9 طرق لوقف القتال مع شريك حياتك في ساعة واحدة

سواء كنت ترغب في الاعتراف بذلك أم لا ، فإنه من المحتم أن تدخل أنت وشخصك الآخر في معركة في مرحلة ما من علاقتك. بغض النظر عن المدة التي قضيتها سويًا - شهرًا أو عامًا أو أكثر من عقد من الزمان - لا بد أن تنشأ خلافات لأن لا أحد محصن حقًا من النزاع. ولكن هناك شيء واحد يمكن أن يتفق عليه الجميع وهو أنه سيكون من الجيد معرفة كيفية التوقف عن القتال مع شريك حياتك.

باستثناء الجنس المكياج ، نادراً ما تأتي الأشياء الجيدة من جلسات الماراثون في الجدل أو الصراخ. ومع ذلك ، ما زال بعض الناس يواصلون القتال والمراوغة لفترة طويلة بعد أن يرشدهم الفطرة السليمة أن يرميوا المنشفة بالفعل. ألن يكون الأمر رائعًا إذا أمكنك فقط تلويح عصا سحرية وإيجاد حل فوري للموقف؟

حسنًا ، أنا أكره أن أكسرها لك ، لكن للأسف لا توجد تعويذات أو أمهات خرافية (إلا إذا كنت تعرف شيئًا لا أعرفه) لتنظيف المعارك الفوضوية بشكل أنيق من خلال التقاط أصابعك. لكن قبل أن تفقد الأمل واستسلم لأفلام نيكولاس سباركس التي تشاهدها إلى الأبد ، هناك بالفعل طرق موجودة لمساعدتك على نشر الحجة الأكثر تقلبًا مع شخصيتك المهمة الأخرى. على الرغم من أنها ليست سحرية تمامًا ، إليك بعض أفضل الطرق لوضع حد للمعركة مع شريكك في غضون ساعة أو أقل.

1. حقا الاستماع

قد يبدو هذا كأنه أكثر سعادة بعد لحظة خاصة بالمدرسة هنا ، ولكن هناك بعض الحقيقة القوية وراء استخدام أذنيك بدلاً من فمك أثناء القتال. أود أن أقول أن 90٪ من الحجج التي أحصل عليها مع شريكي قد حدثت لأن أحدًا منا أو كليهما شعروا بأن الآخر لم يكن يستمع.

صرح بنجامين كارني ، المدير المشارك لمعهد العلاقات في جامعة كاليفورنيا ، لمجلة صحة المرأة ، أن الأزواج التعساء يعيدون أنفسهم بدافع اليأس ليتم سماعهم ، وهذا أمر غير منتج. لذا ، يمكنك التوقف قليلاً والاستماع حقًا لما تقوله SO الخاصة بك ويمكن أن تصل إلى جوهر المسألة في دقائق وليس ساعات.

2. خذ استراحة

إنه عدم التفكير ، أليس كذلك؟ حسنًا ، صدق أو لا تصدق ، حتى لو كنت عميقًا في خضم القتال ، فإن استدعاء وقف إطلاق النار يمكن أن يوفر لك بعض الوقت والمساحة اللازمين لمعالجة الموقف. أخبرت جولي هانكس ، المالكة والمديرة التنفيذية في Wasatch Family Therapy ، RedBook أن أخذ استراحة فعلاً - ليس فقط قول رغبتك في ذلك - يمكن أن يخفف التوتر على الفور ويسمح لك بالعودة إلى المشكلة برأس واضح وربما حتى بصيرة ثاقبة.

3. إزالة الأنا من المعادلة

قد يبدو من المستحيل إغلاق قلبك وعقلك تمامًا أثناء قتال عنيف ، لكنه في بعض الأحيان هو الحل الوحيد. في كثير من الأحيان يكون الشخص الذي تربطك به علاقة هو الشخص الذي يعرفك جيدًا. حتى يعرفوا ما هي الأزرار التي يجب دفعها وكيفية ضربك حقًا في أي مكان يؤلمك: الأنا ، إحساسك بالذات.

4. ندرك أنه يأخذ اثنين إلى التانغو

غالبًا ما تحدث المعركة لأن أحد الأفراد يدلي بتصريح أو مطالبة أو اتهام بأن شخصًا آخر لا يوافق عليه أو يفهمه. لكن هذا لا يعني أن جميع الحجج أحادية الجانب مع كون الشخص أ على صواب وأن الشخص ب مخطئ.

كتب لين إي أوكونور ، عالم نفسي سريري وأستاذ في معهد رايت ، في مجلة علم النفس اليوم أن القتال "مشكلة لشخصين وحل لشخصين". إذا تمكنت أنت وشريكك من تذكر ذلك في المرة القادمة التي تندلع فيها قتال ، فمن المحتمل ألا تتصاعد الأمور وستكون كلتيهما حريصة على حل الأمور معًا.

5. لا تضيف الإهانة للإصابة

واحدة من أسرع الطرق للحصول على شخص ما بالضيق أو لبدء حجة هي إهانة لهم. إذا كانت الإهانة تتخذ شكل اتهام ("أنت كسول جدًا لإصلاحه!") أو حفر في تقديرهم ("اخرس ، دهني!") ، فهو وقود للنار.

قالت ريتا ديماريا ، مديرة تعليم العلاقات في مجلس العلاقات في فيلادلفيا ، لمجلة صحة المرأة إنك أنت وشريكك يجب ألا تحاولا إزعاج بعضهما البعض. إن الاستغناء عن اسم الاتصال هو وسيلة صحية لتقليص القتال أيضًا.

6. لا تحاول "الفوز"

قد تعتقد أنه إذا كان بإمكانك الفوز ببساطة ، فستنتهي المعركة. على الرغم من أن التفكير قد ينجح في حلبة الملاكمة ، إلا أنه لا يعمل بالطريقة نفسها في العلاقات. كتب خبراء العلاقات ، ليندا بلوم وتشارلي بلوم MSW ، في مقال مشترك لـ PsychCentral حيث لاحظوا أن " محاولة الفوز" بحجة من خلال هزيمة الشخص الآخر لا يفشل فقط في معالجة المشكلة الأساسية ، ولكن يكثفها بشكل عام ".

7. اخرج من غرفة النوم

أخبر خبراء العلاقات والمؤلفون باتريشيا جونسون ومارك مايكلز Bustle أن الأزواج يجب أن "يأخذوا المناقشة في تلك المساحة المخصصة وينتظرون حتى تهدأ الأمور قبل أن يطلقوا عليها ليلة". الحفاظ على سريرك وغرفة نومك في مكان مقدس وآمن هو وسيلة صحية لنزع فتيل المعارك التي تنشأ هناك.

8. يبقيه بسيط

هناك ميل ، عند الجدال ، حيث نمت مشكلتك الأولية الآن لتشمل كل شيء كنت غاضبًا منه. من المستحيل عملياً إنهاء القتال إذا كانت هناك مائة مشكلة مختلفة مطروحة على الطاولة.

وفقًا لجامعة تكساس في مركز أوستن للاستشارات والصحة العقلية ، فأنت بحاجة إلى التعامل مع مشكلة واحدة فقط في وقت واحد عند المجادلة. إذا كنت تستطيع أن تبقي الأمور إلى الحد الأدنى ، فسوف ينقص وقتك الذي تقضيه في الجدال منطقياً.

9. اتفق على شيء ما

لا شيء يأخذ البخار من حجتي بشكل أسرع من موافقة زوجي بهدوء على نقطة أثارتها للتو. كيف يمكن لشخص ما أن يغضب بشدة إذا كان الشخص الآخر في الواقع يجتمع بك حيث تقف حول قضية ما؟