جدول المحتويات:
- 1. البقاء مستيقظًا والاستيقاظ مبكرًا
- 2. تعدد المهام
- 3. كونه المسؤول
- 4. الحصول على سوبر المجهدة
- 5. تناول نظام غذائي عالي السعرات الحرارية
- 6. تناول الكثير من الأسماك معينة
- 7. أكل الحلوى دائما
على الرغم من أنك من المحتمل ألا تعطيه قدرًا كبيرًا من التفكير ، إلا أن كل شيء تفعله يوميًا يكون له تأثير ما عليك. يمكن أن تؤثر الخيارات التي تتخذها على صحتك البدنية وصحتك العقلية وعلاقاتك ورضا حياتك المهنية والمزيد. إنها تؤثر على عضلاتك والجلد والهضم وحتى عقلك. هناك بعض الأشياء الغريبة التي تقوم بها يوميًا والتي لا تعرفها تسبب لك تلفًا في الدماغ قد ترغب في معرفة المزيد عنه ، لأن هناك بعض الأشياء التي تقوم بها طوال الوقت.
تعد رعاية دماغك أمرًا بالغ الأهمية طوال حياتك ، وبعض الأشياء التي يمكن أن تؤثر سلبًا على عقلك هي أشياء قد لا تشك مطلقًا في أنها قد يكون لها هذا النوع من التأثير لأنها ، في بعض الحالات ، لا يبدو أنها الأشياء التي من شأنها أن تفعل أي شيء مع عقلك على الإطلاق. يمكن للأشياء التي تتناولها ، وكيف تبني يومك ، وأكثر من ذلك ، أن يكون لها تأثير كبير على صحة عقلك ، لذلك لاحظ الأشياء التي تقوم بها دون التفكير في أنها مشكلة كبيرة ولكن هذا يمكن أن يؤذيك بالفعل - مهم للغاية. يبدو أن الخيارات التي تقوم بها قد تؤثر عليك بطرق مختلفة تمامًا عما تتوقع.
1. البقاء مستيقظًا والاستيقاظ مبكرًا
وجدت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة سليب أنه من بين قدامى المحاربين في حرب الخليج ، أدى ضعف نوعية النوم إلى انخفاض حجم أنسجة المخ. إذا كنت لا تنام جيدًا أو لا تنام كافيًا - وتؤدي هذه العادة - فقد يكون لذلك تأثير خطير على عقلك. وهذا ليس جيد.
2. تعدد المهام
الأخبار السيئة للأشخاص الذين يحبون متعددة المهام. لاحظت Talent Smart أن الباحثين في جامعة ساسكس بالمملكة المتحدة وجدوا أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا أطول في تعدد المهام على الأجهزة التقنية لديهم قشرة الحزامية الأمامية أقل كثافة. يمكن أن يؤثر ذلك على قدراتك المعرفية ، والتي ، كما يعرف حتى أفضل المهام المتعددة ، يمكن أن تحدث ضربة عندما تحاول تبديل الأمور كثيرًا وبسرعة كبيرة.
3. كونه المسؤول
كما اتضح ، قد يأتي النجاح والقوة بنوع من السعر. أفاد الأطلسي أن سوكفندر أوبي ، عالم الأعصاب بجامعة ماك ماستر في كندا ، وجد أن امتلاك قدر كبير من القوة يمكن أن يتداخل مع النسخ المتطابق ، وهي عملية عصبية قد تكون مهمة عندما يتعلق الأمر بالتعاطف. هذا يعني أن الأشخاص الأقوياء والمسؤولين لديهم أدمغة مختلفة عن تلك التي يقودونها.
4. الحصول على سوبر المجهدة
ربما تعلم بالفعل أن التوتر أمر سيء بالنسبة لك ، لكنك قد لا تدرك أنه أمر خطير للغاية لعقلك أيضًا. في مقابلة مع الوقاية ، قال الدكتور بريندان كيلي ، MD ، أخصائي الأعصاب في المركز الطبي لجنوب غرب يو تي ، إن الكثير من التوتر لا يتدخل فقط في كيفية عمل عقلك ، بل قد يرتبط أيضًا بزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر. سبب آخر لضغط في نهاية هذا الاسبوع.
5. تناول نظام غذائي عالي السعرات الحرارية
يؤثر اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية على أكثر من محيط الخصر لديك. في مقابلة مع Health ، قال الدكتور ألن Towfigh ، MD ، أخصائي الأعصاب والنوم ، إن تناول الكثير من السعرات الحرارية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة معينة مثل ارتفاع ضغط الدم ، الذي يمكن أن يضر دماغك.
6. تناول الكثير من الأسماك معينة
الزرنيخ هو خبر سيء عندما يتعلق الأمر بصحة الدماغ وإذا كنت تتناول الكثير من الأطعمة ، فقد تحصل على أكثر من حصتك العادلة. كشفت دراسة أجريت عام 2013 من كلية دارتموث أن تناول بعض الأسماك ، مثل سمك أبو سيف وشرائح التونة والماكريل ، يمكن أن يرفع مستويات الزرنيخ في جسمك. وخلصت مراجعة منهجية 2014 إلى أن الزرنيخ يمكن أن يغير أشياء مختلفة في عقلك.
7. أكل الحلوى دائما
من الجيد أن تنهي اليوم بشيء حلو ، لكن إذا كنت تتناول الكثير من السكر ، فقد تؤثر سلبًا على عقلك. أشار المقال المذكور أعلاه للوقاية إلى أن باحثين من جامعة جنوب كاليفورنيا أجروا تجربة حيوانية وجدوا أن الوجبات الغذائية الغنية بالسكر تؤثر سلبًا على خلايا المخ.
