جدول المحتويات:
- نصيحة "يجب أن تأكل لشخصين"
- نصيحة "لا يمكنك شرب القهوة"
- نصيحة "لا تأكل الشوكولاته"
- نصيحة "لا يمكنك العمل بها"
- نصيحة "مبادلة كعبك للشقق"
- نصيحة "النوم فقط على جانبك الأيسر"
- نصيحة "لا تنزعج"
- نصيحة "لا تمارس الجنس"
عندما تعلن عن حمل ، يبدو الأمر كما لو أن كل شخص تعرفه فجأة يصبح خبيرًا في كل شيء. ستكون على الطرف المتلقي من النصائح غير المرغوب فيها ، وتسبح في نصائح وحيل غير مرغوب فيها من أي شخص تعرفه أو تقابله. بالتأكيد كان هناك أكثر من بضع نصائح ، أنا سعيد لأنني تجاهلتها عندما أصبحت حاملاً في الثلاثينيات من عمري ، خاصة وأن الكثير من الاقتراحات حسنة النية التي تم طرحها في طريقي كانت قديمة أو سخيفة أو خاطئة تمامًا.
أصبحت حاملاً لأول مرة عندما كان عمري 33 عامًا. لقد تم تأسيسي بالفعل في حياتي المهنية ، وكنت متزوجة منذ ما يقرب من عقد من الزمان ، وأمتلك منزلاً ، وكان لديّ قط لأعتني به. وبعبارة أخرى ، شعرت بالنضج والخبرة بما يكفي لإنجاب طفل ، وعلى الرغم من أنه من المستحيل حقًا أن أعرف تمامًا كل ما يمكن معرفته عن الأبوة ، إلا أنني لم أكن أعتقد أنني كنت بحاجة إلى مشورة إضافية كثيرة لأتمكن من الوصول إلى الأمومة.
لا تفهموني ، إذا كان لدى أي من أصدقائي الأم الجدد نصائح وحيل أرادوا إلقاؤها في اتجاهي ، فقد كنت آذانًا. بالتأكيد سألت أمي عن نصيحتها ، وقرأت مقدارًا مثيرًا للسخرية من كتب الحمل ورعاية الأطفال. لكن ما لم أهتم به هو حكايات الزوجات القديمة والحكايات غير السليمة علميًا التي كانت "موهبة" من زملائي وجيراني وحتى غرباء. لذلك ، مع أخذ ذلك في الاعتبار ، إليك بعض النصائح "أنا سعيد للغاية" لأنني تجاهلتها.
نصيحة "يجب أن تأكل لشخصين"
Giphyحسنًا ، كان من الصعب تجاهل هذا الأمر ، لأن من لا يرغب في الحصول على تصريح دخول مجاني؟ ومع ذلك ، يشير الخبراء إلى أنك تحتاج فقط إلى زيادة السعرات الحرارية اليومية إلى 300 ، أو حتى 350 ، في الثلث الثاني من الحمل ، وبحلول 500 عندما تكون في الثلث الثالث من الحمل.
في النهاية ، أنا سعيد حقًا لأنني "لم آكل لشخصين". بدلاً من ذلك ، تمكنت من التركيز على تناول الطعام الصحي والحفاظ على نظام غذائي مغذي كان أفضل بالنسبة لي ولطفلي.
نصيحة "لا يمكنك شرب القهوة"
بينما أقف إلى جانب "إلى جانبهم ،" تشير الدراسات الحديثة إلى أن الكافيين ، في الاعتدال ، لا يضر بالنساء الحوامل وأطفالهن. تشير الإرشادات الرسمية إلى أن كوبًا واحدًا من القهوة سعة 12 أونصة يوميًا هو كمية آمنة للاستهلاك.
أحب القهوة كثيراً ، وفي الثلاثينيات من عمري ، اكتسبت ما يكفي من الثقة بنفسي حتى لا أتأثر بآراء الشعوب الأخرى. عندما أوقفني شخص غريب في مقهى لأتساءل عما إذا كان ينبغي علي شرب القهوة ، ابتسمت ببساطة بلطف وأجبت ، "نعم!"
نصيحة "لا تأكل الشوكولاته"
Giphyلقد أخبرتني شخصًا أنه لا ينبغي أن آكل الشوكولاته أثناء الحمل. شوكولاتة؟ إنها مجموعة طعام منفصلة عمليًا ، بقدر ما أشعر بالقلق ، ولا يمكنني العيش بدونها. لقد استهلكت مجموعة من الأطعمة الصحية والمغذية ، وجرعة منتظمة من الشوكولاته ، مع ابتسامة كبيرة على وجهي.
كان هذا الشخص يأخذ حياته بأيديهم بجدية عندما حاولوا إخراج الشوكولاتة من امرأة حامل هرمونية ، هذا كل ما أقوله.
نصيحة "لا يمكنك العمل بها"
من الواضح أنه يجب على النساء الحوامل استشارة أطبائهن قبل البدء في أي إجراءات لياقة جديدة. من المنطقي أيضًا التأكد من أن تمرينك آمن لجسمك الجديد المتغير. بعد قولي هذا ، حظر التدريبات لمجرد أنك حامل أمر غير ضروري. جميع حالات الحمل مختلفة ، وبعض حالات الحمل تقدم بعض المضاعفات ، ولكن إذا كنت تمارسين التمارين بانتظام قبل الحمل وكان الحمل "طبيعيًا" ، فيجب أن تكون على ما يرام لمواصلة النشاط البدني.
واصلت الركض ، والقيام باليوجا ، والتجديف في سباقات قوارب التنين طوال فترة الحمل. بصراحة ، أنا سعيد للغاية لأنني فعلت.
نصيحة "مبادلة كعبك للشقق"
Giphyبالنسبة لغالبية الحمل ، تمسكت بأحذية مسطحة للراحة. في مناسبات نادرة عندما خرجت لحضور حدث أو ليلة خارجاً وانتقلت إلى الخناجر ، ومع ذلك ، كنت أود أن أقترح بعض الجسد المشغول أنني يجب ألا أرتدي الكعب.
جلب هذا "الاقتراح" الكثير من الاهتمام غير المرغوب فيه لكل مني والزي الخاص بي ، وجعلني أشعر بالخصوصية. في الثالثة والثلاثين من عمري ، كنت واثقة من نفسي وأستطيع اتخاذ قرارات خزانة الملابس الخاصة بي دون أي مساعدة ، شكرًا جزيلاً.
نصيحة "النوم فقط على جانبك الأيسر"
النوم على جانبك الأيسر يسمح بتحسين الدورة الدموية في الرحم. ومع ذلك ، بمجرد أن تنام ، يكون من المستحيل تقريبًا عدم التحرك أو التنقل إلى أي شيء يشعر بالراحة لك ولجسمك. هذه القاعدة المزعومة فقط تجعلنا النساء الحوامل مجنونات بجنون العظمة حول شيء لا يمكننا التحكم به على أي حال.
نصيحة "لا تنزعج"
Giphyعندما كنت حاملاً ، كان الناس "المساعدون" يقولون لي باستمرار إنه لا ينبغي أن أشعر بالغضب أو الغضب لأنه كان "سيئًا للطفل".
يا رفاق ، هيا. الجنين في الرحم مرن ، ولن يتأثر سلبًا بهرمونات الحمل. بعض التوتر عندما تكونين حاملاً ، طبيعيًا. نعم ، إذا كنت تعاني من ضغوط شديدة ، فقد يؤثر ذلك على الجنين. وفقًا لموقع الويب MD ، ينتقل جسمك إلى وضع "قتال أو رحلة" عندما تكون متوترًا ، مما يعدك للركض عن طريق إرسال انفجار من الوقود إلى عضلاتك وجعل مضخة قلبك أسرع. "هناك بعض البيانات لإظهار أن الضغوطات المزمنة الأعلى لدى النساء ومهارات التكيف الضعيفة للتعامل مع تلك الضغوطات قد ترتبط بانخفاض الوزن عند الولادة والتقديم في وقت مبكر" ، كما تقول آن بوردرز إلى Web MD ، OB / GYN في التوليد و قسم أمراض النساء ، قسم طب الأم والجنين ، في مستشفى إيفانستون ، جامعة نورث شور HealthSystem.
لذا ، نعم ، يمكن لمستوى عال من الإجهاد أن يحدث فرقًا ، لكن ضغوط المطحنة في الحياة اليومية (وهرمونات الحمل) لن تؤثر سلبًا على طفلك المتنامي.
نصيحة "لا تمارس الجنس"
ما لم تخبر طبيبك على وجه التحديد بالامتناع عن الاتصال الجنسي عندما تكونين حاملاً ، فليس هناك سبب يمنع هذا الجزء من علاقتك أثناء نمو إنسان آخر داخل جسمك (إلا إذا كنت بالطبع لا تريد ممارسة الجنس ، لأن الموافقة). إذا كنت ترغب في ذلك ، كما تفعل العديد من النساء الحوامل ، فاستمر واستمتع!
مع تقدمي في العمر ، طورت ثقتي بالنفس والثقة بالنفس. أعرف ما يهمني ، فأنا أبحث عن أشياء لنفسي ، ولا أخشى أن أقول عندما أختلف. على الرغم من أنني أقدر أي نصيحة قد تضطر إلى تقاسمها من قبل الأمهات الأكثر خبرة ، إلا أنني أعلم أنه يمكنني إلقاء نظرة على النصائح التي تناسبني مع تجاهل البقية بسعادة.
