مع كثرة من المضايقات التي قد تمر بها أثناء الحمل ، فإن إيجاد وضع مريح للنوم يمكن أن يكون من أصعب الأمور. أنت تعرف أن النوم ضروري للصحة ، لكن الراحة ضرورية للنوم. قد تقرر التخلص من السرير ومحاولة عد الخراف على كرسيك ، ولكن من أجل سلامة طفلك قد تتساءل ، هل يمكنني النوم في كرسي أثناء الحمل؟
وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، فإن حجم بطنك والضغط والألم في ظهرك والارتداد الحمضي والأرق وضيق التنفس يمكن أن يسهم في تحديات النوم. يمكن للنوم على السرير أن يؤدي إلى تفاقم هذه التحديات ، مما يتطلب منك أن تحيط نفسك بملايين من الوسائد ، بينما تقوم بالقذف والعودة إلى الراحة. في حين قد تبدو كراسي الركاب كبديل جذاب ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يجب أخذها في الاعتبار.
في مقابلة مع رومبير ، تقول الدكتورة إيفا مارتن ، المدير التنفيذي لشركة Elm Tree Medical، Inc. ، إن النوم على ظهرك أثناء الحمل يسبب قلقًا لأن وزن طفلك يمكن أن يضغط على وعاء دموي كبير يسمى Inferior Vena Cava (IVC) وهو المسؤول عن إعادة الدم إلى قلبك.
يقول مارتن: "إذا تعذر على IVC إعادة الدم إلى قلبك ، فلن يكون للقلب ما يكفي من الدم لضخه مرة أخرى إلى الجسم والطفل." تقول إن النوم في كرسي قد يكون بديلًا آمنًا ، طالما أنك لا تستلقي على ظهرك.
"إذا كنت في وضع مستقيم في الغالب عند النوم في كرسي ، فمن المحتمل أن يكون آمنا. ولكن إذا تركتك المسكن ، فقد يضغط هذا الوضع على IVC" ، يلاحظ مارتن.
Giphyيقول مارتن ، على أي حال ، إن الطريقة الأكثر أمانًا للنوم على ظهرك هي وضع وسادة أو وسادة أو منشفة أسفل الجانب الأيمن من ظهرك ، بحيث تكون مائلاً نحو اليسار. تقول إن هذا الميل نحو اليسار يجب أن يحول وزنك بعيدًا عن IVC.
طالما تتذكر أن تبقي نفسك منتصباً ، وتجنب الاستلقاء ، يمكن أن يكون النوم على كرسي آمنًا. فقط تذكر أن تستريح ، وأن تحصل على أكبر قدر ممكن من النوم ، لأنه بمجرد وصول طفلك الصغير ، قد يصبح النوم شيئًا تحلم به. (متحدثا المجازي.)
