قد يكون من الجيد للأميركيين تبني القليل من التأمل أو تقنيات التنفس المهدئة في ليلة الانتخابات. لأنك إذا نظرت إلى وسائل التواصل الاجتماعي ستجد بعض التغريدات المقلقة التي تُظهر أن أمريكا هي حقًا ، لقد تم التأكيد عليها بشأن الانتخابات الآن.
وفقًا للدراسات الاستقصائية التي صدرت في أواخر شهر أكتوبر من قبل الجمعية الأمريكية للطب النفسي ، فقد وجد أن 52 بالمائة من البالغين الأميركيين قالوا إن انتخابات هذا العام تسببت في قدر كبير من التوتر ، ولا يهم إذا كانوا جمهوريين أو ديمقراطيين. لم يكن التوتر مختلفًا بالضرورة لكل طرف ، ولكنه كان مختلفًا بين الرجال والنساء. وفقًا لاستطلاع أجرته شبكة إن بي سي نيوز في أواخر أكتوبر ، أفادت 51٪ من النساء بأنهن مصابات بتوتر في الانتخابات مقابل 39٪ من الرجال. قالت ميليسا ليستر أولسون ، أخصائية نفسية مقرها في أتلانتا ، لصحيفة التايم إنها تشهد زيادة في مستويات وأنواع أعراض الإجهاد التي كانت تراها مؤخرًا.
وقالت ميليسا ليستر أولسون: "لقد تحدث أكثر من عميل لي عن غثيان بدني يتعلق مباشرة بالأحداث السياسية الحالية". "النساء اللائي رأيتهن لسنوات يصبن الآن فقط بصدمات جسدية وجنسية من ماضيهن. أعتقد أن هذه الانتخابات تعيدهن للصدمة".
أشار أولسون إلى أنه كان هناك العديد من التذكيرات في هذه الانتخابات من الإيذاء العاطفي والإيذاء البدني والإيذاء الجنسي والاغتصاب والتمييز في العمل والمنزل. قالت إن النساء يجربن هذه الأشياء كثيرًا.
مؤشر آخر على مستوى التوتر في أمريكا خلال عام الانتخابات 2016 هو وسائل التواصل الاجتماعي حيث يعترف الكثير من الناس بقلقهم. خذ هذا على سبيل المثال من شأنه أن يجعل الناس يدركون مقدار أعصابهم التي تسببت في ألسنتهم التمسك بإحكام على قمم أفواههم.
تلتقط هذه التغريدة عدد الأشخاص الذين يجب أن يشعروا أثناء مشاهدة الأرقام تأتي من الثانية على أجهزتهم المتعددة.
كثير من الناس الذين يريدون التخلص من هذه الانتخابات قليلاً قد اعترفوا بأنهم يريدون شرب القليل من الخمر (حسنًا ، ربما كثيرًا).
الطريقة الأخرى للتعامل مع التوتر هي ببساطة تناول طريقك.
إذا كنت لا تأكل أو تشرب طريقك خلال الانتخابات ، فيمكنك دائمًا تلوين ذلك.
أو إفساد ملكي مانيكيرك.
إذا كنت من النوع yogi ، فقد يكون من الجيد استخدام كل التقنيات التي تعلمتها أو حزمها في العديد من الفصول في الأسابيع القادمة.
وضع الجنين أو التدحرج في كرة ما هو أيضًا موضع شرعي لأولئك المجهدين إلى أقصى الحدود.
كل شخص لديه آليات مواجهة مختلفة ، ولكن ربما يكون أسهل شيء يمكنك فعله هو التنفس. سينتهي كل شيء قريبًا وبعد ذلك يمكننا أن نشدد جميعًا على ما يجب القيام به بعد ذلك وكيفية العيش بعد الانتخابات.
