8 أشياء زاحف الميلاتونين يفعل لجسمك

يلجأ الكثير من الأشخاص الذين يكافحون للحصول على قسط كاف من النوم إلى الميلاتونين كوسيلة مساعدة آمنة وطبيعية للنوم. ومع ذلك ، ليس الجميع على دراية بالأشياء المخيفة التي يقوم بها الميلاتونين لجسمك. حقا ، الطريقة التي يمكن أن يؤثر هذا الهرمون عليك هي نوع من البرية.

أولاً ، من المفيد فهم المزيد عن مساعدات النوم هذه. الميلاتونين هو هرمون يساعد الجسم على تنظيم النوم ، كما هو موضح في مايو كلينك. يرتبط إنتاجها في الجسم بالوقت من اليوم ، ويزيد عندما يكون الظلام في الخارج. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو الأرق ، فإن تناول مكملات الميلاتونين يمكن أن يساعدهم على الانجراف إلى النوم.

على الرغم من أنه هرمون يحدث بشكل طبيعي ، لا تزال هناك بعض الطرق غير المتوقعة التي يمكن أن يؤثر عليها الميلاتونين في الجسم. لمعرفة المزيد ، تحدث رومبير مع موفر طبي واحد ، الدكتورة نافيا ميسور. بالنسبة للجزء الأكبر ، هو مكمل آمن ومفيد لكثير من الناس. "أنا أوصي بالميلاتونين للمرضى الذين يعانون من مشاكل النوم كحل قصير الأجل. أعتقد أن الميلاتونين يمكن أن يكون مفيدًا لفترات قصيرة من الوقت عند محاولة اللحاق بالنوم بينما يحاول الشخص معرفة مصدر الأرق" ، كما يقول. الدكتور ميسور. ولكن هذا لا يعني أنه حل مثالي لجميع مشاكل النوم. تابع القراءة للعثور على الجوانب السلبية المحتملة (أو مجرد أشياء غريبة) يمكن أن تحدث للجسم عندما تتناول الميلاتونين.

1. توقف العمل في النور

كريستوفر فورلونج / غيتي إيمدجز / غيتي إيمجز

هذا الهرمون حساس للغاية للتغيرات في الضوء والظلام. يقول الدكتور ميسور: "يتوقف الميلاتونين عن الإنتاج عندما نتعرض للضوء. لذا ، كلما زاد تعرضنا للضوء في الليل ، زاد إنتاجنا من الميلاتونين الطبيعي ، مما أدى إلى دورة نوم أكثر اضطرابًا". هذا لا يعني ضوء الشمس فقط ، لذلك من الجيد تقليل وقت الشاشة ليلاً.

2. انخفاض درجة حرارة الجسم

إذا كنت تشعر بالبرد طوال الوقت ، فقد يكون هذا التأثير الجانبي مقلقًا. قد يؤدي تناول مكملات الميلاتونين إلى انخفاض طفيف في درجة حرارة الجسم ، كما هو موضح في Healthline. على الرغم من أن هذا ليس مصدر قلق خطير على الصحة ، إلا أنه قد يزعج الأشخاص الذين يواجهون مشكلة في البقاء دافئًا.

3. الصداع

غاريث كاتيرمولي / غيتي إيماجز ترفيه / غيتي إيماجز

الصداع هو تأثير جانبي آخر محتمل لمكملات الميلاتونين ، كما يوضح الدكتور ميسور. إنه أحد الأسباب التي لا توصي بها كحل طويل الأمد لمشاكل النوم.

4. يعزز السكر في الدم

إذا كنت تعاني من مرض السكري أو أي مخاوف صحية أخرى بسبب سكر الدم ، فاستشر طبيبك قبل تناول مكملات الميلاتونين. كما اتضح ، يمكن أن الميلاتونين زيادة نسبة السكر في الدم ، كما أوضح الدكتور كاثي غولدشتاين في WebMD. هذه ليست أخبارًا رائعة لأي شخص يعمل بجد للحفاظ على هذه المستويات تحت المراقبة.

5. تقلبات المزاج

تناول المكملات الغذائية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تقلبات الحالة المزاجية ، كما يوضح الدكتور ميسور. بالنسبة للأشخاص الذين يكافحون بالفعل مع الحفاظ على مزاج مستقر ، فمن المحتمل أن يكون لهذا تأثير جانبي غير مرحب به.

6. الكوابيس

إيثان ميلر / غيتي إيمدجز / غيتي إيمجز

بالنسبة للبعض ، فإن أخذ هذا الملحق يؤدي إلى بعض الأحلام الأقل حلوة. يفيد بعض الناس بأن لديهم أحلامًا حية أو حتى كوابيس أثناء تناول الميلاتونين ، وفقًا لصحيفة Everyday Health. يبدو أنه من القسوة بعض الشيء أن هناك شيئًا ما يساعدك على النوم يمكن أن يجعل هذا النوم مزعجًا أو غريبًا ، لكنه مجرد تأثير جانبي محتمل.

7. الاكتئاب

منحت ، وهذا هو واحد من الآثار الجانبية النادرة. لكن بعض الناس قد أبلغوا عن مشاعر قصيرة من الاكتئاب بعد تناول الميلاتونين ، وفقًا لمايو كلينك. لكن من الآمن القول إن لا أحد يريد التعامل مع مشاعر الاكتئاب ، حتى على المدى القصير.

8. القلق

على الجانب الآخر من الطيف ، يشير بعض الناس إلى مشاعر القلق بعد تناول الميلاتونين ، كما يلاحظ الدكتور ميسور. ومن المفارقات ، يمكن أن يؤدي القلق إلى المزيد من مشاكل النوم ، وفقاً لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية. انها نوع من الدورة. على الرغم من أنه يمكن أن يقدم راحة قصيرة الأجل للأشخاص الذين يتعاملون مع مشاكل النوم ، إلا أن الميلاتونين لا يخلو من آثاره الجانبية المحتملة.