يمكن أن تكون انتظار الحمل واحدة من أكثر التجارب إحباطًا ، لذا فإن أي شيء يسرع العملية هو خبر مرحب به. يقول الباحثون الآن أن تناول المأكولات البحرية قد يزيد من فرص الأزواج في الحمل بسرعة أكبر. أظهرت دراسة جديدة ، صدرت في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي ، أن استهلاك المأكولات البحرية مرتين في الأسبوع ، أو أكثر ، زاد من النشاط الجنسي وانخفض الوقت حتى الحمل.
قام فريق من الباحثين بدراسة 501 من الأزواج في الولايات المتحدة الذين شاركوا في دراسة حول الطرق التي تؤثر بها العوامل البيئية على القدرة على الحمل. وفقا لملخص الدراسة ، سجل الأزواج تناول الأطعمة البحرية والنشاط الجنسي في المجلات. أظهرت النتائج أن الأزواج الذين تناولوا حصتين أو أكثر من الأسماك أسبوعيًا كانوا يمارسون الجنس بشكل متكرر ، وأن 92 بالمائة منهم كانوا حوامل في نهاية الدراسة التي استمرت لمدة عام ، وفقًا لـ Medical Xpress. هذا بالمقارنة مع معدل الحمل بنسبة 79 في المئة بين الأزواج الذين يتناولون أقل من حصتين من المأكولات البحرية في الأسبوع.
أوضح ملخص المؤلفين أن الدراسة بدأت للنظر بالتحديد في المخاوف بشأن مستويات الزئبق في الأسماك ، وما إذا كان تناول كميات أكبر من المأكولات البحرية يؤدي إلى مشاكل في الحمل. لكن طبقًا لإدارة الغذاء والدواء ، فإن حوالي 90 بالمائة من الأسماك التي يتم تناولها في الولايات المتحدة منخفضة في الزئبق وهي آمنة للأكل.
لتسهيل الرجوع إليها ، أنشأت إدارة الأغذية والعقاقير مخططًا يوضح 62 نوعًا من المأكولات البحرية التي يتم تناولها بشكل شائع وتصنيفها إلى واحدة من ثلاث فئات. فئة "الخيار الأفضل" آمنة لتناول الطعام مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع ، وتشمل المأكولات البحرية الشهيرة ، مثل التونة الخفيفة ، الأسقلوب والروبيان. طبقًا لإدارة الأغذية والعقاقير (FDA) ، تعتبر أسماك "الاختيار الجيد" آمنة للأكل مرة واحدة في الأسبوع ، وتشمل الأسماك مثل سمك الهلبوت وسمك النهاش وسمك التونة الأبيض. تشمل الخيارات التي يجب تجنبها ، أو لتناولها بشكل ضئيل ، سمك القرش ، عجينة البرتقال ، سمك أبو سيف وغيرها قليلة ، كما توصي إدارة الأغذية والعقاقير. (قائمة FDA الكاملة هنا.)
لاحظت إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) أن دراساتها تظهر أن النساء الحوامل يتجنبات الأسماك بسبب المخاوف من الزئبق ، لكن المأكولات البحرية تحتوي على فوائد غذائية مهمة للأم والطفل. لا تزال إدارة الأغذية والعقاقير توصي النساء الحوامل بتناول حصتين أو ثلاث وجبات أسبوعيًا من قائمة "الخيار الأفضل".
تدعم مايو كلينك تلك النصيحة ، مشيرة إلى:
المأكولات البحرية ، التي تشمل الأسماك والمحار ، يمكن أن تكون مصدرًا كبيرًا للبروتين والحديد والزنك - وهي مغذيات مهمة لنمو طفلك وتطوره. يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 في العديد من الأسماك ، بما في ذلك حمض الدوكوزاهيكسينويك (DHA) ، أن تعزز نمو دماغ طفلك.
تنصح مايو كلينك أيضًا بتقديم حصتين أسبوعيًا ، ولكنها تحذر من تجنب نفس أنواع الأسماك المذكورة في قائمة إدارة الأغذية والعقاقير ، قائلة إنه يجب على النساء الحوامل الابتعاد عن الأسماك الكبيرة المفترسة مثل سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك الإسقمري وسمك القرميد.
لكن فوائد المأكولات البحرية لا تقتصر على النساء فقط ، كما تظهر هذه الدراسة الجديدة. واحد من مؤلفي الدراسة ، أودري جاسكينز ، ع. تحدث مع Medical Xpress وأشار إلى أن فترات الحمل الأقصر لم تفسر بشكل كامل بزيادة الجنس ، لذلك قد يكون هناك عوامل بيولوجية أخرى في اللعب. شرح جاسكينز لشركة إكسبرس الطبية:
تؤكد نتائجنا على أهمية عدم اتباع نظام غذائي للإناث فحسب ، بل وأيضاً اتباع نظام غذائي للذكور في الوقت المحدد للحمل ، وتشير إلى أن كلا الشريكين يجب أن يدمجا المزيد من المأكولات البحرية في وجباتهم الغذائية لتحقيق أقصى فائدة للخصوبة.
لاحظت شركة Medical Xpress أيضًا أنه يمكن أيضًا تحسين جودة الإباضة أو الجنين أو السائل المنوي عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالأسماك.
وهذا يدعم عمل دراسة أخرى فحصت النظام الغذائي الشامل وتأثيره على وقت الحمل. وجدت دراسة عام 2018 نشرت في مجلة Human Reproduction أن ما أكلته النساء حتى في الأشهر السابقة للحمل قد يؤثر على سهولة الحمل. تناولت الوجبات الغذائية الغنية بالوجبات السريعة والفواكه الأقل تأثيراً ، وفقاً لملخص الصحيفة. أظهرت الدراسة أن النساء اللائي لا يتناولن وجبات سريعة قل لديهن خطر الإصابة بالعقم بنسبة 41 في المائة وحملن بنسبة 24 في المائة مقارنة بالنساء اللائي تناولن وجبات سريعة أربع مرات أو أكثر في الأسبوع. ووجدت الدراسة أنه مقارنة بالنساء اللائي تناولن الفاكهة ثلاث مرات أو أكثر في اليوم ، فإن النساء اللائي تناولن الفاكهة أقل من ثلاث مرات في الشهر استغرقن 19 في المئة لفترة أطول للحمل.
من الصعب على أي شخص أن يتناول طعامًا صحيًا طوال الوقت ، لكن هذه الدراسات هي مؤشرات مهمة على أنه ، عند محاولة الحمل ، فإن كل جهد ممكن لتنظيف نظام غذائي يمكن أن يؤتي ثماره. قد يكون المزيد من الأسماك ، والمزيد من الفاكهة ، والوجبات السريعة أقل جزءًا من المعادلة لجسم أكثر صحة ، وبعض الأخبار السارة.
