7 طرق تساعد النوم المشترك مع قلقك

الأبوة والأمومة والقلق نوع من يدا بيد ، وخاصة مع أن قلة النوم. (على سبيل المثال) ، إن اتخاذ القرارات المتعلقة بالأبوة والأمومة عندما تكون متوتراً باستمرار ليس بالأمر الممتع وقد يجعلك تشعر بالقلق والقلق ، لكن هناك قرارًا قد يكون قادرًا على حل كل شيء - النوم المشترك. إذا كانت فكرة المشاركة في النوم تجعلك أكثر توتراً وقلقًا ، فأنا أفهمها ، ولكن هناك بالفعل بعض الطرق التي يساعدك فيها النوم المشترك على القلق.

حتى إذا لم تكن تعاني من اضطراب قلق حقيقي ، فقد تواجه صعوبة في القلق بشأن طفلك أو الشعور بالتوتر حيال صحته. عندما يتعلق الأمر بالنوم ، من الصعب بشكل خاص إيقاف جميع "ما إذا" الذي يمر عبر عقلك. لاحظت التلغراف أن الباحثين قد أجروا دراسات وجدت أن نوم الأطفال غالباً ما كان يتعطل من قبل الأمهات المصابات بالقلق وليس العكس. الأمهات اللواتي شعرن بالقلق سيذهبن ويستيقظن على طفلهن ، ويفحصهن مرارًا وتكرارًا طوال الليل حتى لا ينام الطفل جيدًا ، ويهرع إلى كل صوت يصدره الطفل.

تبدو مألوفة؟ أنا أحصل عليه ، ولكن قد يكون هناك حل. قد يؤدي النوم المشترك إلى اختفاء بعض من قلقك في وقت النوم ، سواء كان ذلك يتضمن مشاركة طفلك في سرير معك أو النوم في سرير أطفال أو سرير أطفال في غرفتك. لن تضطر إلى التحقق منهم طوال الليل أو التسرع في كل صوت يصدرونه لأنهم موجودون هناك ، والنوم سليم. يمكن أن يساعدك النوم المشترك في قلقك من خلال هذه الطرق السبعة وخلق ليلة نوم جيدة للجميع.

1. يستغرق بعيدا عن القلق والإجهاد من النوم

هناك القليل من الأشياء المجهدة لكل من الآباء والأمهات والأطفال أكثر من وقت النوم. سواء كان ذلك لأن أطفالك خائفون من الظلام أو لأنهم يريدون ببساطة أن يكونوا معك ، يمكن أن يساعدك النوم المشترك في التخلص من هذا القلق. لاحظت Kelly Mom أنه يوجد عدد أقل من متاعب وقت النوم عند النوم المشترك ، مما قد يجعل وقت النوم أسهل كثيرًا وأكثر متعة.

2. يمكن أن يساعدك على حماية طفلك أثناء نومه

هل تشعر بالقلق من تنفس طفلك أو معدل ضربات القلب أثناء نومه؟ مفهومة. لكن ليس عليك أن تدع قلقك يحصل على أفضل ما لديك. وفقًا لـ La Leche League International ، يمكن لجسمك فعليًا حماية طفلك من خلال تنظيم تنفسه عند النوم المشترك. لاحظ مختبر نوم الأم والطفل السلوكي بجامعة نوتردام أن جسمك يوفر أيضًا التنظيم الفسيولوجي ويدعم احتياجات طفلك بمجرد النوم بالقرب منهم.

3. يمكنك فهم أنماط طفلك بشكل أفضل طوال اليوم

كل هذا النوم المشترك يمكن أن يزيد أكثر من مجرد تحاضن. أشار مقال من "مرفق الأبوة الدولية" إلى أن الوالدين المشاركين في النوم يشعرون بحساسية أكبر تجاه احتياجات أطفالهم ، مما يجعلهم أكثر تقبلاً لأنماط أطفالهم خلال اليوم. يتراكم الكثير من قلق الأبوة عندما لا تعرف احتياجات طفلك ، لكن من الواضح أن النوم المشترك قد يساعدك على أن تصبح خبيرًا في طفلك الصغير.

4. يساعدك على الحصول على مزيد من النوم دون انقطاع

مكافأة كبيرة ، أليس كذلك؟ ليس سراً أن النوم ضروري ، لكن وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، يمكن أن يسبب القلق اضطرابات النوم ، كما أن قلة النوم يمكن أن تسبب القلق. لاحظت Kelly Mom أن الوالدين والرضع غالباً ما يحصلون على المزيد من النوم عند المشاركة في النوم ، لذا فإن الانقياد على هؤلاء المرضى قد ينقذك من القلق.

5. يقلل من القلق العام مع الجلد للجلد

عادة ما يعني النوم المشترك الكثير من التحاضن والجلد للجلد ، خاصة مع الطفل الذي يرضع. لحسن الحظ ، فإن تلامس الجلد مع الجلد يمكن أن يقلل من قلقك وفقًا لدراسة واحدة. تحتاج أنت وطفلكما إلى ذلك اللمس ، لذا سجل بعض الاتصال الإضافي أثناء النوم.

6. يساعد في الحفاظ على إمدادات الحليب

لا أحد يريد القلق بشأن إمدادات حليب الأم ، أليس كذلك؟ لاحظت كيلي موم أن الرضاعة الطبيعية في الليل تساعد في الحفاظ على إمدادات الحليب وأن وجود طفلك الصغير هناك يجعل الرضاعة الطبيعية سهلة للغاية. لن تنام من خلال أي طعام لأن طفلك موجود هناك عندما يكون جائعًا ولن تضطر إلى الاستيقاظ بالكامل للسير عبر المنزل ، يمكنك ببساطة إحضار طفلك إلى الفراش معك.

7. يقلل من خطر الدول الجزرية الصغيرة النامية بنسبة 50 في المائة

إذا كانت مشاركة سرير طفلك ، لا تنطبق هذه الإحصائية ، ولكن وفقًا لمقال نشرته عام 2011 من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، فإن مشاركة الغرفة (وليس تقاسم السرير) يمكن أن تقلل من خطر إصابة طفلك بـ SIDS بنسبة تصل إلى 50 في المائة. كيف هذا لخفض القلق الخاص بك؟ مرة أخرى ، الشيء المهم أن نتذكره هو أن هذه الإحصائية تدور حول تقاسم الغرفة ، وليس تقاسم السرير. يجب أن يكون طفلك نائماً في مهده أو سريره الخاص من أجل الحد من خطر الإصابة بـ SIDS ، ولكن جعله في غرفتك يمكن أن يبقيها آمنة وتسترخي.