جدول المحتويات:
- 1. يمكنهم تقسيم واجبات الليل
- 2. يمكنهم تقسيم أعمالهم
- 3. يمكنهم إخراجك من المنزل
- 4. يمكن أن تبقيك بنك الاحتياطي الفيدرالي ورطب
- 5. يمكنهم السماح لك تنفيس وتبكي
- 6. يمكنهم تذكيرك بالتنفس
- 7. يمكنهم مساعدتك في الحصول على المساعدة
لا شيء يختبر صبرك مثل أن تصبح أماً. كما مذهلة ومبهجة مثل الأطفال ، فهي أيضا مرهقة حقا. عندما تجمع بين التحديات المتمثلة في رفع القليل من هرمونات ما بعد الولادة الهائجة ، يمكن أن تؤدي إلى تقلبات مزاجية ورشقات غضب من الأم. الحفاظ على نفسك هادئًا وباردًا ومجموعًا ليس بالأمر السهل دائمًا ، لكن لحسن الحظ ، لا يتعين عليك القيام بذلك بمفردك. هناك العديد من الطرق التي يمكن أن يساعد بها شريكك في غضب أمك وتجعل الحياة أسهل لكليهما.
في تجربتي ، يبدو أن الأمهات سلكن بطريقة مختلفة قليلاً عن الآباء. يبدو أنهم مبرمجون للتأكيد على الأشياء الأصغر عندما يتعلق الأمر بأطفالهم ، واليقظة المفرطة بشأن أي شيء قد يضر بهم. على الرغم من أن تلك الغرائز يمكن أن تفيد أطفالهم في النهاية وتحافظ عليهم في أمان ، إلا أنها قد تترك الأمهات يشعرن بالحروق والاستنزاف وعرضة للانفجار. بالنسبة لي ، غضب أمي ليس علامة على أنك أم قاسية أو مريرة - إنها علامة على أنك تعمل بجد بشكل لا يصدق لبذل قصارى جهدك لطفلك ، ولكن ربما حان الوقت لالتقاط الأنفاس.
فيما يلي سبع طرق يمكن أن يساعد بها شريكك في إدارة غضب أمك الذي قد ترغب فقط في طباعته وتعليقه على الثلاجة.
1. يمكنهم تقسيم واجبات الليل
Giphyإحدى الطرق المؤكدة لإطلاق النار في النهاية هي الشعور بالضيق والغضب ، وهو الحرمان من النوم بشكل لا يصدق أثناء استراحة شريك حياتك. الحصول على شريك حياتك لتقسيم الواجبات الليلية معك يمكن أن يحسن حالتك المزاجية بشكل كبير ، وفقًا لما ذكرته The Bump.
2. يمكنهم تقسيم أعمالهم
Giphyلقد وجدت دائمًا أن امتلاك منزل فوضوي يزيل مزاجي قليلاً ، لكن ليس لدي دائمًا الوقت أو الطاقة للتنظيف. إذا كنت تشعر بالإرهاق من قائمة الأعمال التي يجب القيام بها في جميع أنحاء منزلك ، فقد لاحظت ما يجب توقعه أنه يتعين عليك مساعدة شريكك في المساعدة. سيستفيد كلا منكما من الحصول على المنزل بالترتيب.
3. يمكنهم إخراجك من المنزل
Giphyيعني فقدان أعصابك أنك في نهاية الحبل وتحتاج إلى استراحة. عندما يحدث ذلك ، يجب ألا تتردد في طلب بعض الوقت لنفسك. لاحظ الآباء أن السماح لشريكك بأخذ الأطفال لمدة نصف يوم يمكن أن يساعدك على إعادة شحن بطارياتك بطريقة كبيرة.
4. يمكن أن تبقيك بنك الاحتياطي الفيدرالي ورطب
Giphyمن السهل إهمال صحتك عندما تكون مشغولة بأم عظمى ، لكن ذلك قد يؤدي إلى زيادة مزاجك. لاحظت صحة الأطفال أنه يجب أن تجعل تناول الأطعمة المغذية وشرب الكثير من الماء أولوية من أجل مكافحة الحالة المزاجية السيئة. يمكن أن يساعدك شريكك في الالتزام بتلك الأهداف من خلال الترويج للطهي وتذكيرك بإعادة ملء زجاجة الماء.
5. يمكنهم السماح لك تنفيس وتبكي
Giphyكل أم جديدة تقريبًا ستتعامل مع تقلبات مزاجية في مرحلة ما بفضل تلك الهرمونات المزعجة ، وهذا طبيعي تمامًا. وفقًا لعلم النفس اليوم ، واحدة من أهم الطرق لشريكك للتعامل مع تغيرات مزاجك هي أن تكون هناك فقط للاستماع دون إصدار حكم.
6. يمكنهم تذكيرك بالتنفس
Giphyإذا تمكنت من تجاوز تلك اللحظة الأولى عندما يشتعل أعصابك ، فقد تتمكن من تجنب حدوث فورة. طريقة واحدة للقيام بذلك ، وفقا لبابل ، هي فقط التوقف والتقاط الأنفاس العميق. إذا كان بإمكان شريكك أن يذكرك بالتنفس تمامًا بينما أنت على وشك أن تفقده ، فقد تكون أكثر عرضة للبقاء هادئًا.
7. يمكنهم مساعدتك في الحصول على المساعدة
Giphyالتقط بعد يوم مرهق هو متوقع عندما تكون أمي. ولكن إذا كنت قلقًا من أن يكون الغضب من والدتك أمرًا أكثر شيئًا ، مثل اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) ، فيجب أن تخبر شريكك بالتحدث إلى الطبيب ويتحدث معه بشأن مخاوفك. لاحظت جمعية الحمل الأمريكية أن حوالي 15 بالمائة من النساء يعانين من مرض PPD ، لكن هناك الكثير من المساعدة المتاحة. يمكن أن يلعب شريكك دورًا مهمًا في تعافيتك بمجرد التواجد هناك لدعمك.
