعض الموز ، طفلك على النوم أثناء النوم ، كما لوحظ في Flying With A Baby. على محمل الجد ، قم بتخزين الموز ، لأن محتويات البوتاسيوم والمغنيسيوم قد تعزز النوم ، كما أوضحت المؤسسة الوطنية للنوم.
4. تيرة نفسك
لا تخطط لأي شيء فائق الشدة في اليوم الذي تهبط فيه في وجهتك. بدلاً من ذلك ، تأكد من حصولك أنت وطفلك على القليل من الوقت للتكيف مع المنطقة الزمنية الجديدة أولاً ، كما هو موضح في Baby Adventuring. ربما يكون اليوم الأول من رحلتك منخفضًا جدًا.
5. الحصول على الشمس الطبيعية
مساعدة الساعات البيولوجية الخاصة بك إعادة تعيين أنفسهم. يمكن أن يساعد الحصول على أكبر قدر ممكن من الضوء الطبيعي في وجهتك الجديدة على إعادة ضبط ساعاتك ، إذا جاز التعبير ، كما هو موضح في صحيفة New York Times. فقط تأكد من ارتداء واقية من الشمس إذا كنت في الضوء المباشر لفترة طويلة.
6. السفر تعتيم أعمى
من المحتمل أن يفقد طفلتك غرفته المريحة في المنزل. لجعل مساكن السفر الخاصة بهم أكثر راحة ، فكر في الحصول على تعتيم أعمى للسفر لمنع كل الضوء في الليل. نأمل أن ينام طفلك بشكل أفضل في ظلام دامس.
7. خذها في فكاهة
على الرغم من بذل قصارى جهدك ، فإن أي رحلة ستواجه بعض المشكلات. لذلك عندما يركض طفلك لفات حول الفندق في الساعة 3:00 صباحًا بسبب عدم إعادة ضبط الساعة ، حاول الابتسام. يوم واحد وهذا سيجعل لقصة الأسرة مضحك جدا. في غضون ذلك ، خطط لمضاعفة قهوتك في الصباح.
