جدول المحتويات:
عندما كنت لا أزال أرضع ابنتي ، شعرت كأنني جائع دائمًا لكل الأشياء. غالبًا ما يعني تناول الطعام في وقت متأخر من الليل والصباح الباكر والهرمونات المتصاعدة أنه كان لدي الرغبة الشديدة في تناول الطعام. أفضله؟ A زبدة الفول السوداني محلية الصنع وشريط الشوفان هلام مع كوب طويل القامة من عصير البرتقال. المكافأة ، بالطبع ، هي أن الشوفان في القضبان قيل أنه يساعد في إنتاج الحليب. لذلك أكلت خمسة. على أي حال ، أقول 'tis الموسم لتجميع دلو حلوى هالوين لزيادة إمدادات الحليب. لأن الحقيقة هي أنني أحب سبب الانغماس في شيء جميل والمطالبة به باسم الصحة الجيدة.
ولكن قبل أن نبدأ ، يجب أن أشير إلى أنه ، بشكل عام ، سترغب في التركيز على الأطعمة الصحية للحفاظ على تدفق الحليب. (يادا ، يادا ، يادا ، أعرف).
"مارغريت بوكستون ، ممرضة قابلة معتمدة ومديرة سريرية لمركز ولادة ناشفيل بيبي + كوول ، تخبر رومبر في مقابلة عبر البريد الإلكتروني" التغذية هي إحدى أفضل الطرق لزيادة الإمداد بالحليب "، تقول بوكستون بالإضافة إلى الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، والبقاء رطبًا بالماء هو مفتاح إنتاج حليب الأم بشكل كافٍ: "اجعل من المعتاد شرب كوب كبير من الماء في كل مرة ترضع فيها" ، كما تقول.
أنا أعرف ، الفواكه والخضروات؟ التثاؤب. لكن على محمل الجد ، تناولي سلطة وشرعي بعض الماء ، لأنه في عالم يكون فيه إنتاج حليب الثدي على المحك ، فأنا على وشك التوازن. الآن ، إلى الحلوى.
الهائل
"عندما تنبت الحبوب ، فإنها تطلق إنزيمات ضارة ، مما يحول الشعير إلى شعير حلو وشراب" ، وفقًا لما قاله اليوم الأم. يحتوي الشعير أيضًا على بيتا جلوكان اللبني ، وهو نوع من الألياف يفترض أن يزيد البرولاكتين ، مما يعني أنك ستحصل على زيادة في إنتاج حليب الأم. لذا ، لماذا لا تصل إلى علبة من Whoppers ، كرة الحليب المملحة الأصلية ، بينما تحاول إبقاء رأسك مستقيماً أثناء الرضاعة الليلية؟
قطع ريس
الشوفان نوع من أنواع الملوك عندما يتعلق الأمر بالأطعمة المقترحة التي تساعد على زيادة إنتاج الحليب. مثل الشعير الشعير ، يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان مما يساعد على زيادة إمدادات الحليب. لذلك أقول لك إنك تمسك كيسًا من قطع ريز من قطعة حلوى الهالويين الخاصة بك وقم بتخليط شرائح شوفان زبدة الشيكولاتة الخالية من الدقيق من براون آيد بيكر. لأن من قال أنه يصنع الحليب لطفلك يجب أن يكون مملاً؟
حلوى الذرة
شائعة تقول إن بذور السمسم يقال إنها تساعد في زيادة إمدادات الحليب. منطقي هو أن الذرة الحلوة تحتوي على زيت السمسم ، لذا يجب أن تساعد حبوب الذرة في الإنتاج ، أليس كذلك؟ (ايمئ رأسك - نحن في هذا معًا).
الفرح اللوز
ربما تكون قد خمنت هذا الأمر ، لكن الخبراء يقولون إن حليب الأبقار الطازج مفيد في إنتاج حليب الأم. في كتابي ، يعني ذلك أن الوقت قد حان للوصول إلى M & Ms التقليدية التي تذوب في فمك وليس بين يديك. إذا كان حجمها ممتعًا ، فستكون هناك حاجة إلى اثنين أو ثلاثة لضمان إنتاج الحليب بشكل كافٍ ، وفقًا ، جيدًا.
اطلع على سلسلة مقاطع الفيديو الجديدة الخاصة بـ Romper ، يوميات Doula الخاصة بـ Romper :
راجع سلسلة Romper's Doula Diaries بأكملها ومقاطع الفيديو الأخرى على Facebook والتطبيق Bustle عبر Apple TV و Roku و Amazon Fire TV.
