جدول المحتويات:
- ما هي أعمال الرعاية الذاتية التي يمكنني القيام بها لنفسي الآن؟
- هل أعرف كيف أصل إلى المستشفى (أو مركز الولادة)؟
- هل لدي خطة في مكان لرعاية طفلي الآخر (أو بلدي الحيوانات الأليفة)؟
- هل يمكنني أن أوافق على فكرة عدم تسير الأمور وفقًا للخطة؟
- هل عانيت أخر مرة خالية من الرضيع؟
- ما هي الأماكن التي أذهب إليها؟
- هل حقيبة المستشفى الخاصة بي معبأة؟
- من الذي أسمح له بزيارتي بعد الولادة؟
عندما تقترب من نهاية فترة الحمل ، فمن المحتمل أنك تتعامل مع الكثير من الأسئلة العملية. أسئلة مثل ، "هل ملأت جميع استماراتي الطبية؟" أو ، "هل سأذهب إلى دم الحبل السري؟" ربما هناك لأنه ، مهلا ، الأسئلة العملية مهمة. ومع ذلك ، وفي رأيي ، هناك أكثر من بضعة أسئلة ذات دوافع عاطفية تحتاج كل امرأة حامل إلى طرحها قبل أن تنجب طفلها أيضًا. الأسئلة التي تتناول رعايتك الذاتية ، ورفاهيتك العاطفية ، والتي يمكن أن تساعد في تهدئتك. بعد كل شيء ، فإن الإجابات على هذه الأسئلة الضرورية تعتبر حيوية بالنسبة لعملية تخطيط المرأة الحامل.
لم أتعامل مع كل هذه الأسئلة قبل ولادة طفلي الأول ، لكنني متأكد من أن الجحيم تأكد من وضع خطط لطفلي الثاني. لن يحدث شيء فظيع لو لم أسأل نفسي هذه الأسئلة ، لكن المشي مع كرة ضخمة من القلق تدور بداخلي أضافت وزني العاطفي غير الضروري. علاوة على ذلك ، كنت أحمل بالفعل ما يكفي من الوزن البدني لجعل المشي غير مريح بما فيه الكفاية ، لذلك بالتأكيد لم أكن بحاجة إلى أي شيء يجعل الأمور أسوأ.
حتى إذا لم تكن لديك إجابات على أهبة الاستعداد ، فإن مجرد طرح أسئلة من هذا القبيل يمكن أن يساعدك على أن تشعر بمزيد من الاستعداد والثقة عند الاستعداد لمواجهة التحديات المختلفة التي تؤدي إلى دخول طفلك الثمين إلى العالم وأثناءه وبعده مباشرة.
ما هي أعمال الرعاية الذاتية التي يمكنني القيام بها لنفسي الآن؟
Giphyلأن sh * t على وشك أن تصبح حقيقية ، وسوف تصبح سريعة حقيقية حقيقية. قبل أن تعرف ذلك ، سيكون هناك شخص واحد يتم الاعتناء به وسيصبح هذا الشخص صغيرًا جدًا وله مطالب كثيرة لن تتمكن من رؤيتها مباشرة. على الرغم من أنك لا تزال تعيش على نحو منفرد أو غير مباشر ، يجب عليك أن تسأل نفسك ما هي أنواع الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الاعتناء بك الآن.
بالنسبة لي ، كانت ركوب الدراجات اليومية الطويلة على طول الشاطئ والمتدرجة في فيلم كان سيئًا للغاية ، وكنت الوحيد في الجمهور. كنت أعلم أنه سيكون وقتًا طويلًا قبل أن أتمكن من مشاهدة أي نوع من الأفلام ، لذا فإن القدرة على الجلوس وأكل الحلوى في الظلام في منتصف اليوم كانت مجرد أجمل هروب من الواقع أنني يمكن أن تتخيل. كان جنتي الرعاية الذاتية.
هل أعرف كيف أصل إلى المستشفى (أو مركز الولادة)؟
Giphyكانت لدي فكرة غامضة عن كيفية وصولي إلى مستشفي في أبر إيست سايد من روكاواي ، كوينز ، لكنني لم أكن أعرف حقًا ما الذي سأفعله إذا كان السيناريو يتضمن الوصول إلى نفسي هناك في منتصف اليوم التالي لزوجي قد غادر للعمل بالفعل. هل سأتصل بسيارة إسعاف؟ لا ، هذا لن ينجح. سيارة أجرة؟ هل ستنقلني شركة خدمات السيارات المحلية إلى الشرق الأوسط في خضم عملي؟ لم أكن متأكداً.
عدم التأكد بدأت تدفع لي نوع من الجنون. ظللت أتصور كل هذه السيناريوهات الرهيبة التي ولدت فيها في سيارة أجرة "Rocapulco Car Service". مع اقتراب نهاية فترة الحمل ، تخلت عن خطط بديلة صلبة تضمنت حوالي ستة من الجيران الذين لديهم سيارات يمكن أن تأخذني إذا بدأت المخاض في وقت لم يكن فيه زوجي في المنزل.
هل لدي خطة في مكان لرعاية طفلي الآخر (أو بلدي الحيوانات الأليفة)؟
Giphyبالنسبة للمرأة الحامل التي لديها بالفعل القليل من النساء (فروي أو غير ذلك) في حياتها ، من المهم أن تعرف من سيكون "مجالسة الأطفال" أثناء وجودك في المستشفى. قد لا يكون من الحكمة التخطيط لإبعاد شريك حياتك من المستشفى إذا كانت السماء ممنوعة ، إذا كانت هناك مضاعفات طبية تتطلب من شريكك البقاء إلى جانبك طوال الوقت.
لم أكن بحاجة إلى التذكير بهذا اللغز لأن مسألة "ماذا أفعل حول الكلب" كانت واحدة من تلك الأشياء التي حملتها السيدة الحامل والتي أبقتني حتى الساعة الثالثة صباحًا. أخيرًا ، قررنا الصبي الجار اللطيف الذي كان يدير طريق الورق المحلي (أحد الأشياء المحببة حول الضواحي) لإطعام كلبنا والمشي فيه عندما كنا في المستشفى. انها عملت بها تماما.
هل يمكنني أن أوافق على فكرة عدم تسير الأمور وفقًا للخطة؟
بطبيعة الحال ، فإن إجابة معظم النساء هي "لا" كبيرة الدهون لأن قلة قليلة منهن يرغبن في التخلي عن السيطرة عندما يتعلق الأمر بخطط الولادة. لكن الواقع هو أنه عندما يتعلق الأمر بالولادة ، يمكنك التخطيط والتخطيط ، ويمكن أن تنفجر جميعها في وجهك (الخطة ، وليس طفلك).
سمعت قصصًا عن خطط ولادة الأشخاص التي تنفجر ، لذا بذلت حقًا جهداً للتعبير عن فكرة أن رغبتي في عدم وجود قسم ج قد لا تتوافق مع الواقع. في النهاية ، كان عليّ أن أحصل على قسم طوارئ. لم أكن دمرت. شعرت فعلا استعداد. كنت قد حصلت على مكان جيد عندما يتعلق الأمر بخطة ولادتي كونني شيء تطمح إليه ، ولكن ليس بالضرورة شيء كنت مترابطًا معه. كنت أعلم أن مخاطر تفككها شعرت بالراحة تجاه هذه الفكرة.
هل عانيت أخر مرة خالية من الرضيع؟
Giphyالسيدات آسف ، لا القفز بالحبال أو الليالي مجنون في فيغاس بالنسبة لك في هذه المرحلة. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك قضاء ليال ممتعة ، أو حفلات عشاء احتفالية كبيرة ، أو الهروب في عطلة نهاية الأسبوع ، أو ما يعنيه لك أن تدع كل شيء حقًا (أثناء حمل بطيخ داخل شخصك).
ذهبت إلى نادٍ في Lower East Side لحضور حفل عازب صديقي العزيز ، وراقبت مؤخرتي لبضع ساعات مثل الأيام الخوالي. حتى استيقظت على مأدبة (كانت آمي بوهلر في بيبي ماما). بالتأكيد ، كان عدد قليل من اللاعبين مثل ، "ما f * المسيخ؟" عندما رأوا عثرة بلدي العملاقة ، لكنني لم أهتم. بعض الأشياء تجعلني أكثر سعادة من الرقص على موسيقى الهيب هوب في التسعينيات مع أصدقائي في المدرسة الثانوية.
ما هي الأماكن التي أذهب إليها؟
Giphyاستعدادًا للعمل ، تابعت نصيحة مدربنا في فصل الولادة ، ووجدت صورتين نركز عليهما عندما تصبح الأمور صعبة: صورة كلبي ، وصورة لمارتيني القذرة. كان واحد فقط ل "aww ، لطيف جدا!" البصرية ، والآخر كان بلدي "الهدف" البصرية. لم ينتهي الأمر إلى ممارسة تمارين التنفس أو القيام بها ، لكن عندما كنت أشعر بكل أنواع الأشياء غير المريحة بينما كنت أعود للخياطة في نهاية القسم c ، تناوبت بين مارتيني القذرة وكلبي ، مارتيني القذرة وكلبي ، ورأوا معا من خلالي.
هل حقيبة المستشفى الخاصة بي معبأة؟
بصراحة ، لا تفزع من حقيبة المستشفى. ما لم تلد في جزيرة نائية بعيدة عن الحضارة ، فمن المحتمل أن يتم شراء أي شيء تحتاجه فعلاً (فرشاة أسنان أو قشور أو شامبو) من صيدلية محلية أو إعادتها في اليوم التالي من قِبل شريك حياتك أو فرد من العائلة.
ومع ذلك ، من الجيد أن تعرف أنك قد عبأت حقيبتك بأشياءك المفضلة التي تجعلك تشعر بأنك في المنزل أو مريحة. بالنسبة لي ، كان غسل جريب فروت وجهاز سويت شيرت لزوجي هو مبدل اللعبة في المستشفى. نظرًا لتأهيلي على القسم "الإقامة المطولة" الفاخر ، "كنت سعيدًا لأنني حزمت حقيبتي ببضعة أشياء إضافية من المنزل ، مثل المكيف الخاص بي ، وفرشاة شعري ، ومنشفة جيدة ، ومجلتي.
من الذي أسمح له بزيارتي بعد الولادة؟
عندما تقترب من نهاية فترة الحمل ، قد تسمع أصدقاء وعائلة يذكرون عرضًا "كيف لا يمكنهم الانتظار لزيارتك في المستشفى". بينما كنت قد يكون رد الفعل الأولي ، "أوه ، ياي! جودي!" قد تجد نفسك على الفور بعد الولادة وتريد فقط أن تكون وحيدا مع طفلك وشريكك. ليس عليك بالضرورة الإعلان عن جميع الأشخاص في حياتك أو تحذيرهم بشأن سياسة الزائر الخاصة بك مقدمًا ، ولكن سيكون من الجيد لك أن تعرف (بنفسك) حدودك. وبهذه الطريقة ، عندما يأتي اليوم ، لا يتعين عليك المصارعة مع أي ذنب عندما يسأل أحد أصدقائك المقربين أو أحد أقاربك العزيزين عما إذا كان بإمكانهم القدوم لزيارتكم في غرفة الشفاء. بدلاً من ذلك ، يمكنك أن تأتي من مكان قوة وأن تخبرهم بأطيب طريقة ممكنة ، "أنا فقط بحاجة إلى بعض الوقت لأستريح الآن ، لكن شكرًا لك على تفكيري."
