جدول المحتويات:
- 1. مرافقة لها لتعيينات ما قبل الولادة
- 2. خطة استحمام الطفل
- 3. أخرجها في موعد
- 4. يعاملها إلى يوم سبا
- 5. ساعدها في إعداد الحضانة
- 6. أحضر لها وجبة
- 7. اقرض الأذن
- 8. يوصي المهنية
من المحتمل أنك سمعت باكتئاب ما بعد الولادة ، لكن هل تعلم أن الأمهات الحوامل يمكن أن يعانين من حالة مماثلة تعرف باسم اكتئاب ما قبل الولادة؟ إنه وقت في حياتهم يجب أن يشعروا فيه بالسعادة في التحضير لوصول مجموعة صغيرة من الفرح ، ولكن بدلاً من ذلك تشعر الأمهات المصابات بالاكتئاب قبل الولادة بالحزن العميق وأحيانًا حتى اليأس. نظرًا لأنه يمكنهم استخدام أكبر قدر ممكن من الدعم خلال هذا الوقت العصيب ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة شخص يعاني من اكتئاب ما قبل الولادة.
وفقًا لمكتب صحة المرأة في وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، فإن أعراض اكتئاب ما قبل الولادة تشمل الشعور بالقلق ، أو الحالة المزاجية ، أو الحزينة ، أو اليائسة ، أو الغارقة ؛ البكاء المفرط. انخفاض الطاقة أو الدافع. الأكل أو النوم قليل جدًا أو كثير جدًا ؛ صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات ؛ شعور لا قيمة له ومذنب ؛ فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة التي كنت تستمتع بها ؛ الانسحاب من الأصدقاء والعائلة ؛ أوجاع أو آلام أو مشاكل في المعدة لا تختفي. بالإضافة إلى ذلك ، لاحظت جمعية الحمل الأمريكية (APA) أن 14 إلى 23 في المئة من النساء سوف تكافح مع بعض أعراض الاكتئاب أثناء الحمل.
يجب على الأمهات اللائي يعانين من الاكتئاب طلب المساعدة من أخصائي الرعاية الصحية والدعم من أصدقائهم وعائلتهم. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب قبل الولادة.
1. مرافقة لها لتعيينات ما قبل الولادة
في بعض الأحيان تقع الأمهات الحوامل في فانك خشية أن ينتهي الأمر بهن وحدهن. إذا كانت شريك حياتك ، فإن الذهاب إلى مواعيدها قبل الولادة سيُظهر لها أنك جميعًا. وإذا لم يكن شريكها قادرًا على ذلك وأنت صديقها ، فاقترح عليك أن ترافقك إلى مواعيدها حتى لا تشعر بالوحدة في هذا الوقت العصيب.
2. خطة استحمام الطفل
قد يكون الطفل عبئًا ماليًا على الآباء الجدد ، خاصة إذا كان دخل الأسرة قد انخفض خلال الأشهر القليلة الأولى. يمكن أن تقع الأمهات الحوامل في حالة من الاكتئاب تقلقًا من قدرتهن على تحمل كل الأشياء التي يحتاجها الطفل. للمساعدة في تخفيف عقلها ، تقدم لتخطيط استحمام رضيع للمساعدة في تخفيف حملها.
3. أخرجها في موعد
يمكن أن تكون مشاكل العلاقة حافزًا للاكتئاب قبل الولادة وفقًا لـ APA. إذا كان شريكك يعاني من الاكتئاب ، فتأكد من قضاء بعض الوقت فقط لكما حتى تتمكن من استعادة الثقة في علاقتك. إذا كانت صديقة تشعر بالراحة في مقالب النفايات ، فعليك أن تأخذها في ليلة الفتاة لتناول العشاء أو الفيلم أو حتى لتناول القهوة والمحادثة فقط.
4. يعاملها إلى يوم سبا
وفقًا للائتمان الوطني للولادة (NCT) ، فإن الاكتئاب قبل الولادة يمكن أن يحدث أيضًا بسبب نظرتك إلى نفسك ، بما في ذلك التصورات السلبية التي تشعر بها حيال تغيراتك الجسدية مثل زيادة الوزن. يمكن أن تساعدها معاملة صديقك على ماني بيدي أو الوجه على الشعور بالرضا عن نفسها وتجنب بعض مشاعرها الحزينة.
5. ساعدها في إعداد الحضانة
عندما كنت حاملاً ، كان أحد أكبر مخاوفي عدم وجود حضانة جاهزة لطفلي الجديد. لقد عمل زوجي لساعات طويلة وكان من الصعب علي تسلق السلم لطلاء أو وضع الستائر. أصبحت قلقة للغاية بشأن عدم استعداد الحضانة لدرجة أنها أصبحت هاجسًا وسيتسبب في كسر البكاء كل ليلة تقريبًا في الثلث الثالث من الحمل. ساعد صديقك في عبور شيء ما عنها "للقيام بقائمة" من خلال مساعدتها في إعداد الحضانة.
6. أحضر لها وجبة
عندما تكون مستغرقًا في مقالب النفايات ، فإن الاضطرار إلى إعداد العشاء كل ليلة قد يبدو عبئًا كبيرًا على كتفيك. اصطحبها وجبة منزلية الصنع ، أو بعض الوجبات السريعة في منزلك من العمل المكتمل بألواح ورقية ومناديل وأواني يمكن إلقاؤها في سلة المهملات لتنظيفها بسهولة.
7. اقرض الأذن
يمكن أن يمنحك الحديث عن مشاكلك ومخاوفك منظوراً جديداً عن وضعك. كن متاحًا حتى يتمكن صديقك من التنفيس عن كل مشاعرها وقلقها وضغوطها. لا تحكم أو تقدم رأيك الشخصي. في بعض الأحيان كل ما يتطلبه الأمر هو السماح لها بالخروج.
8. يوصي المهنية
لن تكون جميع الأمهات المستقبلات على استعداد لفكرة طلب المساعدة المهنية. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن صديقك قد يكون ضارًا لنفسها أو للآخرين ، فاقترح برفق أخصائي الرعاية الصحية الذي يمكنه مساعدتها على العمل من خلال اكتئابها. يجب عليك أيضًا أن تثق في زوجها أو أحد أقربائها إذا كان لديك اهتمام برفاهيتها.
