9 علاجات غثيان الصباح حتى تتمكن في النهاية من تناول الطعام مرة أخرى

عندما كنت حاملاً مع ابنتي ، انحنت بانتظام إلى عرش الخزف. كل صباح ، كالساعة ، استسلم للغثيان الذي ابتليت به منذ أن استيقظت وأخفف معدتي من محتوياته. ولكن كان هناك بالفعل جانب زائد لهذا. في اللحظة التي انتهيت فيها من المرض؟ كان الغثيان بلدي 100 في المئة ذهب. شعرت بالكمال التام ويمكنني الاستمرار في يومي. لكن تلك الساعات القليلة الأولى في الصباح؟ أردت بعض علاجات غثيان الصباح التي لا تنطوي على المرحاض.

وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، فإن غثيان الصباح يصيب أكثر من 50 بالمائة من النساء ويبدأ في الأسبوع السادس من الحمل. رغم أنه قد يكون هناك المزيد من أنواع أمراض الصباح (أو طوال اليوم) الموهنة ، إلا أن غثيان الصباح العادي ليس ضارًا لك أو لطفلك. لاحظت جمعية الحمل الأمريكية أيضًا أنها عادةً ما تستمر حوالي اثني عشر أسبوعًا ولا تستعيد كثيرًا من الحمل. ضع في اعتبارك أنه في حالة اختفاء غثتك الصباحية مبكرًا أو لاحقًا ، فهذا لا يعني أنك لا تعاني من حمل طبيعي وصحي. يختلف حمل كل شخص ، لكنني أعتقد أنه بإمكاننا جميعًا أن نتفق على أن أي شيء لإبقاء الغثيان بعيدًا بينما كنت في طريقك إلى العمل ، أو تجادل الأطفال الأكبر سنًا ، أو مجرد محاولة السلطة خلال اليوم. مع علاجات الغثيان الصباحية التسعة هذه ، يمكنك التغلب على المشاعر المضطربة وجعلها تهدر الوقت.

1. أكل بعض النشويات

كان لدى والدتك سبب لملئك بتلك الملح عندما كنت مريضاً كطفل. تحتوي الملح ، والخبز المحمص الجاف ، والمعجنات على نشا بسيطة تمتص حمض المعدة ويمكن أن تستقر في بطنك الهادئ.

2. الملحق مع فيتامين B6

أوصت جمعية الحمل الأمريكية بأن تتناول النساء الحوامل ما يصل إلى 50 ملجم يوميًا من فيتامين ب 6 كوسيلة لمكافحة غثيان الصباح. يمكن العثور على هذا الفيتامين أيضًا في بعض الحبوب والحبوب الكاملة والدواجن والبيض والأسماك إذا كنت تستطيع تناول وجبة كاملة.

3. حاول تعكر حلوى

إذا كنت من محبي حلوى Lemonheads كطفل ، فسيسعدك أن تعرف أنها يمكن أن تساعد في محاربة الغثيان. من الواضح أن تافه الليمون يجعلها سهلة على معدتك ، لذلك لا تتردد في تقليم ليمون طازج وامتصاصه إذا كنت تفضل وجه التجعيد.

4. رشفة شاي الزنجبيل

يوصي العديد من صودا الزنجبيل بالغثيان ، لكن الحلاوة يمكن أن تكون قليلاً في بعض الأحيان. جرِّب صريف جذر الزنجبيل الطازج في كوب من الشاي وارشفه ببطء. أشارت دراسة من المركز الطبي لجامعة ماريلاند إلى أن غرامًا واحدًا من الزنجبيل يوميًا يخفف من الغثيان والقيء.

5. تناول وجبات صغيرة ومتكررة

أسوأ جزء في الشعور بالمرض أثناء الحمل هو أنك ما زلت جائعًا ولا تزال بحاجة إلى مغذياتك. بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة ، حاول تناول وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم. يبطئ هرمون البروجسترون أثناء الحمل فعلاً مرور الطعام من خلال الجهاز الهضمي ، لذلك يمكن أن تمنعك الوجبات الصغيرة من الشبع أو الجوع أكثر من اللازم.

6. حاول المصاصات أو المشروبات المجمدة

للحيلولة دون وجود معدة فارغة أو بطن شديد ، التقط بعض المصاصات من المتجر أو قم بتصنيعها. على غرار رقائق الثلج في غرفة التوصيل ، تمنع المصاصات من تجف فمك وتساعدك على البقاء رطباً بدون كل هذه المياه على معدتها. يمكنك حتى أن تصنع بنفسك مع بعض المصاصات الزنجبيل لمضاعفة قوة الغثيان.

7. شم أو تمتص على النعناع

سواء كنت تفضل الاحتفاظ ببعض أوراق النعناع على أنفك أو نشر بعض زيت النعناع أو امتصاصه ، فإن هذه العشبة يمكن أن تمنعك من الشعور بالمرض. يلاحظ المركز الطبي لجامعة ميريلاند أن خصائص النعناع المهدئة والخدرة يمكن أن تسوي عملية الهضم والرائحة يمكن أن تبقي أي رائحة مزعجة بعيدة عن أنفك.

8. الحفاظ على الطعام بارد

الأطعمة الساخنة لها رائحة أقوى وعادة ما تكون وجبة ثقيلة. ركز على الوجبات الخفيفة الباردة مثل السلطة أو الفاكهة أو السندويشات.

9. عصابات دوار الحركة

إذا كنت قد استنفدت جميع العلاجات الأخرى ، يمكنك تجربة فرقة دوار الحركة. تُستخدم العصابات ، التي غالبًا ما تستخدم للمسافرين ، ضغطًا على نقاط معينة على معصميك لتخفيف موجات الغثيان وإبقائك في وضع مستقيم.