يمكن أن تكون إطعام طفلك فنًا وعلمًا. عليك أن توازن بين شهيتك ومزاج طفلك الطبيعي مع احتياجاته الغذائية اليومية. في بعض الأحيان ، تشعر تلك الاحتياجات بنوع من الغلبة. على سبيل المثال ، هل تحتاج إلى إعطاء طفلك البوتاسيوم ، أم هل سيحصل على ما يكفي من عنصر K في نظامه الغذائي العادي؟
أولا ، لماذا البوتاسيوم مثل هذه الصفقة الكبيرة ، على أي حال؟ K كبيرة حزم طن من الفوائد الصحية. طبقًا للمركز الطبي لجامعة ماريلاند (UMMC) ، فإن البوتاسيوم هو معدن ضروري لعمل خلايا الجسم والأنسجة والأعضاء. كل شيء من قلبك إلى وظائف الجهاز الهضمي يعتمد على البوتاسيوم ، كما لاحظ UMMC كذلك. في الأساس ، البوتاسيوم يساعد قدرة الجسم كله على العمل.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، كيف تتأكد من حصول طفلك على ما يكفي من البوتاسيوم لينمو بصحة جيدة وقوة؟ وفقًا لمعهد لينوس بولينغ بجامعة ولاية أوريغون ، يحتاج الأطفال حديثي الولادة حتى عمر 6 أشهر إلى 400 ملغ من البوتاسيوم يوميًا ، بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 أشهر و 12 شهرًا إلى 700 ملغ. قد يبدو هذا كثيرًا ، ولكن هناك احتمالات كثيرة ، فإن طفلك يحصل بالفعل على الكمية اللازمة من هذا المعدن الحيوي.
GIPHYكما هو الحال في الغالب ، ربما تكون الطبيعة قد اهتمت بالفعل باحتياجات طفلك من البوتاسيوم. في حالة الرضاعة الطبيعية ، لاحظت قاعدة البيانات الوطنية للمغذيات التابعة لوزارة الزراعة بالولايات المتحدة الأمريكية أن كوبًا واحدًا من لبن الأم يحتوي على حوالي 125 ملغ من البوتاسيوم. طالما أن طفلك يشرب ما يزيد قليلاً عن ثلاثة أكواب من الحليب يوميًا ، فأنت ذهبي.
ومن المحتمل أن يكون الأطفال الذين يتناولون حليبًا مغطىًا أيضًا. في الواقع ، قد يحتوي كوب واحد من حليب الأطفال على ما يصل إلى 248 ملغ من البوتاسيوم ، كما لاحظت وزارة الزراعة الأمريكية. بالطبع ، قد يختلف التركيب الدقيق لكل صيغة ، لذلك قد ترغب في التحقق من المكونات.
GIPHYبالنظر إلى الطبيعة المحشوة بالبوتاسيوم لكل من حليب الأم والحليب ، هل يحتاج طفلك إلى البوتاسيوم الإضافي؟ هذا غير محتمل. إذا كان طفلك مريضًا أو يتناول بعض الأدوية ، فقد يصف طبيبك مكملات البوتاسيوم لتعويض التوازن ، وفقًا لمنظمة About Kids Health. لكن قد لا تكون فكرة جيدة بالنسبة للقائمين على الرعاية إعطاء البوتاسيوم الزائد لأطفالهم الصغار ، لأنه في هذه الحالة قد يكون لديك الكثير من الأشياء الجيدة. إذا كان جسمك يعاني من الكثير من البوتاسيوم ، فقد تتعامل مع حالة تسمى فرط بوتاسيوم الدم ، والتي قد تؤدي إلى مشاكل في المعدة ، والتعب ، وإيقاعات القلب غير الطبيعية ، كما لاحظ مركز الطفل. لهذا السبب ، من الأفضل أن تهدف إلى الحصول على الكمية الموصى بها من البوتاسيوم ، دون أن تذهب بعيداً في أي من الاتجاهين.
أخيرًا ، عندما يبدأ طفلك في تجربة عالم الأطعمة الصلبة ، فهناك العديد من الخيارات الغنية بالبوتاسيوم. من المحتمل أن يكون الموز هو أول طعام يتبادر إلى الذهن ، ولسبب وجيه: يحتوي الموز على حوالي 422 ملغ من البوتاسيوم ، كما لاحظ WebMD. لكن أطنانًا من الأطعمة الصديقة للأطفال أيضًا تحزم لكمة كبيرة من البوتاسيوم. تعتبر البروكلي المطبوخ ، براعم بروكسل ، الشمام ، الخضر ، العدس ، البطاطا الحلوة ، والاسكواش من الأطعمة عالية البوتاسيوم ، لأنها تحتوي على أكثر من 300 ملجم من البوتاسيوم لكل وجبة ، كما أوضح ذلك WebMD. يمكنك مساعدة طفلك على استكشاف مجموعة واسعة من الأطعمة الجديدة وتلبية متطلبات البوتاسيوم في نفس الوقت.
