جدول المحتويات:
- 1. قد تساعد في صحة العظام
- 2. قد تساعدك على فقدان بعض الجنيهات
- 3. قد يؤخر أعراض المرض
- 4. يمكن أن يسبب الصداع والدوار
- 5. يمكن أن تؤثر على ضغط الدم
- 6. يمكن أن يجعل القلق أسوأ
- 7. يمكن أن تجعلك جروتي
إذا كنت تكافح من أي وقت مضى للنوم أو البقاء نائماً في الليل ، فربما جربت الكثير من الخيارات المختلفة ، من الحبوب المنومة ، إلى أنواع الشاي التي تهدف إلى المساعدة في تهدئتك على النوم وأشياء كثيرة بينهما. وإذا كانت صعوبة النوم لديك مشكلة مزمنة ، فستكون فرصتك جيدة في تجربة الميلاتونين مرة أو مرتين على الأقل. على الرغم من أن الميلاتونين يعتبر شائعًا بشكل آمن ، مع الحد الأدنى من المشكلات أو الآثار الجانبية ، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية غير المتوقعة لتناول الميلاتونين التي تحتاج إلى معرفتها إذا كنت تريد تناولها أو إذا كان أي شخص قريب منك يستخدمها بانتظام.
الميلاتونين ليس دواء. في الواقع ، جسمك ينتج بالفعل بشكل طبيعي. إنه هرمون يصنع بواسطة الغدة الصنوبرية ، كما لاحظ WebMD ، ويوجد أيضًا بكميات صغيرة للغاية في بعض المنتجات ، مثل الكرز. لهذا السبب سترى أحيانًا أشخاصًا وتوصي المقالات بأن تصنع الكرز كوجبة خفيفة قبل النوم ، إذا كنت تشعر بالحاجة إلى تناول بعض الطعام. والفكرة هي أنه ربما سيساعدون في إعطاء جسمك دفعة صغيرة ويساعدون الميلاتونين على تنظيم دورات نومك والاستيقاظ وتنظيمها ، مما يتيح لك الانجراف إلى النوم دون أي مشكلة. سواء كنت تصل بانتظام إلى قنينة الميلاتونين أو كنت تطوقها أو تجرها حول ما إذا كنت ستجربها بنفسك أم لا ، فهناك بعض الطرق التي يمكن أن تؤثر عليك بها - خارج نومك - والتي تحتاج إلى معرفتها.
1. قد تساعد في صحة العظام
Giphyربما يكون من العدل أن نقول أنه ليس لديك أي فكرة أن الميلاتونين يمكن أن يؤثر على صحة عظامك وأسنانك. أشارت دراسة نشرت عام 2013 في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية إلى أن الميلاتونين قد يساعد في تعزيز صحة العظام والأسنان ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الأبحاث. يُعتقد أن الميلاتونين يمكن أن يساعد في تكوين العظام وأن القليل جدًا من الميلاتونين قد يرتبط بأمراض العظام. لذا ، بينما لا يجب أن تبدأ في تناولها على وجه التحديد للمساعدة في عظامك ، فقد يكون ذلك تأثيرًا غير مقصود.
2. قد تساعدك على فقدان بعض الجنيهات
Giphyالميلاتونين ليس مكملاً لفقدان الوزن ويجب عدم استخدامه على هذا النحو ، ولكن إذا كنت تتناوله ، فقد يساعدك ذلك على فقدان بضعة أرطال. كتب الدكتور مايكل ج. بريوس ، خبير النوم ، في مقال بمجلة علم النفس اليوم أن الباحثين في إسبانيا وتكساس وجدوا أن زيادة الميلاتونين تزيد من دهون البيج في الفئران. يمكن أن تساعد الدهون البيجية على حرق الدهون ، لذلك إذا وجد أن الميلاتونين يمكن أن يكون له تأثيرات مماثلة على البشر ، فقد يساعد البالغين على تخفيف الوزن. أن يقال ، مرة أخرى ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
3. قد يؤخر أعراض المرض
Giphyفي دراسة نشرت عام 2013 في علم الأمراض العصبية للأمراض ، وجد الباحثون أن الميلاتونين ساعد في المهارات الحركية وساعد في تجنب ظهور أعراض مرض ALS لدى الفئران. على الرغم من أن النتائج لا تزال ، بالطبع ، أولية ، إلا أنك لا تعرف أبدًا ما قد يكتشفه العلماء في المستقبل.
4. يمكن أن يسبب الصداع والدوار
Giphyهل عانيت من الصداع أو الدوار في اليوم التالي بعد تناولك الميلاتونين لمساعدتك على النوم؟ في مقال آخر ، لاحظت WebMD أنه على الرغم من أن الميلاتونين يعتبر عادة آمنًا لمعظم الأشخاص ، إلا أنه قد يسبب الصداع والدوخة. إذا واجهت هذه الآثار الجانبية ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك لأن مكملات الميلاتونين قد لا تكون حلاً جيدًا لك.
5. يمكن أن تؤثر على ضغط الدم
Giphyربما لم تفكر مطلقًا في أن الميلاتونين يمكن أن يؤثر على ضغط الدم لديك ، ولكنه في الحقيقة يمكن أن يحدث. لاحظ منشور على موقع فايف ستار للتمريض أن تناول جرعات زائدة من الميلاتونين ، والذي يمكن أن يحدث بسهولة نسبية إذا كنت تتناول الكثير منه ، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع شديد في ضغط الدم ، وهو أمر خطير. إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم وتواجه مشكلة في النوم ، فقد ترغب في التحدث مع طبيبك لإيجاد حل آمن.
6. يمكن أن يجعل القلق أسوأ
Giphyإذا كنت تشعر بالقلق ، فإن الكثير من الميلاتونين قد يزيد الأمور سوءًا. في المنشور السابق ذكره من موقع فايف ستار للتمريض ، تم الاستشهاد بالقلق كأثر جانبي محتمل أقل حدة بسبب الكثير من الميلاتونين. إذا كنت ، أنت نفسك ، تشعر بالقلق ، فقد لا تظن أنها ليست مشكلة كبيرة.
7. يمكن أن تجعلك جروتي
Giphyلاحظ WebMD أن الميلاتونين يمكن أن يجعلك أيضًا سريع الانفعال. على الرغم من أن هذا قد لا يزعجك كثيرًا ، إلا أنه سيكون له بالتأكيد تأثير على كل شخص يجب أن يعمل معك أو يكون من حولك أو يتفاعل معك بطريقة أخرى.
إذا كنت ستأخذ الميلاتونين ، فتأكد من عدم وجود أي أسباب لعدم تناوله ودائمًا ما تأخذ الكمية الموصى بها فقط.
تحقق من سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، Bearing The Motherload ، حيث يجلس الآباء والأمهات من مختلف جوانب القضية مع وسيط ويتحدثون عن كيفية دعم (وليس الحكم) وجهات نظر الأبوين لبعضهم البعض. حلقات جديدة تبث الاثنين على Facebook.
