7 طرق الحزن عندما كنت صغيرا يغيرك ، وفقا للخبراء

من الصعب التغلب على فقدان أحد أفراد أسرته. ولكن بالنسبة للأطفال الذين يعانون من الحزن في سن مبكرة ، قد تستمر آثار هذه الخسارة في مرحلة البلوغ. هناك عدد قليل من الطرق التي تثير الحزن عندما تغير صغارك بشكل عام.

بالنسبة للجزء الأكبر ، تغيير الحزن أمر لا مفر منه تقريبا. يقول الدكتور راهول جانديال ، دكتوراه في الطب ، ومؤلف كتاب "Neurofitness": "كل لحظة في حياتنا" تغير دماغك "لأنه على عكس العظام والعضلات ، فإنه لا يقصد به أن تظل ثابتة". "الحزن هو واحد من أكثر التجارب تأثيراً في حياة أي شخص ، وخاصةً عندما نكون صغارا وأدمغتنا هي الأكثر تشابكًا وبالتالي فهي قابلة للإعجاب". كما أن العمر والظروف الدقيقة للفرد في وقت الخسارة تحدث فرقًا أيضًا ، ولكن من المحتمل أن يؤلم الحزن أي شخص يبلغ من العمر ما يكفي لفهم المفهوم.

تعلم الحزن بطريقة فعالة (غريبة مثل هذه الأصوات) قد يساعد الناس على التأقلم مع الخسارة. يقول الدكتور جانديال: "الهدف من خلال مجموعات الدعم هو السماح للخسارة بالعمق ، ولكن بطريقة إيجابية". قد يستفيد الأطفال الذين يحصلون على هذا النوع من الدعم منذ سن مبكرة ، ولكن هناك دائمًا وقت لمعالجة آلامك وخسائرك القديمة في وقت لاحق من العمر. حتى لو تركك الحزن المبكر ببعض الندوب العاطفية ، فهناك العديد من الموارد للمساعدة في التغلب على هذه الخسارة. لم يفت الأوان بعد للحصول على المساعدة.

1. مرونة أكبر

فيليب جولاند / غيتي إيمدجز / غيتي إيمجز

بالنسبة لبعض الأطفال ، قد يصبح التعامل مع الخسارة في سن مبكرة مصدر قوة في وقت لاحق من الحياة. يقول الدكتور جانديال: "تعامل جيدًا وقد يجعلك أكثر مرونة مقارنة بالآخرين". ومع ذلك ، فإن هذه القدرة على الارتداد بعد الحزن لا تأتي بشكل طبيعي للجميع ، لأن الحزن تجربة فردية فريدة من نوعها. يمكنك معرفة كيفية بناء المرونة بعد الحزن من خلال التركيز على الذكريات الإيجابية للمتوفى ومحاولة الحفاظ على التفاؤل ، كما هو موضح في HuffPost.

2. خطر القلق

إذا لم تتم معالجة الخسارة أثناء الطفولة ، فقد يكون الشخص الحزين في خطر أكبر للقلق لاحقًا. يقول الدكتور جانديال: "يصبح السؤال هو كيف تتم معالجة التجارب المكثفة في الطفولة والمراهقة من قبل الدماغ". "إذا تم تجاهلها ، فإنها تميل إلى الظهور في مناطق أخرى تسبب القلق." يمكن أن تساعد تقنيات مثل التنفس العميق واليوم في تخفيف القلق في الوقت الحالي ، وقد يساعد البحث عن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) مع أخصائي العلاج المدربين على تحديد أسباب القلق ومعالجتها ، كما هو موضح في Healthline. حتى إذا تحول الحزن الذي يشعر به شخص ما في مرحلة الطفولة إلى قلق لاحقًا في الحياة ، فهناك العديد من الطرق لإدارة هذه الحالة الشائعة.

3. المحتملة لتعاطي المخدرات

قد تسبب مشاعر الحزن بعض الناس في تعاطي المخدرات أو الكحول كوسيلة لإدارة الألم. يقول الدكتور ميشيل مينسون ، طبيب نفسي في أكاديمية نيوبورت: "أظهرت الأبحاث أن فقدان أحد الوالدين أو الأخوة في الحياة المبكرة يمكن أن يزيد من احتمال تعاطي المخدرات". ومع ذلك ، يمكن أن تساعد مجموعة دعم كبيرة في حماية شخص من هذه الآثار المزعجة المحتملة. "ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أيضًا أن ما إذا كان للخسارة آثار طويلة الأمد في مرحلة البلوغ أم لا يعتمد على جودة العلاقات مع أفراد الأسرة الباقين على قيد الحياة ، وما إذا كان الطفل أو المراهق قد تلقيا الرعاية المناسبة والمعلومات والدعم الاجتماعي بعد الوفاة ، يقول الدكتور مينيسون. بشكل عام ، يميل الأطفال الحزنون الذين لديهم شبكة دعم اجتماعي قوية إلى تجربة عواقب سلبية أقل من فقدانهم ، وفقًا لمجلة الجمعية الملكية للطب.

4. الاكتئاب

قد تؤدي تجربة الخسارة في وقت مبكر من العمر أيضًا إلى زيادة ميل الشخص للتعامل مع الاكتئاب ، كما يقول الدكتور مينيسون لرومبر. مثل القلق ، يمكن أيضًا معالجة أعراض الاكتئاب بمساعدة الطبيب المعالج أو الطبيب.

5. صعوبات العلاقة

تجربة مبكرة مع الحزن قد تعقد أيضا علاقات الشخص مع الآخرين. "قد يكون للخسارة المؤلمة في سن مبكرة - خاصة عندما تتفاقم بسبب عدم توفر الدعم الاجتماعي المناسب والتواصل الصادق بشأن الوفاة - تأثير سلبي في مرحلة البلوغ فيما يتعلق بالثقة والعلاقات واحترام الذات والشعور بالوحدة والعزلة ، يقول الدكتور مينيسون ، والقدرة على التعبير عن المشاعر. للحصول على مساعدة بشأن هذه المشكلات ، يمكنك الاتصال بالمعالج في منطقتك للحصول على مزيد من المساعدة ، كما لاحظت Psychology Today.

6. الخوف من المخاطر الصحية

قد يكون إجراء تغييرات كبيرة في مرحلة البلوغ ، مثل التبديل الوظيفي أو الانتقال عبر البلاد ، أكثر صعوبة بالنسبة لأولئك الذين عانوا من الحزن في سن مبكرة. يقول الدكتور مينسون: "بعد الفجيعة في مرحلة الطفولة أو المراهقة ، قد يتعرض البالغون للعالم كمكان غير آمن ، وبالتالي يكونون أقل عرضة لتحمل مخاطر صحية في مجالات العلاقات أو المهنة". للحصول على مزيد من الراحة لفكرة المخاطر الصحية ، يمكنك التحدث مع الموجهين الذين تغلبوا على تحديات مماثلة ، أو (بالطبع) مقابلة مستشار. والحقيقة أن الكثير من الناس قد عانوا من الخسارة في وقت مبكر من حياتهم واستمروا في العثور على الحب والسعادة في حياتهم الشخصية والمهنية.

7. إنشاء شبكات صحية للمخ

ماريو تاما / غيتي إيمدجز / غيتي إيمجز

آثار الحزن المبكر لا يجب أن تكون سلبية بالكامل. تقول الدكتورة كارولين ليف ، عالمة الأعصاب والعقلية: "عندما يمر المرء بعملية الحزن بشكل صحيح (لا تقمع ، والاعتراف ، والتحدث مع شخص ما ، وخلق خطوات عملية لإدارة الألم ، وقبوله سيستغرق بعض الوقت) يتم إنشاء شبكات الدماغ صحية". خبير الصحة والعقل ، والمؤلف الأكثر مبيعًا في فكر وتعلم ونجاح: فهم واستخدام عقلك لتزدهر في المدرسة ومكان العمل والحياة. "لن ينسى الشخص أبدًا ما حدث ، ولكن يتم حل الألم." مع وضع ذلك في الاعتبار ، لا يُتوقع أن يمر الشخص بهذه العملية وحدها. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك بحاجة إلى الدعم في وقت الحزن ، فاتصل بمؤسسة مثل مركز دوجي ، الذي يوفر موارد الحزن لكل من الأطفال والبالغين.