7 طرق غريبة يمكن أن تظهر القلق في جسمك

كنت كبيرًا في المدرسة الثانوية في المرة الأولى التي أصبت فيها بنوبة قلق ، وهرعت إلى ممرضة المدرسة. "أعتقد أنني أصبت بنوبة قلبية" ، أخبرتها. بالطبع ، بعد دقيقة أو دقيقتين معي ، اكتشفت ما كان يحدث بالفعل. كانت قلبي وألم صدري السباق علامات قياسية للقلق ، لكن على مر السنين ، تعلمت أنها ليست العلامات الوحيدة التي يجب البحث عنها. ربما لم تكن قد قمت بتوصيل النقاط من قبل ، ولكن هذه الطرق السبعة الغريبة التي يمكن أن يظهرها القلق في جسمك ، بشكل مدهش ، شائعة جدًا.

بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق ، فإن معرفة أن بعض الأعراض "طبيعية" هي مصدر للراحة بحد ذاته. على الأقل ، فهم الطرق المختلفة التي يمكن أن يؤثر بها القلق على الجسم يمكن أن يطمئنهم إلى أنهم لا يعانون من حالة صحية خطيرة أو تهدد حياتهم. (أين زملائي hypochondriacs في؟)

بالإضافة إلى ذلك ، أن تكون قادرًا على تحديد بعض المظاهر الجسدية الغريبة للقلق هو أداة مفيدة في تحديد محفزات القلق لديك. ومع ذلك ، فإن فهم أعراض القلق الجسدي والتعامل معها لا يعني بالتأكيد أنك بحاجة إلى العيش معها. إذا كنت تعاني من القلق الذي يؤثر سلبًا على حياتك اليومية ، فقد تكون التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية مفيدًا بشكل لا يصدق لك.

1. التثاؤب

GBALLGIGGSPHOTO / شترستوك

يربط معظم الناس التثاؤب بالنعاس والاسترخاء ، لكن يمكن أن يكون بالفعل أحد أعراض القلق. أوضحت كريستينا هاليت ، عالمة نفس سريرية مقرها في هارتفورد ، كونيتيكت ، هذا العرض الغريب لأخبار الولايات المتحدة. وقالت هاليت: "التثاؤب هو أحد أساليب الاسترخاء في الجسم للذهاب في الاتجاه الآخر من استجابة الإجهاد الفسيولوجي".

كطائرة متوترة ، أجد نفسي دائمًا أتثاءب قبل ركوب طائرة. أكثر من مرة تلقيت تعليقات مثل ، "سوف تغفو قبل أن تقلع الطائرة!" اتمنى ان يكون هذا السبب. اتضح أن التثاؤب المفرط هو ببساطة جسدي يحاول تهدئتي.

2. رائحة فانتوم

إذا وجدت نفسك تسأل الآخرين ، "هل تشتم ذلك؟" أثناء السيطرة على القلق ، قد تواجه شيئًا يُسمى الوهمية ، وهو أساسًا هلوسة الرائحة التي تشرحها مايو كلينك ، "يجعلك تكتشف الروائح التي لا وجود لها بالفعل في بيئتك".

هناك بعض التفسيرات المقترحة لهذا. وجدت دراسة نشرت عام 2013 في مجلة العلوم العصبية أنه "بعد تحريض القلق التجريبي ، أصبحت الروائح المحايدة الأولية سلبا." وبعبارة أخرى ، يمكن أن تبدأ الطلبات المحايدة في الشعور بعدم الارتياح من جانب أولئك الذين يعانون من القلق.

3. "حرق" الفم

tommaso79 / شترستوك

هل تشعر فجأة وكأن لسانك أو لثتك أو شفتيك تحترق؟ نعم ، قد يكون هذا مظهرا آخر من مظاهر القلق الصغيرة.

لا تقلق ، فأنت لست في خطر فقدان لسانك. يوضح AnxietyCentre.com أن الإجهاد يمكن أن يزيد من حواسك بالفعل. يوضح الموقع أن "الاستجابة الفعالة للإجهاد يمكن أن تسبب هذا العرض كجزء من التغيرات الفسيولوجية التي تحدثها الاستجابة للإجهاد استجابةً لتصور الخطر". قد لا تكون مريحة ، ولكن قد يكون من المريح معرفة أن هذا العرض الغريب ليس بالأمر غير المعتاد.

4. خدر ووخز

لا تقلق (حتى أكثر) إذا شعرت فجأة بأنك تفقد الإحساس في يديك أو قدميك أو حتى وجهك. قول أسهل من القيام به ، بالنظر إلى أنها تجربة فظيعة ، ولكن الخدر والوخز في أجزاء معينة من الجسم هو في الواقع استجابة جسدية طبيعية إلى حد ما لمستويات عالية من القلق.

"تنجم عن ذلك اندفاع الدم إلى أهم أجزاء الجسم التي يمكن أن تساعد في القتال أو الهروب" ، وفقًا لمجلة ريد الإلكترونية. "هذا ، بالتالي ، يترك المناطق الأقل أهمية تشعر بالضعف أو الخدر أو الوخز".

5. الغاز

لأن القلق ليس ممتعًا بشكل كافٍ ، فمن الطبيعي أن تحتاج إلى بعض الغاز لتتماشى معه. إذا وجدت نفسك تعاني من الغاز الزائد ، والتجشؤ ، وعدم الراحة العامة في المعدة ، فقد يكون القلق المتزايد لديك هو السبب.

في مقال نُشر في مجلة Healthbeat الصحفية لهارفارد هيلث ، وصفوا هذه العلاقة القوية بين الدماغ والأمعاء: "الجهاز الهضمي حساس للعاطفة. الغضب والقلق والحزن والغبطة - كل هذه المشاعر (وغيرها) يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض في القناة الهضمية "، وفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد. "هذا لا يعني ، مع ذلك ، أن تكون أمراض الجهاز الهضمي الوظيفية متخيلة أو جميعها في رأسك."

6. عدم وضوح الرؤية

fizkes / شترستوك

خلال أوقات ذروة القلق ، قد تلاحظ أن رؤيتك تبدأ في التشويش. هذا ، بالطبع ، يمكن أن يخلق حلقة مفرغة. من منا لن يصاب بالذعر أكثر إذا بدأت رؤيتهم؟ تبين أن هناك تفسيرًا منطقيًا: قد تكون رؤيتك الضبابية مرتبطة بتوسع حدقة العين ، وفقًا لمقال نشرته Calm Clinic. "تمدد التلاميذ هو استجابة مباشرة لنظام قتال أو فرط نشاط مفرط. عندما يكون لديك قلق - لا سيما نوبة قلق - يتفاعل جسمك كما لو كان على وشك تجربة شيء خطير للغاية (كما لو كنت قد واجهت أسدًا) ،" المقال تنص على. "إن الهدف التطوري لهذا هو المساعدة في جلب مزيد من الضوء حتى تتمكن من القتال بنجاح أو الفرار برؤية أفضل. لكن المزيد من الضوء لا يجعل الرؤية أسهل بالضرورة ، لذلك قد ينتج نوع من الرؤية غير الواضحة أو الإشكالية."

7. اليدين الباردة والقدمين

عندما يندلع القلق ، قد تلاحظ أن يديك ورجليك تبدأان بالشعور بالجليد. إن فهم سبب حدوث ذلك يمكن أن يساعدك على الشعور بالقلق بشكل عام. (يمكن أن تساعد الجوارب الضبابية والشراب الدافئ أيضًا ، FYI.) مرة أخرى ، يمكن أن يعزى هذا العرض الغريب إلى رحلة جسمك الرائعة أو استجابة القتال.

أوضحت آن ماري ألبانو ، أستاذة مشاركة في علم النفس الطبي في المركز الطبي بجامعة كولومبيا ، للوقاية: "عندما تشعر بالقلق ، فإن تدفق الدم يعاد توجيهه بعيدًا عن أطرافك ونحو أعضائك الكبيرة في جذعك". "إنه وضعك الأساسي" القتال أو الطيران "، وهو أمر ضروري لجسمك لحماية القلب والأعضاء الأخرى الضرورية لبقائك على قيد الحياة."

هذه الأم لأول مرة تريد الولادة في المنزل ، لكن هل هي جاهزة؟ شاهد كيف تدعم doula أمًا عسكرية مصممة على الولادة في المنزل في الحلقة الأولى من يوميات Doula في Romper ، الموسم الثاني ، أدناه. تفضل بزيارة صفحة موقع Bustle Digital Group على YouTube للاطلاع على الحلقات الثلاث التالية ، والتي ستطلق الاثنين في ديسمبر.

صخب على يوتيوب