جدول المحتويات:
- 1. العمل بها
- 2. هل لديك كيجل
- 3. مشاهدة الفيديو
- 4. الاستحمام
- 5. تناول وجبة خفيفة
- 6. ضوء بعض الشموع
- 7. الاستماع إلى الموسيقى
- 8. التحدث إلى صديق
- 9. اذهب إلى متجر البقالة
عندما اكتشفنا أنا وزوجي أننا حاملين لأطفالنا الصغار ، قررنا أن نولد في المنزل. وبينما تلقينا الكثير من الأسئلة والنظرات المجنونة من الأصدقاء والعائلة ، فعلنا كل ما في وسعنا لإعداد أنفسنا ومنزلنا لوصولنا الجديد. شاهدنا مقاطع فيديو للولادة ، وقراءة الكتب ، وقمنا بإجراء مقابلات مع كل قابلة تقريبًا في منطقتنا ، لكن لا يزال لدي بعض التحفظات حول الولادة خارج المستشفى. إذا كنت تشعر بالقلق حيال الولادة في المنزل ، فيجب أن تعلم أن هناك أشياء تقوم بها كل يوم تجعل ميلادك في المنزل أسهل.
سأكون راقدًا إذا قلت إنني لم أكن خائفًا تمامًا عندما انفجرت مياهي في المنزل ، لكن بمساعدة فريق ولادة مدهش ، شُجعت على مواجهة مخاوفي ومواجهة الألم وجهاً لوجه. حصلت على حرية الانتقال من مجموعة المواليد إلى الحمام الخاص بي كلما احتجت إلى تغيير المواقف. وفي النهاية ، تمكنت عائلتي من الاستمتاع بوجبة إفطار لذيذة مطبوخة في المنزل مع أحدث عضو لدينا.
مع تقدم الحمل ، يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم ومشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بالولادات المنزلية الأخرى والتحدث مع أصدقائك عن مشاعرك على الاستعداد عقلياً وجسديًا لوصول طفلك. وعندما يأتي اليوم الكبير ، يمكنك أنت وفريق ميلادك خلق بيئة هادئة ومريحة مع ضوء الشموع وموسيقاك المفضلة وبعض الوجبات الخفيفة الجيدة.
إن الولادة ليست سهلة أبداً ، ولكن من خلال تجربة بعض الأشياء في هذه القائمة ، يمكنك جعل تجربة ميلادك في المنزل تتذكرها - للأسباب الصحيحة.
1. العمل بها
GIPHYكلما اقتربت من تاريخ الاستحقاق ، قد ترغب فقط في الوقوف على الأريكة مع نصف لتر من الآيس كريم المفضل لديك. لكن التمرين (حتى قليلاً) يمكن أن يساعد في إعطائك القدرة على التحمل التي تحتاجها لجعل المخاض عملية أكثر سلاسة. كقابلة ممرضة معتمدة ، أخبرت تيكوا كينغ الآباء ، أن الحفاظ على لياقتك البدنية أثناء الحمل يمكن أن يساعد في جعل المخاض أكثر تحملاً.
2. هل لديك كيجل
GIPHYوأثناء التمرين ، لا تنس إضافة بضعة كيجل إلى روتينك. ومن المعروف على نطاق واسع هذه التمارين السحرية للمساعدة في منع سلس البول ، لكنها يمكن أن تساعد كبيرة أيضا أثناء المخاض. إن ممارسة قاع الحوض الخاص بك يمكن أن يساعد في جعل دفعك أكثر كفاءة ، وفقًا لما يقوله اليوم الأم. أفضل جزء عن كيجل هو أنه يمكن القيام به في أي مكان ولن يعرفه أحد.
3. مشاهدة الفيديو
GIPHYمن الطبيعي أن تقلق بشأن المشاكل المحتملة في ولادة منزلك ، ولكن على الرغم من أن هذه قد تكون الأولى ، فإن من المحتمل أن تتمتع ممرضة التوليد بخبرة كبيرة. وفقًا لـ "القبالة اليوم" ، فإن مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بالولادات الأخرى التي تقوم بها القابلة تساعدك على الاسترخاء. قد لا يكون خيارك الأول لليلة الفيلم ، ولكنه قد يساعد في تخفيف عقلك.
4. الاستحمام
GIPHYأثناء ولادتي في المنزل ، كان الحمام هو المكان الذي أحتاج إليه عندما كنت بحاجة إلى استراحة من تجمع الولادة. كما أخبر الدكتور مارشي ريتشاردسون الآباء ، أن الاستحمام الدافئ سيساعدك على استرخاء العضلات المتوترة استجابة للألم.
5. تناول وجبة خفيفة
GIPHYأحد أفضل الأجزاء حول الولادة في المنزل هو أنه يمكنك تخزين خزاناتك بالعديد من الوجبات الخفيفة المفضلة لديك. وفقًا للوالدين ، فإن تناول وجبة خفيفة في بداية المخاض سيمنحك الطاقة التي ستحتاج إلى دفعها.
6. ضوء بعض الشموع
GIPHYمع اقتراب وقت المخاض لديك ، ستشعر على الأرجح بمزيج من الإثارة والخوف. ولكن من أجل المساعدة في جعل العملية تسير بسلاسة ، من المهم محاولة الاسترخاء قدر الإمكان. ستساعد الشموع المضاءة في تهيئة بيئة يمكنك الاسترخاء فيها ، وفقًا لـ Alternative Mama. ابحث عن البابونج أو الخزامى أو أي رائحة أخرى تساعد على تهدئة عقلك.
7. الاستماع إلى الموسيقى
GIPHYشيء عظيم آخر حول الولادة في المنزل هو أنه يمكنك الوصول إلى أغانيك المفضلة دون إزعاج أي شخص - ما لم يكن لديك بالطبع جيران غريبون. يعد الاستماع إلى الموسيقى طريقة أخرى لتهيئة بيئة مريحة ، كما ذكر Alternative Mama. سواء كنت في موسيقى الروك أو الهيب هوب أو الجاز أو كل ما سبق ، يجب أن تضع أنت وشريكك قائمة تشغيل من الأغاني ليوم الميلاد لمساعدتك في ذلك.
8. التحدث إلى صديق
GIPHYإذا كنت تشعر بالقلق ، فقد يساعد ذلك في الاتصال بصديق. سواء كنت تتحدث عن مشاعرك أو تضحك على أحدث حلقة من برنامج The Bachelor ، فإن وجود شخص ما للاستماع يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا..
9. اذهب إلى متجر البقالة
GIPHYأثناء انتظار وصولك الجديد القليل ، قد ترغب في القيام برحلة إلى متجر البقالة. قم بتخزين ثلاجةك ومخزنك مع المواد الغذائية للتأكد من أنك وأسرتك لن تفوتوا وجبة جيدة ، كما ذكر صنعت للأمهات. ثق بي ، سيكون تسوق البقالة آخر شيء تريد القيام به في الأيام والأسابيع الأولى بعد الولادة.
